Шивананда йога

Йога имеет множество различных направлений и одно из них это шивананда йога которая олицетворяет силу мысли. Этот стиль назван в честь знаменитого практика Свами Шивананды.

Жил он не так давно в 1887 году и работал хирургом. Все началось с того что Свами вылечил практикующего монаха, который в знак благодарности начал его обучать.

Так начался путь самосовершенствования и самопознания простого хирурга. Став гуру в этом деле Свами обрел множество последователей, и написал книги по йоге.

Шивананда йога

История

Духовный путь индийского гуру и йогина Свами Шивананды начался с того момента, когда он во время работы хирургом вылечил монаха. Тот человек стал его наставником.

Шивананда отправился в город Ришикеш, который расположен в северной Индии. На протяжении долгих лет он занимался совершенствованием нравственных и умственных качеств.

Индийский гуру написал большое количество текстов по учению йоги, после чего у него появились приверженцы. В 1950 году Шивананда послал на запад своего последователя Свами Вишнудевананду для распространения учения.

Шивананда йога развивает личностные качества, тем самым совершенствуя внутренний мир за счет самопознания. Духовная практика должна выполняться в состоянии покоя и умиротворения.

Суть и принципы Шивананда йоги

Стиль шивананда йоги отличается от других тем, что упор в нем делается на развитие духа, а уже потом идет развитие тела. Это своеобразный подход к саморазвитию и познанию себя, который выполняется в комплексе определенных упражнений.

Вначале практик учится расслаблению и медитации, а только потом переходит к физическим нагрузкам.

Вот 5 принципов, на которых базируется этот стиль:

  1. Дыхательные упражнения или пранаяма. Древние индусы считали, что правильное дыхание это способ постичь свое сознание.
  2. Подборка правильных асан. Они дают физическому телу гибкость и силу, что приводит к общему оздоровлению организма.
  3. Правильное и здоровое питание. Это дело не простое. Но именно исключение всех вредных продуктов поможет нам очистить организм. Мы становимся здоровыми и энергичными.
  4. Медитация. Это настройка на позитивное мышление. После комплекса медитаций мы чувствуем себя счастливыми и мыслим положительно.
  5. Путь к душевному покою это расслабление, которое нам может дать поза шавасаны.

Шивананда йога

Как проводится занятие

Шивананда йога это путь к здоровью. Этот стиль не требует специальной физподготовки и выполнять его можно даже в домашних условиях. В отличие от других направлений здесь нет сложных поз, и упор делается на спокойствие ума и расслабление тела.

Занятия проходят следующим образом.

  1. Вначале идет расслабление, и наш организм настраивается на занятие.
  2. После чего идут дыхательные упражнения или пранаямы.
  3. Разогревающий комплекс, состоящий из последовательного выполнения 12 асан в сопровождении медитации и пения мантр. Это: ширшасана, сарвангасана, халасана, матсиасана, пашчимоттанасана, бхуджангасана, шалабхасана, дханурасана, ардха, матсиендрасана, кагасана, падахастасана и триконасана.
  4. После чего следует расслабление в позе шавасана.
Ранее мы рассказывали о семидневном голодании на воде.

Шивананда йога

Комплекс шивананда-йоги для раскрытия тазовой области

Многие начинающие йоги задаются вопросом, как безопасно и эффективно раскрыть тазовую область. При этом у каждого человека собственная мотивация. Нередко причиной становятся трудности при выполнении сложных стоек.

Кроме того, развивая тазобедренные суставы, можно существенно улучшить состояние органов малого таза. Подобная ситуация актуальна для людей, которые ведут “сидячий” образ жизни. Также подвижность области таза нужна для падмасаны.

Тазобедренные суставы являются одними из наиболее подвижных в человеческом теле. Они способны вращаться в фронтальной, сагиттальной и вертикальной плоскостях. В большинстве поз тазобедренные суставы используются одновременно в двух направлениях.

Предварительно надо выполнить разминку, после чего начинайте работать с тазовой областью:

  1. Разрабатывайте голеностопные суставы и сами стопы.
  2. Разминайте коленные суставы.
  3. Примите исходную позу – стопы развернуты на 45° во внешнюю сторону, ноги стоят на 1 м друг от друга.
  4. Поза Джану ширшасана. Сядьте на коврик, вытяните ноги, при этом согнув правую в колене и отведя его в сторону.
  5. Вытяните тело по трем точкам. Сядьте на пол и вытяните ноги. Правая нога согнута в колене, голень находится сбоку от бедра. Правая ступня направлена назад.
  6. Практикуйте “Игольное ушко” из позиции на спине. Левая нога согнута, стопа находится на коврике рядом с левой ягодицей.
  7. Сядьте на ягодицы, разведите колени в стороны. При этом спина должна быть прямой, а стопы касаться друг друга. Между стопами и пахом расстояние в вытянутую руку.
  8. Раскрытие области таза из положения стоя. Ноги шире таза, стопы друг к другу, корпус наклонен вперед, руки опущены перед собой.

Польза терапии Шивананда йоги

Эта практика направлена, прежде всего, на баланс духовного и физического состояния человека. Душевное равновесие и контроль над своими эмоциями помогает оставаться спокойным даже в критические дни.

Также шивананда терапия укрепляет мышцы и дает гибкость позвоночнику. Дыхательные упражнения это здоровые легкие. Улучшается кровообращение и работа эндокринной системы. Происходит омоложение и улучшается самочувствие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector