Творожная диета

Творог является полезным продутом, содержащим вещества, укрепляющие организм и расщепляющие жир, он входит в состав многих диетических рационов. Творожная диета для похудения разработана диетологами и пользуется популярностью, так как очень эффективная.

Читайте также про жировую диету.

Творожная диета

Суть творожной диеты

Творожная диета, меню которой разнообразно, помогает достичь поставленной цели при соблюдении основных советов.

  1. Продукт следует выбирать 5%, по возможности домашний, или варить его самостоятельно. Жирный творог мешает процессу сбрасывания веса, а обезжиренный лишает организм необходимых жиров.
  2. В сутки важно выпивать не менее 2 литров негазированной воды. Другие напитки в расчет не входят. Иначе организм получит интоксикацию.
  3. Сахар, алкогольные напитки и соль максимально исключить.
  4. Делать зарядку, плавать, заниматься йогой или ходить пешком 30 минут в день.
  5. Посещать парные (бани, сауны) и массаж.
  6. Принимать комплекс витаминов.
  7. После выхода из диеты включить в свой рацион больше фруктов и белковой пищи.
  8. Устраивать раз в неделю творожно-разгрузочный день.

Творожная диета

Похудение и творог

Творог считается неотъемлемой частью рациона при похудении. Это связано с тем, что он содержит маленькое количество калорий. Кроме того, продукт является источником чистого протеина. Диетологи создали несколько десятков

комплексных мероприятий, направленных на снижение веса, в которых творог считается главной составляющей.

Преимущества творожной диеты:

  • убирает отечность;
  • хорошо утоляет голод;
  • оказывает благоприятное действие на обмен веществ;
  • улучшает работу пищеварительной системы;
  • снижает вес при любой стадии ожирения.

Если не придерживаться творожной диеты, то все равно рекомендуется один раз в месяц употреблять кисломолочный продукт. Чаще всего таким образом питаются спортсмены, потому что творог помогает набрать мышечную массу и снизить количество жира в организме.

Основные причины негодования среди отзывов:

  1. Человек неверно рассчитал меню употребления кисломолочного продукта или других с повышенным содержанием жиров и углеводов.
  2. Диета не подходит по медицинским показаниям, так как присутствует непереносимость лактозы.

Достаточно трудно найти качественную продукцию. Поэтому врачи-диетологи предлагают заменять его нежирным кефиром. Также можно есть отварную курицу, в которой практически нет жира, а белок содержится в большом количестве.

Творожная диета

С чем сочетают при похудении

Вкусовые качества творога достаточно трудно испортить, так как он сочетается с большим количеством продуктов. Однако не все варианты годятся для снижения массы тела.

Примеры диетического сочетания:

  • закуска с петрушкой, укропом и чесноком
  • гречневая крупа, получается необычная запеканка;
  • авокадо (легкое и насыщенное блюдо);
  • варенье (низкая калорийность – на 100 гр получается 140 ккал);
  • рис в качестве вкусной запеканки;
  • с томатным соком можно приготовить суп;
  • творог с куриным филе (творожная мясная запеканка).

Творожная диета

Виды творожной диеты и меню

Диета на твороге проходит периодами, которых в год не более 3-х. В противном случае организму, будет нанесен вред.

Творожная диета на 2 дня

Каждый день ешьте по 5-6 раз 800 гр творога с низким процентом жирности. Запрещены к употреблению сахар, ягоды и фрукты.

Кроме творога пейте много жидкости, но кофе ограничивайте. Соки недопустимы. Для максимального усвоения кальция между приемами пищи должно пройти 2-3 часа.

Творожная диета

Творожная диета на 3 дня

Такая вариация похудения самая распространенная. При ее соблюдении важно пить негазированную воду, травяной отвар и зеленый чай. В день должно быть несколько приемом пищи.

1 день:

  • 2-3 отварных яйца;
  • 400 мл кефира.

2 день:

  • 2-3 отварных яйца;
  • 400 гр творога и ягоды.

3 день:

  • 1 кг творога (за 4-5 раз).

Чтобы сохранить результат, жирные продукты следует вводить в рацион постепенно, начиная с супов и салатов.

Творожная диета

Творожная диета на 5 дней

Ежедневно употребляйте 1 л кефира с 1% жирности и 500 гр творога. Если кефир приелся, его рекомендуется заменить молоком с 1% жирности.

Пейте травяные настойки и воду в неограниченном объеме. Такая диета сытная и эффективная.

Творожная диета

Творожная диета на неделю

Творожная диета на 7 дней помогает избавиться от 10 кг. Чувство голода во время такого питания можно побороть, употребляя негазированную воду и ягодный отвар. Рацион питания каждого дня разделен на несколько приемов пищи.

Завтрак каждого дня одинаков: 150-200 грамм творога; цитрус или грейпфрут. Обед всегда включает 100 грамм кисломолочного продукта. В остальные приемы пищи можно употреблять нижеописанные продукты.

1 день

  • несколько отварных яиц;
  • салат из овощей; отварное мясо.

2 день

  • отварное мясо;
  • морковный салат; запечная, нежирная рыба.

3 день

  • несколько отварных яиц;
  • помидорный салат; запеченное, белое мясо.

4 день

  • запеченная, нежирная рыба;
  • капустный салат.

5 день

  • отваренный кальмар;
  • суп с овощами.

6 день

  • несколько отварных яиц;
  • запеченная рыба; листья салата.

7 день

  • запеченное мясо;
  • огурцовый салат.

Если вес изначально был приличный, тогда результаты после такого недельного рациона будут радовать – уйдет не менее 10 кг.

Творожная диета

Творожная диета на 14 дней

Двухнедельный рацион содержит:

  • кисломолочный продукт
  • овощи и фрукты
  • вареные яйца
  • постное мясо
  • рагу из разных овощей
  • каша (овсянка)

За один раз разрешается съедать 250 грамм, в которые можно включить несколько блюд. В сутки важно употреблять не более 1500 калорий, а пить следует ягодный отвар или зеленый чай.

Творожная диета

Варианты диеты на твороге

Диеты на основе кисломолочного продукта очень разнообразные, и каждый может подобрать вариант по своему вкусу.

Например, овсяно-творожная не только поможет уменьшить вес, но и поправит здоровье; творожно-фруктовая порадует любителей сладкого; творожно-молочная подойдет для гипертоников. Ниже описано еще три варианта диетического питания, которые всегда помогают улучшить фигуру.

Творожно-кефирная

Курс длится 3 дня и помогает сбросить 2-3 кг. Суточное меню включает 500 грамм нежирного творога (но творог с 0% жирности не нужно брать) и двух стаканов 1% кефира.

Можно пить зеленый чай и простую воду. Если испытываете голод, съешьте маленькую ложку меда. Из-за несбалансированности диеты придется консультироваться с врачом о витаминах.

Творожная диета

Творожно-молочная диета

Курс длится 2 дня и помогает сбросить 1 кг. Ежедневный рацион включает 1 л молока и 400 гр творога с 5% жирностью (делится на 3 приема пищи). На завтрак и ужин употребляют по 100 гр, а в обед – 200 гр.

Молоко делят на 5 раз: завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Такая диета обладает мочегонным действием.

Творожная диета

Яблочно-творожная

Состоит из трех составляющих: творога, яблок и овсянки. Ее продолжительность составляет 9 дней, разделенных на 3 периода.

  1. Первый период – яблочный. В день стоит съедать полтора килограмма яблок. Их можно варить, запекать или кушать сырыми.
  2. Второй период – творожный. В день за 3 подхода нужно съедать по 150 грамм кисломолочного продукта и по 100 грамм овсянки.
  3. Третий период – тройной. В день за 3 подхода необходимо съедать по 150 грамм творога, по 100 грамм овсянки и по 50 грамм яблок.

Творожная диета

Творожно-банановая

Длиться 4 дня, 2 из которых творожные и два – банановые. Рацион разбит на три приема пищи. Такой вариант похудения вкусный, легко переносимый, позволяет избавиться от 4 килограммов.

1 и 3 дни

  • 150 грамм творога (5% или домашний); один банан;
  • 150 грамм творога; овощной салат;
  • 150 грамм творога; цитрус или грейпфрут.

2 и 4 дни

  • один банан; йогурт (150 мл);
  • два банана; яйцо (приготовленное всмятку);
  • постное мясо (200 грамм); два банана.

Творожная диета

Диета Магги творожная

Это рацион питания разработан английскими диетологами и позволяет быстро и легко похудеть. Он бывает разной продолжительности: от 3 дней до месяца. Ниже описан вариант на 3 дня, каждый из которых состоит из 3-х приемом пищи.

С утра следует выпивать 200 мл негазированной воды. Если появится желание испробовать более длительный вариант, тогда поможет таблица творожной диеты.

Меню каждого дня:

  1. Завтрак: 2 отварных яйца, болтунья или взбитые, сырые яйца с медом;
  2. Обед: 2 отварных яйца с ломтиком сыра или творожно-изюмная масса;
  3. Ужин: овощно-яичный суп, морковно-капустный салат и тушеная рыба или овощи, приготовленные на пару, с 2 отварными яйцами.

Творожная диета

Выход из диеты

После каждой диеты, для сохранения полученных результатов, важно плавно и последовательно выйти из нее. Не стоит сразу возвращаться к привычному рациону питания, так как ушедшие килограммы вернуться и прихватят с собой еще несколько.

Время выхода равняется времени продолжительности диеты: если она длилась неделю, значит и выходить из нее нужно столько же.

Первые несколько дней стоит употреблять каши (овсянка, гречка), фрукты и кисломолочные продукты, а потом постепенно расширять меню. Желательно раз в неделю делать разгрузочный день.

Читайте также про апельсиновую диету.

Творожная диета

Рецепты

Домашний творог

Продукты:

  • молоко.

Приготовление:

  1. Молоко достаньте из холодильника. Главное, чтобы оно не было теплым.
  2. Когда образуются сливки, аккуратно их соберите.
  3. Поставьте молоко в теплое место.
  4. После этого переместите в кастрюлю и поставьте на плиту.
  5. Постоянно помешивайте, пока масса не нагреется до 60 градусов.
  6. Уберите с огня и ждите остывания.
  7. Сложите марлю или хлопчатобумажную ткань в несколько слоев. Затем положите в дуршлаг, откиньте получившуюся массу. После чего выжмите всю жидкость.

Творожная диета

Творожная запеканка

Продукты:

  • 200 гр творога;
  • морковь;
  • 3 яйца;
  • 1 ст.л. сахара;
  • корица, ванилин.

Приготовление:

  1. Очищенную морковь натрите на мелкой стороне терки.
  2. Смешайте с яйцами и добавьте корицу, а также ванильный сахар.
  3. Выложите творог в массу и перемешайте ложкой до однородности.
  4. Переложите готовое тесто в формочку и запекайте в духовке.

Творожная диета

Творожный десерт

Продукты:

  • пачка творога;
  • ⅔ стакана йогурта;
  • банан;
  • сухофрукты;
  • по желанию корица, листочки мяты.

Приготовление:

  1. Взбейте с помощью блендера творог с йогуртом.
  2. Положите разрезанный банан и взбейте.
  3. Добавьте сухофрукты и перемешайте.
  4. Разложите десерт в креманки и украсьте.

Творожная диета

Противопоказания

Творожная диета, результаты которой радуют многих, подходит не всем, она противопоказана:

  • детям;
  • беременным;
  • в период лактации;
  • при заболеваниях ЖКТ;
  • у кого аллергия на молочные продукты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector