Очищающие диеты: список лучших

Обычно под словом «диета» имеют в виду способ питания, при котором будет наблюдаться интенсивное снижение веса. Происходит это главным образом из-за сложившихся в обществе стереотипов.

Однако борьба с лишним весом – лишь один из целого комплекса результатов, которых можно добиться, придерживаясь определенного плана питания. Существуют диеты, которые направлены главным образом на очищение организма от шлаков и токсинов. Диеты такого рода и будут рассмотрены ниже.

Очищающие диеты: список лучших

Что такое очищающая диета

Очищающие диеты – режим питания, составленный таким образом, чтобы обеспечить оздоровление организма через его очищение от вредных веществ. Возможно, «скинуть» лишние килограммы она поможет не так эффективно, как диеты, созданные именно для похудения, но гораздо полезнее для здоровья.

Такие системы питания в большинстве своем работают по сходным правилам.

  1. во-первых, нельзя начинать диету, сразу же переходя к жестким правилам приема пищи. Такая внезапная перемена меню является стрессовой для организма;
  2. во-вторых, любая система предполагает соблюдение режима питания. Для начала лучше выбрать не строгую диету, чтобы легче адаптироваться к измененному меню;
  3. в-третьих, во время питания по плану необходимо пить много воды. Очищающие диеты в этом плане требуют больших объемов, достигающих трех литров в день. Это важно для того, чтобы ускорить обмен веществ.

Для очищающих диет характерны особенности:

  • нужно подготовить организм к очищающей диете. Для этого необходимо за день до того, как начать следовать плану питания, принимать исключительно жидкости – чай, соки и много воды. Допускается съесть несколько яблок в течение дня, а вот от сахара придется отказаться;
  • в течение курса любой очищающей диеты придется питаться продуктами, содержащими очень мало белка и жиров, а основным источником энергии для организма будут углеводы. Такое питание имеет противопоказания, и прежде чем садиться на очищающую диету, нужно внимательно их изучить;
  • как и из любой диеты, из очищающей нужно выходить постепенно. Особенность выхода из очищающей диеты заключается в том, что постепенно вводятся белковые и жировые продукты, и на это требуется больше времени – до четырех дней.

Очищающие диеты: список лучших

Лучшие диеты для очищения организма

Перейдем от общего к частному и рассмотрим конкретные очищающие диеты, чья эффективность проверена временем.

Пектиновая диета

Смысл этой диеты заключается в питании продуктами с высоким содержанием пектина. Пектин – вещество, способствующее выводу из организма избыточного холестерина, шлаков и токсинов. С выводом вредных веществ нормализуется метаболизм, что также ведет к похудению.

Рекомендуется для людей, стремящихся очистить организм от шлаков и лишнего холестерина, а также имеющих нарушения пищеварения.

Курс рассчитан на семь дней, после седьмого необходимо начинать выход из диеты. Увеличение срока может привести к тяжелым последствиям для организма. В частности, к авитаминозу. При язве желудка строго противопоказана. Пектиновая схема питания также не допускается при воспаленном желчном пузыре.

Разрешаются продукты, богатые пектином:

  • рис;
  • персик;
  • яблоко;
  • лимон;
  • грецкие орехи;
  • тыква;
  • куриные яйца.

И так далее. Запрещаются:

  • колбасы;
  • выпечка;
  • быстрые углеводы (например, сахар);
  • сладкие фрукты;
  • макароны.

И другие продукты с высоким содержанием жиров и белков.

Меню на день может выглядеть так:

  1. Завтрак: овсяная каша, свежие ягоды.
  2. Второй завтрак: яблочный сок.
  3. Обед: морковный салат без масла.
  4. Полдник: фруктовое пюре.
  5. Ужин: обезжиренный творог с яблоком.

Яблоки – ключевой продукт на пектиновой диете. Чем больше их есть, тем больших результатов можно достичь.

Очищающие диеты: список лучших

Диета для очищения кишечника на 1 день

Быстрая разгрузочная диета для очищения кишечника. Предполагает питание фруктами, соками и овощами в течение дня. Также необходимо пить много воды.

Особенность диеты – в употреблении хлебного чая. Приготовить его можно таким образом:

  • измельчить черный хлеб;
  • залить кипятком в соотношении «литр на 200 граммов хлеба»;
  • настаивать 12 часов;
  • процедить через марлю.

Смысл такого питания – очистить кишечник от шлаков и других вредных отложений. Существуют варианты такой диеты и на десять дней, но большей популярностью пользуется однодневный режим.

Очищающие диеты: список лучших

Мочегонная диета

Направлена на очищение организма самым естественным путем из возможных. Такую диету еще называют противоотечной, так как она помогает снять отеки без использования мочегонных лекарств.

При питании по этой схеме употребляются в основном продукты животного происхождения и богатые белком овощи, а выпечка, молочные продукты, жареное и копченое мясо запрещены – они задерживают жидкость в организме.

В первую очередь предполагается очищение мочевого пузыря и почек от песка. Строго противопоказана людям с мочекаменной болезнью, как и любые мочегонные средства. До начала диеты нужно провести обследование мочеполовой системы.

Диету выдерживают в течение трех дней. Не больше – иначе такой режим питания может привести к обезвоживанию организма. Примерное меню на день может выглядеть так:

  1. Завтрак: ягоды, салат из редьки.
  2. Второй завтрак: арбуз.
  3. Обед: свекольный салат, травяной чай.
  4. Полдник: арбуз, чай.
  5. Ужин: гречневая каша и салат.

Очищающие диеты: список лучших

Очищающая диета на 10 дней

Десятидневная очищающая диета рассчитана на длительное соблюдение режима. Принцип все тот же: очищение организма от шлаков и вредных веществ. Из рассмотренных в статье диет эта наиболее подходит в том числе и для похудения.

Рацион сменяется раз в два дня. Примерное меню на десять дней:

Дни 1-2:

  • Завтрак: травяной чай.
  • Обед: травяной чай, яблоко.
  • Ужин: обезжиренный творог.

Дни 3-4:

  • Завтрак: йогурт с фруктами.
  • Обед: обезжиренный творог.
  • Ужин: рисовая каша на воде.

Дни 5-6:

  • Завтрак: овсяная каша на воде.
  • Обед: вареное яйцо.
  • Ужин: травяной чай.

Дни 7-8:

  • Завтрак: травяной чай.
  • Обед: тушеные овощи.
  • Ужин: обезжиренный кефир.

Дни 9-10:

  • Завтрак: овсяная каша на воде.
  • Обед: пареная рыба.
  • Ужин: обезжиренный творог.

Между приемами пищи допускается съесть яблоко.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector