Кундалини йога для начинающих

Кундалини йога идеально подходит для начинающих. Поэтому практиковать можно даже дома. Но для большего эффекта лучше иметь хорошего наставника, так как он подберет хороший комплекс асан подходящий именно вам, а так же расскажет что такое чакры и потоки энергии.

Кундалини йога для начинающих

Особенности и суть кундалини-йога

Чем же хороша кундалини йога и почему она так популярна?

Вот 7 причин, почему стоит заниматься в этом направлении:

  1. Преимущество кундалини йоги в том, что она работает не только с физическим, но и тонким телом, которое отвечает за чувства и эмоции. Физическая нагрузка сменяется на расслабление и медитацию, которая является основной частью этого направления йоги. Медитация вводит человека в спокойное нейтральное состояние все проблемы остаются позади, а на смену им приходит желание действия и принятия решений.
  2. Этот стиль поможет человеку, научится управлять эмоциями и разобраться в них.
  3. Психика становится более стабильной, так как человек избавляется от стрессов и переживаний. Появляется легкость и вкус к жизни.
  4. Кундалини это энергия, которая находится в основании позвоночника. Занятие в этом направлении пробуждает эту энергию, поднимая ее вверх по 7 основным чакрам. Мы как бы добавляем себе то, чем раньше не пользовались.
  5. Чтобы добиться максимального эффекта в кундалини йоге понадобится всего лишь несколько лет. И этим она выгодно отличается от хатха йоги, где нужно 22 года практиковаться.
  6. За счет высвобождения лишней энергии у многих практиков происходят кардинальные изменения в жизни. Открываются новые таланты. Появляются новые хобби. Человек начинает по-другому смотреть на жизнь и даже у тех, кто жил в одиночестве появляются друзья и семьи.
  7. Занятия этим видом йоги это дело нелегкое. Потребуется железная дисциплина и работа над собой. Кундалини йога это путь к совершенству.

Кундалини йога для начинающих

Дыхание в кундалини

Человек не может обойтись без дыхания. Кундолини это практика, которая развивает дыхательную систему.

После физической нагрузки кислород постепенно вытесняется из организма, а углекислый газ накапливается. Задерживая дыхание, мы вытесняем углекислый газ и даем время на усвоение кислорода.

Происходит как бы перезарядка наших мышц для дальнейшей работы. В этом состоянии происходит расширение сосудов, и улучшается циркуляция крови. Практикуйте дыхательные асаны. Они помогут отключиться от повседневных забот и добиться внутренней гармонии.

Читайте также: Тантра-йога.

Кундалини йога для начинающих

Чакры в кундалини йоге

Что такое чакры? Это энергетические точки, находящиеся по линии позвоночника человека. Кундалини йога практикует работу именно с чакрами, тем самым освобождая энергию человека. После чего происходит развитие и улучшение, в какой-либо сфере жизни. Всего есть 7 чакр:

  1. Муладхара находится в промежности и символизирует физическую силу.
  2. Свадхистхана находится в нижней части живота. Это творчество, наслаждение.
  3. Манипура располагается в районе солнечного сплетения. Символизирует силу воли и достижение целей.
  4. Анахата находится в районе сердца. Это любовь и жалость.
  5. Вишудха расположилась в районе горла и отвечает за талант человека.
  6. Аджна чакра находится промеж бровей. Отвечает за умственные способности, интуицию человека.
  7. Место Сахасраы на макушке головы. Означает духовное просвещение.

Кундалини йога для начинающих

Мантры в кундалини

Мантры напоминают молитвы. Они читаются или поются во время медитации, которая происходит в начале и в завершении занятия. В кундалини йоги мантры имеют большое значение, так как в этой технике присутствует расслабление после физической нагрузки. Новичкам рекомендуется изучить 2 мантры.

  • Ади мантра. Эта мантра произносится в начале занятия. Она создает нужный настрой, причем каждый звук нужно правильно произносить и контролировать движения губ и языка. Она создает вокруг нас энергетический щит, чтобы мы могли отвлечься от окружающего мира и не пустить ненужные нам мысли во время занятия.
  • Мантра сат нам. Эта мантра произносится 3 раза в заключении занятия. Она возвращает нас к реальности. Регулярное повторение этой мантры приводит к тому, что человек начинает понимать, что он является неотъемлемой частью этого мира и понимает, как этот мир устроен.

Кундалини йога для начинающих

Кундалини йога для начинающих

Занятия по кундалини йоги проходят в определенной последовательности, и состоит из 5 шагов.

  1. Сначала ученики поют или читают мантры. Они настраивают на практику, безопасность и эффективность.
  2. После мантр идет очередь крии кундалини йоги. Это комплекс упражнений, выполняемый по всем правилам и соблюдая время и последовательность. Крии бывают разными. Это может быть комплекс для укрепления и гибкости суставов и позвоночника для здоровья внутренних органов для высвобождения энергии, а так же специальные крии для беременных и детей.
  3. После комплекса упражнений наступает расслабление. Для этого нужно войти в позу шавасана. Она закрепляет результат и дает передышку организму. В этом состоянии пробыть 7-8 минут.
  4. Следующий шаг это медитация. Длительность от 3 минут до 2.5 часов. Новичкам рекомендовано 3 минуты. Одновременно можно читать мантры или заниматься дыхательными упражнениями пранаямами.
  5. Завершается занятие пением мантр. Долгое «Сааат» и короткое «Нам». Повторять 3 раза.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector