Тыквенная диета

Тыква – вкусный и полезный продукт, содержащий массу полезных для организма веществ. При этом он отличается сравнительно низкой калорийностью, что и послужило причиной создания тыквенных диет для похудения. Тыквенная диета похожа на другие монодиеты, при которых основу рациона составляют блюда только из одного продукта.

Читайте также: Свекольная диета.

Тыквенная диета

Суть тыквенной диеты

Тыква для похудения используется в первую очередь благодаря комплексу необходимых для жизнедеятельности элементов:

  • кислоты;
  • витамины B и C;
  • редкий витамин T, который встречается в очень ограниченном количестве продуктов;
  • провитамин A.

К тому же продукт отличается низкой калорийностью и доступностью. Приготовления блюд, которые составят основу меню тыквенной диеты, не потребует много сил и времени. Из тыквы получаются вкусные и питательные салаты, супы-пюре и даже низкокалорийные десерты.

Преимущества тыквенной диеты:

  • простота рецептов – ни одно из блюд, входящих в меню, не будет требовать серьезных кулинарных навыков или большого количества времени;
  • разнообразие рецептов – тыква является отличной основой для приготовления широкого ассортимента блюд;
  • сытность продукта – при этой диете не возникает чувства голода и усталости, которые свойственны многим другим монодиетам;
  • высокие результаты – за неделю относительно легкого режима можно похудеть на пять-шесть килограммов.

Правила питания на тыкве

Правила питания во время выдерживания режима просты для исполнения и не требуют серьезных ограничений:

  • требуется выпивать много воды в течение дня, причем желательно пить именно воду, а не чай;
  • исключить из рациона быстрые углеводы и алкоголь, ограничить соль до минимума;
  • приемы пищи осуществлять до шести вечера. После шести вечера можно пить воду или травяной чай без сахара;
  • принимать блюда в соответствии с меню;
  • разнообразить меню может сок из тыквы – для похудения эффективен не менее других блюд. Его нужно пить с утра еще до того, как приступить к завтраку;
  • для новичков задачу упростит ведение пищевого дневника с подсчетом калорий. В день нельзя превышать нормы в полторы тысячи килокалорий.

Тыквенная диета

Тыквенная диета: варианты

Существует несколько систем, предполагающих употребление тыквы в качестве главного продукта в рационе.

Меню тыквенной диеты на 7 дней

Недельные курсы – одни из самых популярных для практически любой диеты. Тыквенная диета на семь дней предполагает питание по расписанному меню и позволяет похудеть в среднем на четыре-пять килограммов.

Понедельник:

  1. Завтрак: каша из тыквы.
  2. Второй завтрак: кофе без сахара.
  3. Обед: суп из овощей.
  4. Ужин: тушеные тыквенные дольки.

Вторник:

  1. Завтрак: яблочно-морковный салат.
  2. Второй завтрак: чай с медом.
  3. Обед: рыбное филе.
  4. Ужин: творог.

Среда:

  1. Завтрак: тушеные тыквенные дольки.
  2. Второй завтрак: яблоко.
  3. Обед: овощное рагу.
  4. Ужин: обезжиренный творог с фруктами.

Тыквенная диета

Четверг:

  1. Завтрак: тыквенная каша.
  2. Второй завтрак: кофе.
  3. Обед: тыквенный суп-пюре.
  4. Ужин: овощной салат.

Пятница:

  1. Завтрак: тушеные тыквенные дольки.
  2. Второй завтрак: травяной чай.
  3. Обед: тыквенный салат.
  4. Ужин: творог с фруктами.

Суббота:

  1. Завтрак: овсяная каша с тыквой.
  2. Второй завтрак: печеные яблоки.
  3. Обед: тыквенный суп.
  4. Ужин: овощной салат.

Воскресенье: весь день проходит на свежей тыкве.

Тыквенная диета

Разгрузочный день на тыкве

Разгрузочный день – разовое мероприятие, которое может проводиться перед другими диетами или просто ради очищения организма. Смысл заключается в том, чтобы весь день есть отваренную тыкву и пить много воды. На день готовится килограмм тыквы и съедается небольшими порциями за пять-шесть приемов. Допускается чай без сахара, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Выход из диеты

Переход к обыденному рациону осуществляется постепенно. В рацион добавляется отварное нежирное мясо, куриные яйца, последним этапом – молочные продукты. При этом общая структура диеты выдерживается, как и раньше.

Читайте также про кабачковую диету.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector