Шивананда йога

Йога имеет множество различных направлений и одно из них это шивананда йога которая олицетворяет силу мысли. Этот стиль назван в честь знаменитого практика Свами Шивананды.

Жил он не так давно в 1887 году и работал хирургом. Все началось с того что Свами вылечил практикующего монаха, который в знак благодарности начал его обучать.

Так начался путь самосовершенствования и самопознания простого хирурга. Став гуру в этом деле Свами обрел множество последователей, и написал книги по йоге.

Шивананда йога

Суть и принципы Шивананда йоги

Стиль шивананда йоги отличается от других тем, что упор в нем делается на развитие духа, а уже потом идет развитие тела. Это своеобразный подход к саморазвитию и познанию себя, который выполняется в комплексе определенных упражнений.

Вначале практик учится расслаблению и медитации, а только потом переходит к физическим нагрузкам.

Вот 5 принципов, на которых базируется этот стиль:

  1. Дыхательные упражнения или пранаяма. Древние индусы считали, что правильное дыхание это способ постичь свое сознание.
  2. Подборка правильных асан. Они дают физическому телу гибкость и силу, что приводит к общему оздоровлению организма.
  3. Правильное и здоровое питание. Это дело не простое. Но именно исключение всех вредных продуктов поможет нам очистить организм. Мы становимся здоровыми и энергичными.
  4. Медитация. Это настройка на позитивное мышление. После комплекса медитаций мы чувствуем себя счастливыми и мыслим положительно.
  5. Путь к душевному покою это расслабление, которое нам может дать поза шавасаны.

Шивананда йога

Как проводится занятие

Шивананда йога это путь к здоровью. Этот стиль не требует специальной физподготовки и выполнять его можно даже в домашних условиях. В отличие от других направлений здесь нет сложных поз, и упор делается на спокойствие ума и расслабление тела.

Занятия проходят следующим образом.

  1. Вначале идет расслабление, и наш организм настраивается на занятие.
  2. После чего идут дыхательные упражнения или пранаямы.
  3. Разогревающий комплекс, состоящий из последовательного выполнения 12 асан в сопровождении медитации и пения мантр. Это: ширшасана, сарвангасана, халасана, матсиасана, пашчимоттанасана, бхуджангасана, шалабхасана, дханурасана, ардха, матсиендрасана, кагасана, падахастасана и триконасана.
  4. После чего следует расслабление в позе шавасана.
Ранее мы рассказывали о семидневном голодании на воде.

Шивананда йога

Польза терапии Шивананда йоги

Эта практика направлена, прежде всего, на баланс духовного и физического состояния человека. Душевное равновесие и контроль над своими эмоциями помогает оставаться спокойным даже в критические дни.

Также шивананда терапия укрепляет мышцы и дает гибкость позвоночнику. Дыхательные упражнения это здоровые легкие. Улучшается кровообращение и работа эндокринной системы. Происходит омоложение и улучшается самочувствие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector