Яблочная диета для похудения

Польза и эффект от яблочной диеты неоспоримы. Во-первых, применяя данную стратегию питания вы всего за несколько дней сможете избавиться от 10 кг лишнего веса, очистите организм, улучшите работу кишечника и оздоровите сосуды. Кроме того, данная методика поможет естественным путем «слить» всю лишнюю воду и избавит от отечности.

При этом не стоит думать, что в течение всего периода диеты придется есть только. Вовсе нет. Данная система похудения направлена и на снижение веса, и на оздоровление. А этого одной монодиетой явно не добиться. Давайте де рассмотрим все более подробно.

Яблочная диета для похудения

Суть яблочной диеты

Данная система питания делится на несколько типов. Самые известные — это строгий вариант и более лояльный. В первом случае, действительно, кроме яблок ничего нельзя. Во втором же случае допустимы также нежирный творог, орешки и овощи.

Но в любом случае смысл такого питания в том, что он воздействует сразу на несколько «фронтов»:

  • снижает вес
  • очищает организм от шлаков и токсинов
  • способствует укреплению сосудов
  • очищает кожу, делая ее более сияющей
  • избавляет от отеков и синяков под глазами
  • улучшает моторику кишечника.

Кроме того, эта диета не дорогая, все продукты в ней — доступны и купить их модно в любом магазине или на рынке. А при правильном соблюдении режима питания результаты видны уже через несколько дней!

Яблочная диета для похудения

Яблочная диета на неделю

Строгий вариант данной методики предполагает, что на 7 дней яблочной диеты вам положено от 1 до 2 килограмм яблок в день. Пить при этом допустимо только минералку без газа. И все. Согласитесь, это довольно трудно. И может негативно сказаться на здоровье. Поскольку мы этого не хотим и стремимся к оздоровлению, предлагаем более щадящий вариант меню яблочной диеты.

Длительность его такая же, как и в первом случае. Но этот вариант более разнообразный и питательный. Его иногда называют еще яблочно яичная диета. Итак, из чего он состоит:

Первый день:

  • Завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин, горсть орехов, йогурт
  • Обед: салат из 2 вареных яиц, 2 яблок, пучка зелени — заправить оливковым нерафинированным маслом и лимонным соком
  • Ужин: 3 больших запеченных (или свежих) яблока 2-3 яблока

Второй день:

  • Завтрак: каша из круглозерного риса, сваренная на воде (30 грамм крупы в сухом виде) с половинкой яблока
  • Обед: как завтрак
  • Ужин: отварной рис безо всего

Третий день:

  • Завтрак: творожная запеканка из 200 грамм творога с 1 яблоком
  • Обед: 200 грамм нежирного творога, 1 яблоко, половина апельсина и горсть грецких орехов
  • Ужин: 200 грамм творога

Четвертый день:

  • Завтрак: 1 морковь, 1 яблоко — натереть на терке, добавить горсть изюма и немного орехов, полить лимонным соком
  • Обед: как завтрак, можно добавить чайную ложку меда
  • Ужин: 3 яблока, запеченные с корицей (без изюма и меда)

Пятый день:

  • Завтрак: 1 яблоко в свежем виде, салат из отварной свеклы и свежей тертой моркови с лимонным соком
  • Обед: овсянка на воде (30 грамм крупы в сухом виде), 1 яблоко, 1 вареное яйцо
  • Ужин: салат из натертой на терке моркови с изюмом, заправить лимонным соком или нежирным йогуртом

Шестой день повторяет первый.

Седьмой день — полное повторение второго дня.

Для яблочной диеты рецептов приготовления блюд много. Их можно найти на форумах или специализированных сайтах.

Главное, помните: нельзя добавлять в блюда сахар, нельзя ничего жарить. Если же неделя — это много, можно сократить срок и подержать яблочную диету на 3 дня. Результат тоже будет, хотя и не столь заметный.

Яблочная диета для похудения

Результаты

Результаты яблочной диеты впечатляют. Всего за один день можно избавиться от 1 или даже от 1,5 кг лишнего веса. Многое конечно зависит от исходных данных и от того, насколько точно придерживаетесь питания. Чем серьезнее подойдете к следованию всем рекомендациям, тем лучше будет результат в зеркале.

Выход из диеты

Если хотите закрепить и удерживать достигнутый результат, помните: из яблочной диеты выход должен быть правильным. То есть, не нужно резко бросать один тип питания и начинать другой.

После окончания еще неделю питайтесь с учетом дефицита калорий и упором на растительную пищу с обязательным добавлением яблок. И затем можно постепенно переходить на правильное питание с включением круп, мяса, рыбы и молочных продуктов.

Советуем изучить также апельсиновую диету.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector