Рисовая диета

Среди азиатских людей редко встретишь тучного человека, и многие из них долгожители. Причина тому рис – постоянный спутник их рациона, включающий в себя полезные вещества, так необходимые для здоровья человека. Набравшая популярность рисовая диета помогает избавиться от лишних килограммов за короткое время.

Читайте также о творожной диете.

Рисовая диета

Суть рисовой диеты

Положительных сторон у диеты много, но остановимся на главных:

  1. Она легко переносится, так как злак отлично насыщает организм и долгое время отсутствует аппетит.
  2. Рис помогает очиститься от лишней воды и вредных солей, что особенно полезно тем, кто имеет такие заболевания как подагра, остеофит, артериальную гипертензию.
  3. Клетчатка нормализует пищеварение и выводит вредные вещества.
  4. Отсутствует глютен, поэтому диета безопасна.

Рисовая диета, польза которой очень высока имеет несколько отрицательных моментов:

  1. Во время очищения и выходят полезные минералы.
  2. Питание на основе риса содержит мало калорий, поэтому временами возможна слабость.
  3. Рацион не содержит белков, что приводит к истощению мышц.
  4. Длительное время придерживания такого рациона приведет к запорам.

Рисовая диета

Рисовая диета на 3 дня: меню

Рисовая диета для похудения и очищения организма бывает разной продолжительности. Все зависит от того, какой цифры на весах хочет достичь худеющий. Рисовая диета на 3 дня позволяет избавиться от 3-4 кг и очистится от вредных веществ и лишний воды.

1 день

  • Утро: приготовленный рис с тертым, зеленым яблоком и цедрой лимона.
  • День: отваренный рис, посыпанный зеленью, политый оливковым маслом; бульон из овощей; овощной салат.
  • Вечер: отваренный рис с тушеной морковью; бульон из овощей.

2 день

  • Утро: приготовленный рис, приправленный нежирной сметаной, посыпанный зеленью; апельсин.
  • День: отваренный рис, приготовленные на пару овощи, бульон на основе овощей, зелень.
  • Вечер: рис отварной или замоченный; отварные овощи.

3 день

  • Утро: приготовленный рис, посыпанный корицей; грейпфрут.
  • День: отваренный рис, тушеные грибы, огурцовый салат, бульон из овощей.
  • Вечер: рис отваренный, бульон на основе овощей, 150 грамм брокколи, приготовленных на пару или отварных

Перед замачиванием или отвариванием рис необходимо промывать несколько раз, до прозрачной воды. 250 грамм риса вечером следует заливать 400 мл холодной воды, а утром делить на 3 порции, которые съедаются в течение дня.

Отваривать указанное количество риса необходимо в 400 мл воды, без специй и соли, на протяжении 10 минут, а потом еще столько же настаивать, закрыв его сверху крышкой.

Рисовая диета

Рисовая диета на 7 дней

Диета для похудения на 7 дней подходит людям с огромной силой воли, способным выдержать однообразный рацион и слабость ради поставленной цели.

Рисово-кефирное меню

Основой диетического питания станет отварной рис и кефир, желательно нежирный. Благодаря кефиру в кишечнике будет нормальная микрофлора, а возникновение запоров сойдет на нет. На протяжении недели меню не меняется.

  • Утро: полстакана отваренного риса и 200 мл кефира.
  • День: три большие ложки отваренного риса, 150 грамм нежирной рыбы или куриного мяса, приготовленного на пару.
  • Вечер: три большие ложки отваренного риса, салат из листьев салата, политый оливковым маслом и сбрызнутый соком лимона.
  • Перед сном: 200 мл кефира.

В течение дня необходимо выпивать не менее полутора литра воды.

Рисово-медовое меню

  1. 7 дней необходимо отваривать 500 грамм риса и делить его на 4-5 частей.
  2. В течение дня нужно кушать 4-5 раз, а между приемами пищи выпивать 200 мл воды с добавлением пары капель лимона и 1 маленькой ложки меда.

Рисовая диета

Диета на 9 дней

Рисовая диета, продолжительностью 9 дней считается очень жестким и переносится непросто. Такая рисовая диета, вред которой в других меню минимальный, противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ.

В любом случае, если во время такого питания будет плохое самочувствие, его следует завершить.

Меню на 9 дней содержит 3 периода по 3 дня:

  • 1-3 дни. Первый период наиболее сложный и труднопереносимый, так как кушать можно только приготовленный рис, а пить отвар шиповника, зеленый чай или воду. На один день необходимо отваривать 1 стакан риса, без соли и специй, в 2 литрах
  • 4–6 дни. Второй период будет белковым. Приемов пищи в день должно быть три, и в каждый из них следует съедать 150-200 грамм куриного мяса или рыбы, приготовленных на пару.
  • 7–9 дни. Третий период включает в себя потребление сырых овощей и яблок в любом количестве, но разумно.

Рисовая диета

Результаты

Рисовая диета, результаты которой радуют женщин, набирает популярность. Помимо похудения, организм избавляется от ненужных веществ, излишка жидкости и соли, а клетчатка, содержащаяся в рисе, улучшает обмен веществ и приводит в норму работу ЖКТ.

Рисовая диета — 10 кг за неделю — реально, если в ежедневном меню кроме риса больше ничего нет. Но стоит с осторожностью подходить к такому питанию, чтобы не нанести вред организму.

Советуем также прочитать про английскую диету.

Противопоказания

Сбросить вес быстро возможно, но прежде, чем приступить начать это делать, важно узнать, кому рисовое похудение противопоказано.

  1. Не достигшим 18 лет, так как их организм еще находится на стадии развития, поэтому несбалансированное питание им навредит.
  2. При беременности и лактации.
  3. Людям с заболеваниями эндокринной системы, при сахарном диабете и других хронических заболеваниях.

Даже если нет никаких видимых проблем со здоровьем или ограничений, вовремя диеты нужно быть внимательным к своему самочувствию и при недомогании остановить ее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector