Зеленая диета для похудения

Режим питания, который мы рассмотрим в статье, называется зеленая диета. Меню в основном будет составлять пища растительного происхождения, становится очень популярной в весенне-летний период, когда прилавки рынков и супермаркетов завалены фруктами, овощами и зеленью.

Зеленая диета для похудения

Суть зеленой диеты

Зеленая диета своим названием обязана принципом, легшим в основу режима питания: есть можно только растительные продукты зеленого цвета. Это зеленые яблоки, капуста, крыжовник.

Они богаты полезными веществами:

  • клетчаткой;
  • витаминами;
  • антиоксидантами;
  • веществами, усиливающими действия витаминов.

Кроме того, благодаря составу зеленые фрукты, овощи и ягоды приносят организму и другую пользу:

  • способствуют нормализации уровня сахара;
  • помогают сбросу лишнего веса.

Особенность диеты заключается в том, что день делится на три части: с утра до полудня, с полудня до пяти вечера и с пяти вечера до десяти вечера.

  • в первую треть можно есть калорийную еду, такую как каши и мучное;
  • во вторую – только фрукты;
  • в третью – только овощи.

В третьей части дня рекомендуется пить молоко или кефир.

Читайте также: Питьевая диета

Зеленая диета для похудения

Правила системы похудения

Помимо этого, есть правила, которых нужно придерживаться на протяжении всего курса:

  • пища принимается в течение всего дня каждые два часа;
  • еда принимается дробно, небольшими порциями;
  • последний прием пищи должен состояться за три часа до сна;
  • овощи, фрукты и ягоды употребляются в сыром виде;
  • количество выпиваемой в день жидкости должно составлять два литра и более. Можно пить как обычную воду, так и травяные чаи без сахара. Молоко, кефир или ряженка в «норму воды» не входят;
  • с утра нужно заниматься зарядкой для приведения организма в тонус.
В случае необходимости принимаются недостающие витамины. Требуется полностью исключить из рациона соль и сахар.

По срокам, в течение которых нужно придерживаться этого режима, нужно знать следующее:

  • вход в диету осуществляется не сразу: за два-три дня до диеты постепенно снижается количество потребляемых углеводов;
  • режим питания держится в течение недели;
  • выход из диеты осуществляется в обратном входу порядке – постепенно в рацион добавляются углеводы.

Зеленая диета для похудения

Продукты для диеты

Основу рациона, как упоминалось выше, составляют продукты, которые имеют два общих качества:

  • они должны быть растительного происхождения;
  • все они должны быть одного цвета.

Под указанные критерии в действительности подходит не очень много продуктов, но многие из них являются отличным гарниром к мясу, птице и рыбе, нежирные виды которых допускается есть единожды в течение дня.

Основу же составляют:

  • огурцы;
  • спаржа;
  • авокадо;
  • капуста;
  • перец;
  • кабачки;
  • салат;
  • горох;
  • оливки;
  • яблоки;
  • виноград;
  • крыжовник;
  • киви;
  • зелень: петрушка, укроп, лук.

В травяной чай можно добавлять лайм: он содержит много витаминов и способствует сбрасыванию накопленных лишних килограммов.

Зеленая диета для похудения

Меню на неделю

Применяют «зеленую диету» для похудения: меню состоит из низкокалорийных блюд. Рецепты «зеленой диеты» просты и не требуют поиска редких ингредиентов летом, когда мероприятие и проводится.

Ниже приводим образец меню на неделю:

Зеленая диета для похудения

Результаты

Результаты «зеленой диеты»: за неделю можно похудеть на семь-восемь килограммов. При грамотном выходе из диеты, как описано выше, эти килограммы не вернутся обратно после прекращения приема пищи по этой системе.

Кроме того, режим питания помогает очистить организм от шлаков и улучшить самочувствие, приведя в порядок обмен веществ.

Зеленая диета для похудения

Противопоказания

Противопоказания малочисленны:

  • непереносимость продуктов;
  • наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • для женщин: период беременности и грудного вскармливания.

Кроме того, эта система похудения не рекомендуется детям и подросткам, так как в этом возрасте организм интенсивно растет и должен получать весь объем необходимых веществ.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector