Питьевая диета

В последнее время диеты, кажется, появляются буквально каждый день! Их становится все больше. И каждая обещает просто невиданные, фантастические результаты. Как, например, питьевая система питания. По отзывам тех, кто ее придерживался, питьевая диета действенный метод снижения веса. И, главное, не голодный. Мы решили разобраться и узнать, как похудеть на питьевой диете и в чем ее суть.

Питьевая диета

Суть питьевой диеты

Данную систему питания нередко называют «диета лентяев». Потому что здесь, чтобы добиться более качественного результата, не предполагается никакой физнагрузки. Однако помимо своего «похудательного» эффекта данная методика имеет и другие бонусы. В частности:

  • разгружает систему пищеварения, дает ей отдых;
  • способствует уменьшению размеров желудка;
  • нормализует работу печени, почек, желчного пузыря;
  • помогает восстановить гормональный фон, если были нарушения.

Казалось бы, не диета, а панацея! Не спешите. На самом деле, у данной системы есть и свои минусы. Например:

  • при неправильном выходе возможно развитие анорексии;
  • система жесткая, поэтому первое время вероятно постоянное ощущение голода;
  • нельзя соблюдать ее тем, у кого есть проблемы с ЖКТ и людям с низким иммунитетом;
  • при малокровии и иных болезнях крови диета также не допустима.

Кроме того, наверняка многих так же, как и нас, интересовало «что нельзя на питьевой диете?». Ответ прост: нельзя есть. Только пить. Причем строго по времени и в определенном объеме. Кстати, поэтому данный способ снижения массы тела также подходит тем, кто привык жить по расписанию или у кого нет времени или возможности в течение дня полноценно поесть, кто кушает «на бегу».

К слову, вариаций этой системы питания много: есть питьевая диета с меню на день, а есть продолжительностью две недели или даже месяц. Причем сами врачи отмечают, что наиболее эффективным и безопасным методом является «семидневка». Потому как вариантов в две и более недель может быть очень много противопоказаний и даже побочных явлений.

Питьевая диета

Что пить на питьевой диете

Как мы уже говорили выше, необходимо помнить, что питьевая диета жесткая. И самое сложное в ней — это то, что вам придется отказаться от твердой пищи. Все, что будете кушать, должно быть в жидком виде. Итак, на протяжении всего периода снижения веса допускается употреблять:

  • жидкие молочные и кисломолочные продукты жирностью не выше 3%
  • свежие соки, разбавленные водой 1:1
  • чистая питьевая вода
  • черный, зеленый, желтый, красный или белый чаи без сахара
  • самодельный овсяный кисель
  • заваренный молотый кофе
  • компоты и морсы из ягод или яблок, без сахара
  • костные и мясные бульоны

При этом все, что содержит какие-либо подсластители, пить нельзя. Не допускается пить какао. Исключение — только если вы на шоколадно-питьевой диете.

Питьевая диета

Питьевая диета: меню

Итак, давайте рассмотрим каждый из вариантов данной системы питания в отдельности. И начнем с питьевой диеты на 7 дней. На каждый день здесь дается сразу весь объем продуктов, не деля их на приемы пищи.

  1. День первый: в течение дня вы едите или пьете молоко, кефир, простоквашу или йогурт. Все продукты — до 3% жирности.
  2. День второй: весь день — только бульоны из мяса, овощей или рыбы. На выбор. При этом мясо и рыбу, а также овощи из бульонов есть нельзя. Во время варки в бульоны можно добавить соль, перец или иные специи.
  3. День третий: соковый. То есть, весь день вы можете пить любые соки — овощные, фруктовые или их миксы. Допускаются соки из яблок, груш, апельсинов. С добавлением лимона, вишни, слив, грейпфрута. А также моркови, свеклы, сельдерея. Можно добавить соки капусты, петрушки.
  4. День четвертый: пьете чаи всех видов. Главное — не добавлять в них мед, сахар или иные виды подсластителей.
  5. День пятый: сварите овсяный или ягодный кисель без сахара и пейте в течение дня.
  6. День шестой: из свежих фруктов или сухофруктов сварите компот и пейте.
  7. День седьмой: повторите соковый день. С упором на овощные соки.

Питьевая диета

Меню питьевой диеты на 14 дней

Если же вы решили придерживаться «жидкой» системы питания две недели, то стоит учесть: в нее нужно плавно входить и не менее плавно выходить из нее. Иными словами за несколько дней до начала и несколько дней после основной объем съедаемой пищи должен быть в жидком виде.

При этом также следите, чтобы в целом калорийность не превышала 1500 Ккал. А чтобы вам было удобнее, можно воспользоваться данной схемой:

  • Дни 1 и 2: весь день пьете и едите молочные и кисломолочные продукты низкой жирности
  • Дни 3 и 4: бульоны из мяса или овощей (лук, морковь, корень сельдерея или петрушки)
  • Дни 5 и 6: свежие соки из овощей или фруктов
  • Дни 7 и 8: любой чай без сахара
  • Дни 9 и 10: кисели из овса или фруктов, также допустим ячменный кисель
  • Дни 11 и 12: компоты из свежих фруктов или сухофруктов
  • Дни 13 и 14: свежие соки из фруктов или микс фруктовых и овощных соков

Питьевая диета

Меню питьевой диеты на 30 дней

Это один из самых сложных вариантов. Потому что питание скудное. И если вы решили придерживаться данной схемы похудения, стоит понимать, что без дополнительного приема мультивитаминов и иных добавок не обойтись. Итак, вот примерное меню на день:

  • 1 прием пищи: стакан (250 г) нежирного йогурта
  • 2 прием пищи: стакан свежего сока из апельсинов
  • 3 прием пищи: суп-пюре из тыквы или кабачков и кружка зеленого чая
  • 4 прием пищи: кисель из овса или ягод, без добавления сахара
  • 5 прием пищи: стакан (300 мл) нежирного кефира или ряженки (до 2,5% жирности)

Питьевая диета

Шоко-питьевая диета

Есть еще один вариант данной методики. С включением какао. В таком случае рацион питьевой диеты разрешает включать:

  • какао, сваренное на нежирном молоке
  • горячий шоколад без сахара
  • чистая питьевая вода

В течение дня можно выпить не более 7 чашек (200 мл) какао или горячего шоколада и не менее двух литров воды. Как правило, такая диета не должна длиться более трех дней. Выходить из нее нужно постепенно — сначала вы понемногу добавляете сваренные на воде каши (по 40-50 грамм), потом — овощи и фрукты и кисломолочные продукты, в последнюю очередь — мясо.

Многие диетологи сходятся во мнении, что данная система питания, помимо всего прочего, также помогает очистить и омолодить организм. Потому как какао и горький шоколад сдержат в большом количестве антиоксиданты и витамины.

Питьевая диета

Выход из питьевой диеты

Как уже говорилось выше, чтобы после этой системы похудения сброшенный вес не вернулся вновь, важно уметь правильно выйти из диеты. Даже если была эта питьевая диета на 3 дня. Продолжительность роли не играет.

Итак, чтобы вес не вернулся, в первый день по окончанию питьевого режима на завтрак добавьте 100 грамм овсяной каши (это примерно 40 г сухой крупы). Это же повторите еще 1-2 дня.

Затем можно начинать вводить другие продукты питания уже на обед — например, отварную рыбу или небольшой кусок мяса с гарниром из тушенных овощей. Словом, чем более медленным и плавным будет выход, тем лучше вы сможете закрепить достигнутый результат.

Питьевая диета

Результаты питьевой диеты

И, конечно, всех интересует вопрос: сколько можно скинуть на питьевой диете? Все зависит от исходного веса. В среднем же, как говорят многие, кто «сидел» на этой системе, в неделю сбрасывают от 5-6 кг. Иногда — больше. Но важно помнить: прежде, чем начать соблюдать эту диету, вам нужно проконсультировать у своего доктора или получить разрешение терапевта.

Читайте также: Диета Надежды Бабкиной.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector