Поль Брегг задумывал диету как систему питания, чтобы быть здоровым и долго жить. Американский биолог и натуропат полагал, что причина многих патологий человека – это переедание.
В систему лечебного голодания Поля Брэгга заложены принципы ограничения в еде на небольшой срок. Учёный считал, что резкое ограничение калорий стимулирует обновление клеток.
Общие сведения о системе голодания Поля Брега
Для этой диеты предусмотрен рацион питания, состоящий на 60% из фруктов и овощей. Условия приготовления: без соли, термической обработки, без разных добавок.
Недопустимо употребление: колбасы, жирного мяса, копченостей, консервации, молочных и кисломолочных продуктов, полуфабрикатов.
Поль Брэгг: Лечебное голодание требует подготовки. Отказ от пищи проводится один раз в семь дней. В этот день нужно пить большое количество отфильтрованной воды, которая будет циркулировать в организме, поддерживать системы и органы в тонусе. Один раз в 90 дней проводится ограничение в еде в течение 7-10 дней.
Схема 24-часового голодания
Голодание по Полю Брэггу, схема:
- Настрой. За 7 дней до начала отказа от пищи нужно настроиться морально. Чтобы избежать различных преград, потребуется заранее распределить время и спланировать дату.
- О чуде голодания Поля Брэгга вспоминайте во время каждого приёма пищи. Настраивайте себя и близких, что предстоящий процесс полезен и необходим.
- За день до начала процедуры будьте сдержаны в еде. Не кушайте на ночь. Не употребляйте алкоголь. Свыкнитесь с мыслью, что завтра придётся голодать.
- Желательно первый день провести дома. Появится слабость, запах изо рта, головная боль. Это не способствует продуктивности на работе и гармоничным отношениям с сослуживцами.
- Потребуется пить много воды. Когда без еды тяжело, в воду допускается добавление 1 ч.л. мёда. Важно изменить стереотипы мышления, так как эффект от голодания последует только за изменением мыслей.
- В первый день проведите для очищения кишечника клизму. Практикуйте физические занятия, водные процедуры и очистительное дыхание.
- На ужин сделайте лёгкий салат и зелёный чай.
- На завтрак следующего дня приготовьте обычную пищу. Старайтесь не переедать.
Голодание на 3, 7, 10 дней
Употребляют такие же продукты, что и при однодневном ограничении в еде. В крайний день на перекус устраивают томатный ланч. Четыре больших томата заливают кипятком, после остывания съедают.
Особенности: по возможности находиться дома, ограничить общение с родственниками и друзьями, медитировать, не волноваться о результате.
Поль Брэгг: выход из голодания продолжается в течение двух недель.
На первое утро выхода употребляется салат из морковки и капусты вместе с тостами или сухариками. В обед кушают салат из сельдерея с морковкой, тушеные овощи. На ужин только вода.
Затем придерживаются при составлении рациона правил:
- 50% составляют овощи и фрукты в свежем виде;
- только три раза в неделю рыба, мясо и молочные блюда;
- добавлять в рацион бобовые, семена, пророщенные злаки.
