Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета возникла еще в первой половине прошлого века и благополучно выдержала испытание временем, сохранив популярность и в наши дни. Настолько популярна, что в свое время ей посвятили песню, и использовали в основе киносюжета.

Советуем также изучить апельсиновую диету для похудения.

Грейпфрутовая диета

Польза диеты на грейпфрутах

Этот уникальный цитрусовый плод, попадая в наш организм сокращает количество инсулина в организме, тем самым предупреждая отложения лишних жиров в теле.Один плод содержит в себе до трех граммов протеина. А основой его мякоти является клетчатка, утоляющая чувство голода. Употребление этого цитруса усиливает выработку пищеварительной жидкости. Таким образом, грейпфрутовая диета показана людям со сниженной функцией пищеварения.

Правила грейпфрутовой диеты

При соблюдении данного способа борьбы с лишним весом, при покупке продуктов — обращаем внимание на качество и внешний вид. Так как цитрусовых плодов придётся употреблять в большом количестве, то на прилавке магазина необходимо тщательно выбирать качественные цитрусы.

Прежде всего, плод должен быть крупным, весом до полукилогрмма. Поверхность кожуры должна иметь заметный розоватый оттенок. Наличие блеска на поверхности плода, говорит о химической обработке, такой плод не следует брать.

Непосредственно в процессе воздержания, внимательно придерживаемся следующих пунктов:

  • количество приёмов пищи, не менее четырёх на протяжении дня;
  • свести к минимуму содержание соли в блюдах;
  • употреблять не менее двух литров чистой воды на протяжении суток;
  • между последним приёмом пищи и отходом ко сну выдерживать не менее трёх часов.

Грейпфрутовая диета

Меню диеты на каждый день

Исходя из того, какой результат ставится целью, можно выбрать подходящий вариант данного способа похудения. Важно отметить, что вторым главным компонентом данного способа является варёное яйцо курицы. За время существования данного способа похудения, появилось несколько её разновидностей. Главная и популярная, это грейпфрутовая диета на неделю.

Меню на 3 дня

Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диета на 7 дней

Представляем примерное меню на 7 дней в таблице:

Грейпфрутовая диета

Своеобразным, облегчённым экспресс-методом считается режим диеты яйца и грейпфрута на три дня. Самым целеустремлённым и терпеливым, можно использовать грейпфрутовую диету на 4 недели. Далее подробно рассмотрим популярный вариант яично-грейпфрутовой диеты на неделю – диеты Магги.

Яично-грейпфрутовая диета на семь дней

Так как данная схема питания относится к категории «жёстких», то прежде всего необходимо отметить, что применять данный способ избавления от лишнего веса настоятельно рекомендуется не чаще одного раза в год.

Количество приемов пищи в течение дня соответствует привычной форме:

  1. Завтрак.
  2. Обед.
  3. Ужин.

Временной график можно использовать тот, который Вам наиболее удобен, главное соблюдать его ежедневно и придерживаться обозначенных выше правил. Для удобства, обозначим, что в предлагаемой схеме питания, употребляется только куриное яичко, отваренное вкрутую. А из цитрусовых, только плод, давший название этой диете.

Грейпфрутовая диета

Теперь перейдем непосредственно к описанию грейпфрутовой диеты для похудения на 7 дней.

День первый:

  1. два яичка;
    половина грейпфрута;
    чай.
  2. два яйца;
    половина цитруса.
  3. два яичка;
    овощной салат с зеленью;
    кусочек хлеба из цельного зерна;
    цитрус;
    чай.

День второй:

  1. два яйца;
    половина грейпфрута;
    кофе.
  2. два яичка;
    два помидора;
    чай.
  3. 200 гр. отварного филе курицы или говядины;
    овощной салат из капусты, помидоров и огурцов с добавлением оливок.

День третий:

  1. два яйца;
    половина цитруса;
    чай.
  2. Омлет, взбитый из двух куриных яиц с добавлением шпината.
  3. 200 гр. отварного филе курицы;
    огуречно-помидорный салат,
    кофе.

День четвертый:

  1. два яичка;
    половина грейпфрута;
    чай.
  2. Омлет, взбитый из двух куриных яиц с добавлением шпината.
  3. два яйца;
    творог с минимальной жирностью;
    100 гр. хлеба из цельного зерна.

День пятый:

  1. два яичка;
    половина цитруса;
    чай.
  2. Омлет, взбитый из двух куриных яиц с добавлением шпината.
  3. запеченная рыба белых сортов;
    овощной салат;
    100 гр. хлеба из цельного зерна;
    грейпфрут.

День шестой:

  1. два яйца;
    половина цитруса;
    чай.
  2. Произвольное фруктовое ассорти.
  3. 200 гр. отварного филе курицы или говядины;
    овощной салат из капусты, помидоров и огурцов с добавлением оливок.

День седьмой:

  1. два яичка;
    половина грейпфрута;
    чай.
  2. 200 гр. отварного филе курицы;
    овощное рагу состоящее из морковки, помидор и капусты;
  3. 200 гр. куриного филе, запечённое на гриле или в духовке;
    два помидора;
    цитрус.

Таким образом, при разумном подходе к данной структуре семидневного питания, а также строгому следованию рекомендаций, результаты грейпфрутовой диеты проявят себя в первые же дни. При этом, продукты растительного происхождения допускается употреблять в неограниченном объеме, а кофе и чай рекомендуется заменить чистой водой.

Грейпфрутовая диета

Выход из диеты

Для благополучного закрепления результата, а также безболезненного выхода в нормальный режим питания, следует придерживаться общих правил умеренности.

Первые три-четыре дня избегать употребления жареного, острого, жирного и соленого. А также придерживаться небольших размеров в порциях, отдавая предпочтение количеству приемов пищи.

Противопоказания

Прежде всего, данное меню противопоказано во время беременности и лактации.

А также при следующих диагнозах:

  • заболевания желудочно – кишечного тракта.
  • эндокринной системы;
  • нервные расстройства;
  • нарушения метаболизма;

А также не рекомендовано пожилым и несовершеннолетним.

При должных желании и стремлении, человек способен создать себе привлекательный внешний вид. Для этого необходимо совсем не много — целеустремленность и упорство. Желаем вам всегда оставаться стройными и здоровыми!

Читайте также: Английская диета.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector