Диета по часам

Диетологи все как один утверждают, что питаться нужно часто и понемногу. В идеале, каждый час. А что вы скажите про диету по часам? Иначе говоря, есть нужно не только часто, но и определенные группы продуктов в определенное время!

Некоторые диетологи считают, что такое питание станет крайне эффективной диетой и позволит привести в порядок свое тело. При этом никакого чувства голода или стрессов для организма. Заманчиво, не так ли?

Читайте также про бесшлаковую диету.

Диета по часам

Правила диеты по часам

Это лишь общие правила. Не нужно слепо им следовать. Гораздо правильнее будет обратиться к диетологу и попросить, чтобы диета по часам на месяц была составлена им. Специалист проведет расчеты и распишет верную диету. Мы же приводим ее лишь для ознакомления.

Согласно мнению диетологов, есть часы активности и покоя нашей пищеварительной системы.

Вот, в соответствии с этими часами и нужно употреблять пищу:

  1. 6 — 7 часов утра. Организм только просыпается. Сейчас нужно помочь ему запустить пищеварительный процесс. Для этого отлично подойдет стакан теплой воды с лимоном;
  2. 7 — 9 часов. Организуйте себе легкий завтрак. Яблоко, апельсин, легкий бутерброд или что-то еще в таком духе. Тело еще не готово к приему тяжелой пищи;
  3. 10 — 12 часов. Пищеварение запустилось в полную силу и вот сейчас-то и настала пора плотно перекусить. Но не нужно переусердствовать и наедаться до отвала. Как только голод слегка отступит — значит, хватит;
  4. 13 — 15 часов. А вот сейчас лучше воздержаться от еды;
  5. 16 — 17 часов. Пейте много и с удовольствием. Вода, соки, компот. Обильное питье поможет вывести из организма то, что он не сумел усвоить после обеда;
  6. 20 — 20:30. Пора поужинать. Легкий салат и рыбка станут отличным завершением дня. Те, кто не ест после 18:00 вечно ходят голодные и злые. Мы же будем сытыми, довольными и добрыми;
  7. 21 — 6 часов. А вот в это время лучше воздержаться от посещения холодильника. Организм настроился на отдых и еда, которую вы ему дадите, не вызовет ничего кроме чувства недовольства.

Как видите, расписание диеты для похудения по часам, не такое уж и сложное. Главное — не отклоняться от графика.

Диета по часам

Плюсы и минусы диеты

Диета на каждый день по часам несет в себе массу позитива и положительных сторон:

  1. Ее легко перенести. По сути, вам не придется переступать через себя. Ешьте в то время, когда организму этого больше всего хочется;
  2. Если план питания подкорректирует диетолог, то в течение всего дня вы вообще не будете чувствовать голод;
  3. Частая еда гарантирует не только хорошее пищеварение, но и довольную улыбку на лице;
  4. Нет стрессов для организма — нет срывов.

Однако, диета часы имеет и негативную сторону: если у вас плотный рабочий график, могут возникнуть определенные проблемы. Придется заготавливать дома массу пластиковых контейнеров на неделю.

Да и выкроить время на перекус или полноценный прием пищи будет не так уж и просто. Однако, так как тут вес уходит медленно, то и возвращается он так же неспешно, если вы решите удариться «во все тяжкие» на пару с холодильником.

Диета по часам

Меню диеты по часам для похудения

Вот как выглядит меню на неделю:

Понедельник:

  • 7 — 8 часов. Овсянка на воде или обезжиренном молоке;
  • 9 — 10. Грейпфрут;
  • 11 — 12. Вареная куриная грудка;
  • 13 — 14. Бульон от грудки с сухариками;
  • 15 — 16. 1 яйцо, сваренное вкрутую;
  • 17 — 18. Овощное рагу (экспериментируйте);
  • 19 — 20. Сухофрукты и орехи;
  • 21 — 22. Кефир.

Вторник:

  • 7 — 8. Гречка;
  • 9 — 10. Киви;
  • 11 — 12. Филе индейки;
  • 13 — 14. Щи, борщ или зеленый борщ на мясе;
  • 15 — 16. Бутерброд с мясом;
  • 17 — 18. Винегрет;
  • 19 — 20. Грецкие орехи;
  • 21 — 22. Кефир или ряженка.

Среда:

  • 7 — 8. Рисовая каша;
  • 9 — 10. Груша;
  • 11 — 12. Рыбка, приготовленная на пару;
  • 13 — 14. Суп-пюре;
  • 15 — 16. Бутерброд с сыром;
  • 17 — 18. Греческий или любой другой легкий салат;
  • 19 — 20. Миндаль;
  • 21 — 22. Простокваша.

Четверг:

  • 7 — 8. Омлет;
  • 9 — 10. Яблоко;
  • 11 — 12. Котлетосы на пару;
  • 13 — 14. Грибной суп;
  • 15 — 16. Йогурт с зеленью;
  • 17 — 18. Свекольный салат;
  • 19 — 20. Орехи;
  • 21 — 22. Айран.

Диета по часам

Пятница:

  • 7 — 8. Мюсли;
  • 9 — 10. Апельсин;
  • 11 — 12. Суфле из рыбы;
  • 13 — 14. Окрошка;
  • 15 — 16. Бутерброд с мясом;
  • 17 — 18. Капустный салат;
  • 19 — 20. Сухофрукты;
  • 21 — 22. Йогурт.

Суббота:

  • 7 — 8. Творог со сметаной;
  • 9 — 10. Абрикосы;
  • 11 — 12. Тушеная дичь;
  • 13 — 14. Крем-суп из овощей;
  • 15 — 16. Бутерброд с постным мясом;
  • 17 — 18. Тертая морковка с чесноком;
  • 19 — 20. Фисташки;
  • 21 — 22. Кефир.

Воскресенье:

  • 7 — 8. Пудинг;
  • 9 — 10. Сливы;
  • 11 — 12. Морепродукты. Можно приготовить на пару;
  • 13 — 14. Свекольный суп;
  • 15 — 16. Куриное яйцо вкрутую;
  • 17 — 18. Летний салат (помидоры, огурцы, лук и сладкий перец);
  • 19 — 20. Чернослив с орехами;
  • 21 — 22. Ряженка.

Кстати, ознакомившись с диетой подробнее, можно заметить некоторые закономерности. Вы можете проводить ротацию продуктов из одного дня в другой по наличию тех или иных компонентов. Не обязательно строго следовать рекомендациям. Главное — не превышать калорийности указанных продуктов.

Диета по часам

Противопоказания

В отличие от большинства диет эта практически не имеет ограничений. Главное — питаться в строго отведенные для этого часы. Кроме того, диета по часам 8 на 16 имеет в своем составе довольно низкокалорийные продукты.

Поэтому от нее следует воздержаться:

  • Беременным и кормящим;
  • «Счастливчикам» с хроническими заболеваниями;
  • Во время восстановления после болезни или операции;
  • Людям до 15 и старше 70 лет.

Есть и ограничения по здоровью:

  • Недостаточность: почечная, сердечно-сосудистая, печеночная;
  • Гипертония, диабет, ВСД;
  • Анорексия, булимия;

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector