Огуречная диета

Одна из наиболее известных систем снижения веса, которую можно организовать даже дома — это так называемая огуречная диета для похудения. Согласно данной методике, можно, не сильно голодая и напрягаясь, сбросить до 10 килограмм всего за несколько дней. Мы решили разобраться и узнать, так ли это.

Читайте также: Кабачковая диета.

Огуречная диета

Чем полезна огуречная диета

Как мы уже говорили выше, результаты огуречной диеты впечатляют многих. Согласитесь, что избавиться от десятка кило — это весьма внушительно! За счет чего же достигается столь быстрый результат? Как считают диетологи, у такой системы питания есть немало плюсов, которые и приводят к столь быстрому снижению веса.

В частности, это:

  • огурцы богаты клетчаткой, поэтому вы не будете испытывать большое чувство голода;
  • большое количество минеральных солей восстановят водно-солевой баланс и выведут токсины и шлаки;
  • этот овощ помогает лучше усваивать белковую пищу, таким образом похудение не будет идти за счет мышечной массы, и вы будете эффективнее сжигать жиры.

Как видим, плюсов у системы снижения веса действительно немало. Однако давайте также узнаем, в чем суть этой методы?

Огуречная диета

Суть огуречной диеты

Если хотите достичь хороших результатов, придется следовать ряду правил, которые существуют на данной системе похудения. Правила эти не сложные, но они помогают сделать диету более эффективной.

Итак, вам необходимо:

  • убрать соль полностью,
  • покупать и кушать только выращенные в саду или огороде овощи (не тепличные),
  • принимать витамины во время диеты,
  • разрешается использовать зелень (лук, укроп, петрушку) и пряные травы (орегано, тимьян)
  • пить можно травяные чаи, зеленый чай и воду,
  • кофе и крепкий черный чай запрещены.

Кстати, огурцы на этой методике можно есть почти без ограничения. Потому как калорийность их не большая, поэтому набрать лишние килограммы вы не сможете, даже если съедите очень много этих овощей.

Многие диетологи уверяют, что лучше всего пробовать диету летом и в начале осени. Потому как этот период — время, когда огурцы можно купить на рынке у частников. И, значит, вы будете уверены в том, что овощи выращены правильно.

Кроме всего прочего, именно летом созревают многие другие овощи и фрукты, которые также станут хорошим дополнением к огуречному рациону. И разнообразят ваш стол.

Огуречная диета

Огуречная диета на 3 дня

Меню огуречной диеты, рассчитанной на три дня, включает в себя не только сами огурчики. В это время также разрешается есть и другие продукты. В частности, это: овощи, яйца, творог и кефир. Итак, как выглядит питание?

  • День 1: в течение дня вам нужно съесть около 1,5 килограммов огурцов (можно 2 кг), 500 грамм помидоров (можно взять черри), также — пачку творога (250 грамм) и на ночь выпить стакан нежирного кефира.
  • День 2: то же количество огурцов съедаете в течение дня, а вечером можно к ним добавить 1-2 отварных яйца или приготовленный их яиц омлет (в духовке или на пару, без масла и соли).
  • День 3: как обычно, 1,5-2 кг огурцов и к ним добавляем любые свежие или тушенные овощи, за исключением картофеля. Можно использовать свеклу, морковку, сельдерей. А также зелень, помидоры, баклажаны. Допустимы кабачки и болгарский перец.

Огуречная диета

Огуречная диета на 7 дней

Если же хочется «посидеть» на такой системе питания подольше. То предлагаем вариант на семь дней. Каждый день на огуречной диете в этом случае мы также рассмотрим в отдельности. Итак, что же можно и даже нужно кушать?

День 1

  • Завтрак — кусок хлеба и два средних свежих огурца
  • Обед — салат из петрушки и огурцов и кусок отварного мяса
  • Ужин — стакан (300 мл) нежирного кефира и 1-2 огурца

День 2

  • Завтрак: 1 небольшой апельсин или яблоко и овсянка на воде (50 грамм крупы в сухом виде)
  • Обед: 1 отварное яйцо и салат из свежих огурцов, заправленный лимонным соком
  • Ужин: огурцы и тушенные в воде кабачки (можно добавить 1 ст.л. нежирного йогурта как заправку)

День 3

  • Завтрак: 50 грамм сыра, 2 огурца
  • Обед: суп из овощей и 2 огурца
  • Ужин: стакан ряженки или кефира и 2-3 огурца

День 4

  • Завтрак: как в первый день
  • Обед: салат из огурца и тертой моркови с маслом (1 столовая ложка), 1 яблоко или зеленая груша
  • Ужин: отварное яйцо, салат из помидоров, огурцов и зелени

День 5

  • Завтрак: стакан йогурта, 2-3 огурца
  • Обед: суп-пюре из овощей, огурцы
  • Ужин: 50 грамм отварного риса, 150 грамм рыбы (хек, треска), салат из огурцов, стакан кефира или йогурта

День 6

  • Завтрак: как в предыдущий день
  • Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, салат из огурцов, зелени и редиски
  • Ужин: огурцы в любом количестве

День 7

  • Завтрак: как в первый день
  • Обед: 1 яблоко, салат из петрушки, моркови и огурцов
  • Ужин: отварная рыба (хек, минтай), 50 грамм отварного риса, стакан кефира и огурцы

Огуречная диета

Противопоказания

Разумеется, у этой системы питания, как у любой низкокалорийной диеты, есть свои ограничения.

К ним относятся:

  • возраст до 21 года,
  • беременность и период кормления грудью,
  • заболевания ЖКТ,
  • болезни сердца и суставов,
  • сахарный диабет,
  • эндокринные заболевания.

И всегда напоминаем: в любом случае, перед применением диеты стоит проконсультироваться с врачом. Как минимум, с терапевтом.

Читайте также: Морковная диета.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector