Кабачковая диета

Кабачки — известный и многими любимый овощ, который довольно часто встречается в различных диетах. И это объяснимо. Ведь кабачок универсален: он сочетается со многими приправами и продуктами. Начиная от творога или сыра и заканчивая мясом и крупами.

Именно поэтому сейчас набирает популярность кабачковая диета для похудения.

Читайте также: Морковная диета.

Кабачковая диета

Суть кабачковой диеты

Если ваша цель — похудеть быстро, то данная система питания вам подойдет. Главным условием будет одно — в течение всего отведенного для похудения времени употреблять только кабачки. И блюда, приготовленные с ними.

Но не стоит думать, что придется кушать только кабачки во всех их видах и вариантах. Нет.

На данной диете также разрешены:

  • нежирное мясо (телятина, курица, говядина),
  • нежирная рыба (в основном белых пород),
  • творог до 5% жирности,
  • грибы (преимущественно тушенные),
  • молоко и йогурт (также пониженной жирности),
  • перепелиные или куриные яйца (лучше отварные или в виде парового омлета),
  • все виды листовой зелени (латук, петрушка, руккола, базилик и так далее).

Стоит учесть, что есть на данной диете нужно часто, но небольшими порциями. Примерно пять раз в день. При этом ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.

Особое внимание стоит обратить на выбор кабачков. В данной системе питания предпочтение отдается молодым плодам — с тонкой кожицей и еще не совсем сформировавшимися семенами. Их также нередко называют «молочными кабачками».

Цвет кожицы — белые или темно-зеленые — большой роли не играет. Однако предпочтение все же за вторыми. По мнению диетологов, они более вкусные и полезные.

Кабачковая диета

Правила диеты

Также в этой методике питания есть особые моменты:

  1. Нельзя ничего жарить в масле. Лучше отваривать, запекать или готовить на пару.
  2. Разрешено сочетать кабачок с любыми другими овощами и даже фруктами.
  3. Обязательно включайте в питание белковые продукты: яйца, творог, рыбу и мясо
  4. Строго запрещены копчености, сладости, выпечка. Соль также стоит ограничить до 3 г в сутки.
  5. Необходимо пить воду. В среднем от 1 до 1,5 литров в сутки. Вода должна быть не газированная и без соли.
  6. Из напитков допустимы: зеленый чай, ройбос (ройбуш), матча, некрепкий молотый кофе, морсы (клюква, малина) без сахара, а также черный некрепкий чай. Компоты также допустимы, например, яблочные, но варить их нужно без сахара.

Если соблюдать все эти условия, то результат точно не заставит себя долго ждать!

Кабачковая диета

Кабачковая диета на неделю

Как ни странно, но меню кабачковой диеты весьма разнообразно. А главное, то вкусно. Итак, давайте посмотрим, что предлагается на семь дней.

День первый

  1. Завтрак: запеканка из кабачков, чай или кофе без сахара.
  2. Перекус: 150 г нежирного йогурта без добавок, 1\2 стакана ягод или 1 зеленое яблоко
  3. Обед: овощной суп с кабачками
  4. Полдник: 2-3 штуки чернослива или кураги, на выбор
  5. Ужин: кабачки, тушенные с растительным маслом и грибами

Второй день

  1. Завтрак: кабачки, тушенные с оливковым маслом и рисом, имбирный чай
  2. Перекус: 1 грейпфрут
  3. Обед: 150 г отварной куриной грудки, брокколи, запеченная с кабачками
  4. Полдник: 1 большое зеленое яблоко
  5. Ужин: кабачки, тушенные с куриными яйцами

Третий день

  1. Завтрак: кабачковые оладьи, приготовленные на антипригарной сковороде без муки и масла
  2. Перекус: 1 яблоко, запеченное с творогом и корицей (100 г нежирного творога)
  3. Обед: суп из цуккини
  4. Перекус: 1 большое свежее яблоко
  5. Ужин: запеченные с овощами кабачки (можно взять морковь, лук, сельдерей) и 1 стакан кефира (300 мл)

Кабачковая диета

Четвертый день

  1. Завтрак: овсянка, сваренная на воде (30 г сухой крупы) и 150 г нежирного йогурта
  2. Перекус: 1 стаканчик йогурта без добавок
  3. Обед: 150 г говядины и овощи на гриле (обязательно кабачок)
  4. Полдник: апельсин или грейпфрут — на выбор
  5. Ужин: салат из овощей (кабачок свежий, огурцы, перец, помидоры, лук), заправленный оливковым маслом (2 ст.л.) и лимонным соком

Пятый день

  1. Завтрак: салат из фруктов и 150 г йогурта
  2. Перекус: кабачки, запеченные с нежирным сыром или творогом
  3. Обед: 150 г курицы, запеченной или отварной, без кожи, с кабачками и салат из овощей
  4. Полдник: 150 г йогурта без добавок и 1-2 небольших фрукта (яблоко, груша, сливы)
  5. Ужин: кабачки, тушенные с растительным маслом и баклажанами

Шестой день

  1. Завтрак: такой же, как в четвертый день
  2. Перекус: 150 г творога, смешанного с черным распаренным изюмом
  3. Обед: кусок белой отварной рыбы и приготовленные на пару кабачки
  4. Полдник: салат из фруктов с корицей, заправленный йогуртом
  5. Ужин: кабачок, тушенный в молоке с тыквой

Седьмой день

  1. Завтрак: паровой или запеченный омлет с кабачками и зеленым луком
  2. Перекус: 2 небольших яблока
  3. Обед: суп-пюре из кабачков с добавлением молока и 1 ст.л. растительного масла
  4. Полдник: кабачковая домашняя икра
  5. Ужин: кабачки, тушенные с луком в сметане.

И если вы будете строго соблюдать все правила диеты, то за неделю сможете «скинуть» от семи до 14 кг лишнего веса. Конечно, многое будет зависеть от того, каков вес был на начальном этапе.

Кабачковая диета

Противопоказания

Прежде, чем «садиться» на данную систему питания, рекомендуем проконсультироваться с врачом. Помните, что здоровье всегда важнее тонкой талии и стройных ножек! Однако у диеты есть явные противопоказания, которых строит придерживаться. К ним относятся:

  • возраст до 18 лет,
  • беременность и период лактации,
  • болезни ЖКТ в стадии обострения,
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки,
  • гастриты,
  • аллергия на какой-либо вид продуктов, из перечисленных выше.

Учтите это, прежде чем начать придерживаться любой диеты.

Читайте также: Свекольная диета.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector