Китайская бессолевая диета

Китайские красавицы веками славились не только своей фарфоровой кожей и изысканными манерами. По сей день во всем мире всем известно, что жительницы Поднебесной всегда стройны и изящны. Считается, что во многом этому способствует специальная китайская диета для похудения.

Читайте также: Японская диета.

Китайская бессолевая диета

Суть китайской диеты

Прежде, чем вы начнете придерживаться данной диеты, необходимо провести очистку организма. Или, как минимум, кишечника. Это поможет повысить эффективность китайской системы питания. Сделать это можно как с помощью клизмы, так и посредством травяных сборов. Главное — не прибегать к слабительным средствам.

Кроме всего прочего, рекомендуется строго соблюдать водный режим — обязательно натощак нужно выпивать 1-2 стакана теплой не газированной воды.

Также, если вы хотите, чтобы результаты китайской диеты вас порадовали, нужно следовать следующим советам:

  • выпивать не менее одного, а лучше двух литров воды в день (помимо чая и прочих напитков)
  • нельзя употреблять соль и соленые продукты
  • полностью исключается сахар
  • из масел разрешено только оливковое
  • рыбу есть можно и нужно, но нежирную: минтай, хек, треска (строго в отварном виде!)
  • можно использовать некоторые специи и пряности: чеснок, имбирь, корицу, куркуму, лук
  • кофе и чай можно, но некрепкие и без добавления сахара, молока или сливок
  • из круп допустим в основном бурый, красный или дикий рис, белый сорт риса можно, но редко и лучше
  • предпочесть длиннозерный
  • овощи можно есть любые, но преимущественно в сыром виде
  • фрукты также допустимы любые, кроме винограда и бананов, лучше всего их есть в сыром виде, при
  • этом в качестве десерта рекомендуются запеченные яблоки

При четком соблюдении этих правил и при условии, что вы будете также достаточно спать, результат может быть впечатляющим. Так, по отзывам худеющих, на такой диете можно «потерять» до 7 кг веса за неделю.

Китайская бессолевая диета

Меню китайской диеты

Как уже говорилось выше, перед диетой стоит провести очистку кишечника. Лучше всего будет прибегнуть к такой методике: за пять-семь дней до начала этой диеты выпивайте на пустой желудок утром два стакана теплой чистой воды. Это поможет простимулировать работу кишечника.

Также учтите, что основа рациона на время диеты — это овощи. Причем некрахмалистые. А именно: помидоры, все виды капусты, перец, морковка и кабачки с баклажанами. Особое внимание уделите качеству продуктов — предпочтительны экологически чистые продукты. Желательно приобретать их на рынке или в специальных магазинах.

Меню на 7 дней

Итак, давайте узнаем подробнее, как выглядит рацион китайской диеты на 7 дней. В этом случае мы распишем меню китайской диеты на каждый день. Менять дни местами нельзя. Заменять продукты также не допустимо.

Китайская бессолевая диета

Однако если вы захотите продлить китайскую диету на 14 дней, вы просто повторяете все то, чем питались неделю ранее.

Китайская диета на 21 день

Но если вы настроены очень решительно и стремитесь «избавиться» от максимального количества килограммов (при этом, если у вас действительно много лишнего веса), рекомендуем попробовать китайскую диету на 21 день.

Конечно, она отличается от первого варианта. И в чем-то даже сложнее. Но результаты ее действительно ошеломляющие. По отзывам, три недели диеты — и 10 кг как не бывало! Итак, в данном случае питание делится на недели:

  1. В первую можно есть: 1 апельсин и 1 яйцо — три раза в день, в каждый прием пищи. Пить — только зеленый чай.
  2. Вторая неделя: бурый или белый рис (200 г) запарьте с вечера на ночь, утром отварите и ешьте в течение дня. Рис солить нельзя. Запивать — несладким чаем или водой.
  3. В течение третьей недели каждый день вы едите овощи и фрукты. Как в сыром, так и в приготовленном виде (допустимы тушение, отваривание или запекание). Пить можно чай, кофе или компоты, а также морсы. Все напитки — без сахара.

Китайская бессолевая диета

Выход из диеты

Выходить из этой системы питания нужно плавно. Постепенно увеличивать приемы пищи. Добавлять новые продукты с осторожностью, малыми порциями. Не пропускать приемы пищи. Также хорошо будет принимать витамины.

Если вы тренируетесь, то можно начать повышать интенсивность и продолжительность тренировок. Главное — постепенно переводить себя на правильное, сбалансированное питание.

Противопоказания

Прежде, чем начинать какую-либо диету, стоит проконсультироваться с врачом. Как минимум, с терапевтом. Однако у китайской методики похудения есть свои противопоказания:

  • возраст до 18 лет,
  • беременность и период кормления грудью,
  • болезни ЖКТ и двенадцатиперстной кишки,
  • заболевания почек и печени,
  • аллергия на какой-либо продукт,
  • болезни сердца.

Будьте внимательны к здоровью! И следуйте советам вашего доктора.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector