Лечебное голодание для похудения

Голод как лечение — популярный и эффективный способ самоочищения организма путём отказа от пищи, а иногда и от воды.

Лечебное голодание для похудения

Что такое лечебное голодание

Во время пищевого ограничения избавляются не только от лишнего веса. Проходит ряд болезней, которые вызвал избыток жира в организме.

Голод обеспечивает снижение массы тела и очищение лишь в случае правильного подхода к организации отказа от питания. Важно не только выполнять во время воздержания правила, но и научиться выходить из голода грамотно.

Путём многочисленных исследований доказано, что лечебный голод предпочтительнее, чем соблюдение диет. Во время отказа от пищи организм перезагружается. Человек не только избавляется от лишних килограммов, а и устраняет причины их возникновения.

Лечебное голодание для похудения

Виды лечебного голодания

Существуют разные варианты воздержаний от приёма пищи. Варианты созданы для того, чтобы все желающие избавиться от лишнего жира смогли для себя выбрать оптимальный способ. Тот вариант, который соответствует особенностям организма и состоянию здоровья.

Лечебное голодание для похудения в домашних условиях включает такие виды:

  1. Сухой вид: выполняется в течение 1-3 суток. Идёт отказ от продуктов, воды полностью. Используют при инфекционных болезнях, для укрепления иммунной системы, для очищения.
  2. Водный вид: проходит курсом 3-23 дня. Полное воздержание от еды, обязательное употребление воды. Помогает процедура очиститься от шлаков, токсинов, улучшить цвет кожи лица, повысить иммунитет.
  3. Комбинированный тип: отказываются от питания, жидкости в течение 2-3 дн. Начиная со второго дня начинают пить воду. Полезно при ожирении, отёчности.
  4. Ступенчатый тип: отказываются от пищи на 5-7 сут. Дожидаются перехода организма на внутреннее питание. Следующие три дня питаются нормально. И снова повторяют ограничение. Практикуют при ожирении, инфекциях, хронических патологиях.
  5. Фракционный тип: голодают несколько циклов. Начинают с сухого вида (первый цикл): полный отказ от еды и жидкости в течение трёх суток. Следующие пять дней употребляют привычные блюда. На втором цикле отказываются на 3 дн. только от продуктов. Через три дня возвращаются к нормальному режиму питания. Третий цикл подразумевает отказ от воды и еды на три дня. Затем следует безопасный выход из голода к обычному рациону. Помогает этот вид для полной очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, для омоложения.

Лечебное голодание для похудения

Правила голодания

Для тех, кто никогда не проводил воздержания в питании, следует отказаться от еды хотя бы один раз в неделю на одни сутки. Когда человек привыкает к ограничениям, количество дней увеличивают. Как делать безопасное лечебное голодание:

  • правильно войти в процесс;
  • обязательно соблюдать правила;
  • грамотно выйти из голода.

Вначале голода масса тела снижается интенсивнее, и составляет около 2 кг в сутки.

Лечебное голодание для похудения

Подготовка к голоданию

Нельзя начинать голодать без предварительной подготовки. За три дня следует перейти на лёгкий рацион в питании, исключить: жирные, копчёные, сладкие, молочные блюда.

Употреблять больше фруктов, овощей в свежем виде, соков, каш из злаков. Переходят на питание 5 раз в день. Жидкостей постепенно начинают пить до 2 литров.

Правила подготовки:

  • не переедать, чтобы не усложнять организму процесс очищения;
  • в первый день ограничений требуется сделать клизму для очищения кишечника: на 1500 мл тёплой воды добавить 1 столовую ложку поваренной соли.
  • достигают успеха только при правильном психологическом настрое.

Лечебное голодание для похудения

Как выйти из голодания

Выход из периода воздержания от еды и воды должен продолжаться столько дней, сколько длился сам процесс.

Лечебное голодание: как правильно выходить:

  • привычные блюда вводят в рацион постепенно;
  • не перегружают желудочно-кишечный тракт тяжёлой едой;
  • кушают часто и небольшими порциями.

В первые сутки рекомендовано пить соки из свежих фруктов и овощей, разбавляя водой.

На второй день пьют неразбавленные соки. На третий в меню включают бульоны, овощи, фрукты. С четвёртого дня начинают кушать молочные блюда, каши.

Когда ограничение в пище проходило в течение 24 часов, то утром следующего дня выпивают 200 мл воды.

Через два-три часа съедают салат из овощей. Все 24 часа проводят на сырых или приготовленных на пару овощах.

Лечебное голодание для похудения

Эффективность лечебного голодания

Лечебное голодание в домашних условиях позволяет сбросить:

  • за сутки 1-3 кг;
  • за неделю 7-10 кг;
  • за две недели 10-12 кг.

На эффективность влияет: возраст, наличие лишнего веса, физическая активность, опыт отказа от пищи, правильный выход.

Противопоказания

  1. Злокачественные опухоли.
  2. Патологии почек, печени, сердца.
  3. Анорексия.
  4. Инфекционные болезни.
  5. Туберкулёз.
  6. Беременность.

Чтобы сбросить лишние килограммы и дальше сохранять вес в норме, следует изменить отношение к пище. Пищевое ограничение помогает начать новую жизнь и сформировать в себе культуру питания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector