Что такое Кумбхака: техника выполнения

Задержка дыхания по йоге приводит к высвобождению энергии, результативно разделяя ее по всему телу.

Практик в это время способен перенаправить ее по различным местам, он сам решает куда именно.

Что такое Кумбхака: техника выполнения

Хатха-йоги выполняют кумбхаку для управления праной, разумом и чувствами.

Описание техники кумбхака

Есть несколько типов остановки дыхания: внешнее, то есть легочное, внутреннее, то есть клеточное, и дыхание – кумбхака, то есть его остановка.

Легочное, то есть внешнее дыхание способно придать активное функционирование мускульной, легочной и нервной системе.

Данное дыхание использует две стадии:

  • первая — выдох,
  • вторая — вдох.

Йоги-практики добавляют еще две стадии:

  1. Речака — беззаботный, неторопливый, сплошной и абсолютный носовой выдох;
  2. Кумбхака — это остановка дыхания с пустыми легкими;
  3. Пурака — это вдох, потребление космической праны йогом для телесного и духовного развития;
  4. Кумбхака — это задержка, остановка дыхания с полными легкими.

Вариации и различные совмещения этих типов дает множество упражнений.

Для йоги очень важное значение имеет остановка дыхания, другие два этапа являются настоятельным положением для существования для прекращения вдоха или выдоха.

Клеточное дыхание — состоит из биохимических рефлексов, которые происходят в клетках.

Данный вид вбирает в работу абсолютно все клетки тела, это очень важное условие пранаямы.

Задержка дыхания, то есть кумбхака одно из трех важных состовляющий пранаямы, другими словами: речака, кумбхака и пурака.

Существует также четвертая стадия, именуемая кумбхака-кевала, он членится на два отдельных элемента: бахир (когда человек в процессе дыхания высвобождает себя в Бога) и антар (прекращение дыхательных движений во время случайных выдохов и вдохов).

Также вам понравится статья: Пранаяма Нади Шодхана — особенности и техника выполнения.

Что такое Кумбхака: техника выполнения

Стоит вам остановиться и перестать дышать, как это отразится на самочувствии вашего разума, произойдут некоторые перемены в вашем позвоночнике, в физиологии тела.

Дыхание йога или его остановка сказываются на нервной системе, следовательно, это влияет и на мозговую деятельность.

Кумбхаку можно исполнить с помощью двух методов:

  • кевала (остановка вдыхании, которая не подчиняется вдоху или выдоху);
  • сахита (преднамеренная пауза в конце вдоха или в конце выдоха).

Сахита в двух вариантах:

  • когда вы делаете полный вдох и останавливаетесь до начала выдоха, это называется пуракой или антарой по-другому;
  • когда вы делаете полный выдох и останавливаетесь до начала вдоха, это называется речакой или бахьяей.

Термин «кевала» значит «спонтанно», «абсолютно».

В йоге кевала кумбхака определяет остановку или прекращение дыхания, не смотря на вдох или выдох. Это напоминает творца, который всецело ушел в свое творчество, или как верующий замер, задержал дыхание перед своим идолом.

Перед этим иногда появляется озноб или вибрация в теле. А также бывает страх перед новыми ощущениями, которые всецело охватывают человека, столкнувшегося с раннее непознанным еще.

Снисхождение, терпеливость помогут превзойти эти чувствования. Нужно довериться в этой практике своему инстинкту, интуиции.

В момент практики пранаямы йог всецело уходит в субъект своего поклонения, он оторван от мира. Ему кажется все благостным, умиротворенным, находящееся над умом. Будто практик растворяется в бесконечности и гармонии вселенной.

В Хатха-йоге антар кумбхака – является сдерживанием Бога в виде вселенской, всеобъемлющей праны, захваченной индивидуальной энергией практика.

В йогическом дыхании Параматма, то есть Бог совмещается с дживатмой, то есть душой индивида.

В йоге бахир кумбхакой является положение, где практик передает себя, свою суть, дух в Божественное дыхание, уходит и растворяется в вибрациях всей вселенной. Данное состояние считается высшей точкой самоотречения и посвящение себя Богу, в котором человек абсолютно растворяется.

Все эти состояния достигаются разными практиками контрольного и бесконтрольного дыхания. Речака, кумбхака и пурака дают телу возможность прочувствовать и пережить различные высшие состояния и эффекты, выходящие за разум обычного бытия.

Ранее мы рассказывали о перевернутых асанах в йоге и технике их выполнения.

Предостережения кумбхаки

Важно упомянуть о некоторых возможных угрозах пранаямы. Прежде чем приступать к кумбхаке, вы уже должны практиковать должен практиковать более простые техники дыхания.

Необходимо иметь опыт выполнения асан и относиться к практике йоги очень внимательно, ответственно. Изучите литературу по вопросам практики пранаямы.

В начале было бы хорошо начать выполнять упражнения под руководством специалиста в этой области. Будьте внимательны, терпеливы и аккуратны.

Что такое Кумбхака: техника выполнения

Необходимо все делать поэтапно, не торопясь, к трудным техникам нужно переходить постепенно, когда вы уже к ним подготовлены.

Подготовка к дыханию

  1. До непосредственной практики остановки дыхания хатха-йоги нужно сделать очищающие техники, правильно питаться или поститься, прекратить коммуникации с негативными людьми.
  2. Для упражнений важно, чтобы было специальное спокойное место, где вас никто не сможет потревожить.
  3. Эта комната должна хорошо проветриваться, так как с воздухом в помещении должна циркулировать энергия.
  4. Начинать лучше с сидячей позиции. Можно применять такие позы, как падмасана, сукхасана и ваджрасана.

Делать практики задолго до принятия пищи и через два часа после нее.

Утренние часы – самые полезные для занятий пранаямой и кумбхакой, как только солнце встало, или хотя бы до обеда.

Перед сном подойдут спокойные, неторопливые техники. В жару нужно быть внимательнее с выполнением техник дыхания, или вовсе отказаться от них.

Вам нужно делать упражнения каждый день, приветствуется, если это будет один и тот же час, так как тело привыкает постепенно. Место должно оставаться тем же самым.

Результаты от практики Кумбхаки

Влияние оказывает на нервную симпатическую систему остановка дыхания в фазе вдоха. Это иногда кратковременно повышает давление крови. Остановка дыхания в фазе выдоха оказывает воздействие на нервную парасимпатическую систему.

Это иногда понижает давление крови, тем самым кровообращение становится легким. Результат от задержки воздуха имеет прямую зависимость от ее продолжительности. Есть три последовательности остановки дыхания с легкими, наполненными воздухом.

Кумбхака (остановка дыхания) протяженностью от трех секунд до двадцати пяти.

Основа и цель данного типа остановки – помогать усваивать тот воздух, который поступает в грудь. Обычные дыхательные движения помогают употребить от шести процентов из 21% воды, находящегося в атмосфере. В виду этого, воздух, который выдыхается, включает уже 14%, а по некоторым данным даже 15% воды.

В данном случае этого процента хватит для того, чтобы вы привели в чувства кого-либо, когда выводите его из бессознательного состояния.

Что такое Кумбхака: техника выполнения

Кумбхака развивает всецелое употребление воды легочной системой, отлично справляется с вытеснением избытка углекислого газа.

То есть, заметно, что во втором случае дыхание осуществляется с большей пользой для тела.

Данный тип остановки дыхания вы сможете делать в каком угодно месте, опасностей никаких здесь не может быть. Это может стать нужной подготовительной стадией перед последующими упражнениями.

Кумбхака (остановка дыхания) протяженностью от двадцати пяти секунд до девяносто.

Когда вы останавливаете дыхательные движения дольше, чем на двадцать пять секунд, тогда ее положительные качества более выражены. Это никакой опасности не вызывает, если придерживаться всех советов.

Для начала конечно лучше взять уроки у профессионала. Остановка дыхательных функций не должна быть чересчур большой, вы не должны себя мучить или излишне напрягаться. Такие тренировки нужно проводить ежедневно.

Кумбхака (остановка дыхания) протяженностью от девяносто секунд до пяти минут.

Длительная задержка дыхания способна спровоцировать у практика подконтрольное состояние, абсолютно оживить потерянные способности организма.

Для глубокого йогического дыхания главенствующая роль принадлежит кумбхаке. Важным аспектом считается то, как совершается вдох и выдох воздушной массы, тем не менее, совершенствовать нужно все-таки кумбхаку.

Она стимулирует характерные для верхнего уровня мозга умения, оказывает воздействие на интеллект, снабжая его новыми возможностями. Он вырабатывает ноывые стимулы для нервных окончаний, очищает ум.

Есть всего восемь путей для пранаямы, и всего два пути для тренировки кумбхаки. Можно останавливать дыхание на вдохе или на выдохе. Они исполняются с помощью применения сознательного контроля пранаямы.

Есть также иной способ прекращения дыхания, она делается случайно и непреднамеренно через технику глубоких дыхательных движений. Ее название — кевала кумбхака. Ее возможности позволяют выходить за рамки внешнего и внутреннего субъекта.

Также рекомендуем вам: Сколько всего асан в хатха-йоге.

Типы и упражнения Кумбхаки

Когда энергия находится внутри человека, смерть не может наступить. Если воздух — вайю — находится внутри человека без напряжения воли, тогда проиходит спонтанная остановка праны, то есть кевала кумбхака.

Для практики вам нужно задержать воздух, вдохнув полным носом. Вначале можно делать остановку дыхания один раз и более, всего до шестидесяти четырех остановок.

Тренировки глубокой йогической праны нужно делать пока не выступит пот.

  • Остановка дыхания после полного вдоха — Абхьянтара кумбхака

Сохранение воздуха внутри себя – очень важное качество абхьянтара. Ее называют по-разному, например, пурака, антах, апана, пурита бахьябхьянтара кумбхака. Есил воздух останавливается в нади сушумна, тогда ее зовут как антар кумбхака.

  • Остановка дыхания после полного вдоха — Вьяна кумбхака

Нужно набрать воздух, целиком наполнив легкие и задержать воздух. Теперь начните напрягать и сжимать все мышцы в теле. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях.

Данная практика поможет стать более защищенным от любых ядов, опасного оружия и водоемов. Вылечивает, придает иммунитету силу от сильной температуры, простудных заболеваний.

Что такое Кумбхака: техника выполнения

 

  • Остановка дыхания после полного вдоха — Агнисома кумбхака

Нужно набрать воздуха с помощью правой части носа. Потом остановить воздух внутри себя, после освободиться от воздуха с помощью левой части носа.

Теперь опять наберите воздух с помощью левой части носа, задержите воздух. Затем избавьтесь от него с помощью правой ноздри. «Агни» — означает правую сторону носа, «сома» означает левую ноздрю.

  • Проглатывание вдыхаемого воздуха после полного вдоха — Нага кумбхака

Нужно набрать воздушную массу в легкие, а затем сделать проглатывающее движение, как будто едите кусок пищи. Теперь остановите прану как можно дольше и резко через горло выдохните его.

Это и есть практика нага кумбхаки.

  • Остановка дыхания и моргания после полного вдоха — Курма кумбхака

Если не только прана становится контролируемым, но и остановка моргания глаз, исполнитель техники делается абсолютно управляемям.

Не совершается ни единого движения тела и глаз, это и зовется курма кумбхака. Ум проясняется и вы полностью его координируете.

  •  Остановка дыхания и чихания после полного вдоха — Крикара кумбхака

Если вам захотелось чихнуть, согласно указаниям потрите безымянный и указательный палец большим. Вот такой нехитрый способ даст вам еще больше контроля над своим телом, известное под названием крикара кумбхака.

  • Остановка дыхания после полного вдоха разными ноздрями — Нади-шуддхи кумбхака

Вам нужно сделать вдох одной любой стороной носа, другая должна быть закрыта в это время. Потом вам нужно будет задержать воздух сколько получится.

Начните выдыхать через другую сторону носа, медитируя.

Снова вдохните воздух первой ноздрей, посредством который был сделан выдых. Затем остановите прану сколько сможете. Выпустите воздух через другую сторону носа.

Во время медитации вам нужно представлять солнечную орбиту в самое жаркое время. Это поможет вам очистить вашу прану.

  • Остановка дыхания после полного вдоха двумя ноздрями — Гада кумбхака

Нужно сделать вдох обоими сторонами носа, потом осуществить остановку воздуха в легких. Теперь сделайте выдох посредством правой стороной носа. Это даст вам прилив силы и энергии.

Каких результатов можно достичь

Практикуя йогу Кумбаху, вы поймете, что все станет для вас возможным, смотря на то, на сколько вы продвинетесь в технике. Все станет для вас постижимым и достижимым в трех главных сферах.

Но это только тех касается, кто целиком познал, освоил кумбхаку. Кто способен делать остановку после вдоха или выдоха на сколько угодно.

Если вы смогли достичь пика в пранаяме кумбхаке, то для вас теперь все возможно в трех сферах, под которыми подразумевается подсознание, сознание и бессознательное.

Воздействие идет на тело, душу и разум. Остановка в глубокой йогической пране в итоге способствует пробуждению разума и бессознательного тела, что способствует появлению различных ощущения, не свойственных обычному разуму.

Такое пробуждение силы и осознанности на всех трех уровнях не всем удается достигнуть, а лишь немногим. Также верховным считается постижение через остановку дыхания раджа-йоги, сушумна, кундалини, хатха-йоги.

Когда останавливается энергия путем остановки выдыхания или вдыхания, ум освобождается от всяких заблуждений, оков и границ, он освобождается во вселенную для постижения Бога.

Занимаясь техникой пранаямы, практик развивается, совершенствуется до раджа-йога, что означает достижение единства с Богом. Наверное, не все еще знают и понимают, что наши эмоции, чувства, желания, мысли – это не мы, не наш ум. Это есть всего лишь изменение ума, подобное ряби на воде.

Ум – это какая-то волна, возникшая на поверхности океана, не десять, не сто волн, наш ум подобен всему безграничному единому океану.

Когда есть те самые волны, вы способны почувствовать и испытывать только мирское бытие.

Вы знаете осознаете себя лишь со стороны того человека, который ходит на работу, приходит домой, ведет обычную жизнь, чем-то интересуется, чем-то занимается.

Но это всего лишь искаженный ум дает такую голограмму, искаженного и измененного Я. До момента достижения пранаямы вы не можете познать свое высшее божественное Я.

Что такое Кумбхака: техника выполнения

При движении праны в теле, то есть энергии, появляются плеск, процесс, течение ума. Но если эти ряби, волны исчезнут, то осознание своего Я опять углубиться в полное осознание.

Когда через раджа-йогу, у вас получается осуществить контроль над разумом. Прана непроизвольно приостанавливается.

Это чересчур трудно сделать, когда вы находитесь только вначале практики йоги. Всегда затруднительно контролировать ум, разделять и отодвигать от эмоций, желаний и переживаний. Таким образом благодаря хатхе йоги для нас возможен другой путь — научиться осуществлять контроль праны.

Чтобы в дальнейшем мы могли прекращать думать, и тем самым управлять разумом. Высший итог йоги — есть прекращение ума, соединение с Богом.

При остановке дыхательных движений, также должна прекратиться речь, слуховые и зрительные восприятие, обоняние, осязание. Вы освободитесь от эмоций, от гнетущих желаний и страстей, от зависти, боли, ненависти, похоти, злобы, гордыни. Кумбхака помогает приостанавливать сознание внутри себя.

Вы разотождествляете себя со своими чувствами, эмоциями, мыслями, даже болью, холодом, голодом, которое может испытывать тело. Спокойный ум приходит в единство с атманом и испытывает непрерывное блаженство.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector