Диета «6 лепестков»

6-лепестковая диета относится к неоклассической монодиете. Её создала диетолог из Швеции, Анна Юханссон. Анна уверена, что с помощью монодиеты за шесть суток человек с лишним весом потеряет от 3 кг жира.

Читайте также: Диета Надежды Бабкиной.

Диета "6 лепестков"

Суть диеты 6 лепестков

В отличие от остальных ограничений питания, которые используют один набор продуктов, диета 6 лепестков разделена на 6 дней с употреблением продуктов одной группы.

Диетолог считает, что одновременное употребление белков, жиров и углеводов плохо усваивается организмом. Монодиета разделяет их по дням. В первый, например, только рыбные блюда, в последний день лишь употребление фруктов.

Любые ограничения в еде наносят психологический стресс человеку. Чтобы избежать стресса, диетолог использует для монодиеты цветок, имеющий шесть лепестков. Каждый из лепестков — это один день и определённый набор продуктов.

Перед началом перехода на шестидневная диету Анны Юханссон рекомендуется из цветной бумаги вырезать цветок с шестью лепестками. Или использовать блокнот с отрывающимися листками. Листочки нужно пронумеровать и подписать. Залог успеха этой монодиеты именно в последовательности приёма продуктов. Каждый день нужно отрывать один лепесточек, не забывая хвалить себя за выдержку.

Диета Анны Юханссон основана на физиологии человеческого пищеварения. Секрет успеха в соблюдении раздельного приёма продуктов. Продукты в каждом отдельном лепестке не смешиваются с несовместимыми друг с другом продуктами.

Целый день придётся однообразно питаться. За счёт однообразия происходит скоростное избавление от жировых запасов. Исследования монодиет в Европейском Центре по избавлению от лишнего веса показали, что поедание лишь однообразных продуктов не больше 25 часов лучше всего действует на жир. Этому воздействию помогает печень, накапливая питательные вещества про запас.

Диета 6 лепестков на каждый день даёт возможность чередовать приём углеводов и белков. Именно такое чередование помогает похудеть людям, имеющие большой вес тела:

  1. Анализируя диету Юханссон, видно, что в первый день употребляются рыбные блюда, которые содержат белок.
  2. Вторые сутки насыщается организм углеводами в виде овощей.
  3. Третий день предлагает Анна кушать курицу, а это снова набор белковых ингредиентов.
  4. И в последующие дни идёт чередование углеводов и белков. Худеющие обманывают свой организм, заставляют жировые запасы расходовать, не испытывая энергетического голода.

Полиненасыщенные жиры в 6-лепестковой монодиете содержатся в твороге, рыбе, курице, и этого достаточно для баланса питания. Главным моментом в диете является строгое соблюдение очерёдности употребления «лепестков». Ведь каждый день выполняет одну из функций при снижении веса.

Читайте также: Диета по часам.

Диета "6 лепестков"

Меню диеты 6 лепестков на неделю

За одни сутки худеющий человек теряет примерно от 500 до 750 грамм. За шесть суток теряется от 3 кг и больше.

  1. Рыбный «лепесток» в первый день. Допускается употребление всех сортов рыбы. Варианты приготовления: запечённая, отварная, тушеная рыбка. Соль добавляют; зелень, приправы приветствуются. Уху варят из рыбы, не добавляя картофель и крупы.
  2. Овощной «лепесток» на второй денёк. Сырые, запечённые, тушеные, отварные овощи. В любом количестве. Соль, зелень, приправы используются по вкусу и желанию. Без добавок можно пить овощные соки собственного изготовления.
  3. «Лепесток куриный» — третий день. Да, этот лепесток предлагает кушать только куриное филе. Вариант приготовления: запекаем, отвариваем или тушим. Можно солить, использовать зелень, приправы. Куриный бульон допустимо использовать.
  4. Злаки — четвёртые сутки монодиеты. Кушать любые каши: рисовую, пшеничную, гречневую, овсяную, Употребляют: отруби, проростки зерна, семена, клетчатку. Допустима соль и хлебный квас, а также зелень.
  5. Творожные пятые сутки. Употребляют только творог, но не жирный. Молоко можно 1,5% жирности. Кушать можно и после 20.00.
  6. Фрукты — основа шестого, заключительного дня монодиеты. Сырые и запечённые фрукты любых сортов можно кушать хоть сутки. Пряности разрешены. Соки фруктовые разрешаются, но без сахара.

Диета "6 лепестков"

Правила диеты

Диета 6 лепестков, её результаты зависят от строгости выполнения. Потому что меню предыдущее организм подготовит к следующему: рыба насытит белками и полиненасыщенными жирами, подготовит желудок к приёму овощей.

  1. Овощи снизят калорийность, насытят растительными углеводами. И так каждое последующее меню способствует сжиганию жира и насыщению полезными веществами.
  2. Запрещено: блюда из сахара и сам сахар.
  3. Обязательно: употребление чистой воды, зелёного чая. Кофе желательно исключить или ограничить.
  4. Повтор возможен после окончания этой монодиеты, с увеличением разнообразных блюд.
Главное: перед использованием ограничений в питании нужно проконсультироваться с доктором или с диетологом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector