Диета Надежды Бабкиной

Эта диета не заставляет вас преодолевать себя. Это даже не диета в расхожем понимании смысла слова. Тут главная цель — не столько похудение, сколько приведение своего тела в порядок. Весь курс рассчитан на 140 дней.

Читайте также: Диета по часам.

Диета Надежды Бабкиной

Суть диеты Надежды Бабкиной

Вес будет уходить постепенно и не с первого дня. Поэтому взвешиваться лучше пореже, чтобы действительно замечать изменения, происходящие с вашим телом. К тому же, эта диета отлично закрепляет результат. Одно из условий: не забывайте устраивать себе ежедневную прогулку на свежем воздухе.

Принцип диеты заключается в том, чтобы отказаться от тех продуктов, которые не приносят телу никакой пользы. От некоторых нужно полностью отказаться, употребление других же следует свести к минимуму:

Это далеко не все принципы, которыми руководствуется диета Бабкиной, но самые основные.

Кроме того, следует уменьшить питательность еды. 500 ккал — вот та норма, которая выдерживается в первые дни. Длительность периода — до недели. В последующем рацион можно расширить до 2 000 ккал в день, но при этом есть определенные ограничения на режим питания.

Главнейший секрет диеты Бабкиной — спорт. Пусть это будут небольшие физические нагрузки, но они должны присутствовать в обязательном порядке. Идеально будет записаться в фитнес-зал. Дополнительно вводим полноценный сон.

Диета Надежды Бабкиной

Польза и вред диеты

Преимущества метода похудения:

  1. Универсальность. Неважно, чем вы занимаетесь: работаете курьером или проводите все время, сидя на стуле. Диета одинаково эффективно поможет как одной, так и другой.
  2. Преимущество — плавный сброс веса без стресса для организма. Недостаток кроется в том, что мотивация может уменьшатся, если вы — нетерпеливый человек и ежедневно становитесь на весы. Потеря веса будет слишком незначительной в пределах одного дня.

Недостатки:

  1. Потребление большого количества воды. Если у человека есть склонность к отекам или имеются болезни почек, лучше воздержаться;
  2. Придется отказаться от многих вкусных и любимых многими блюд. Поэтому железная сила воли должна присутствовать наравне с желанием похудеть.
  3. Долгое достижение результата. Это, в равной степени, как преимущество, так и недостаток.

Диета Надежды Бабкиной

Список продуктов

Есть можно зелень, овощи, фрукты, нежирные сорта мяса. Особенно следует налегать на еду растительного происхождения.

Что можно есть:

  1. Овощи и фрукты;
  2. Зелень;
  3. Крупы и еда из злаков;
  4. Кисломолочные продукты. Обязательно обезжиренные;
  5. Мед, сухофрукты, орехи;
  6. Постное мясо;
  7. Специи;
  8. Растительное масло;
  9. Морепродукты;
  10. Нежирная рыба;
  11. Вода, чай, кофе, морс, сок (свежевыжатый, а не магазинный), компот.

А вот от чего придется отказаться полностью:

  1. Фастфуд, полуфабрикаты;
  2. Сахар и соль;
  3. Колбасы;
  4. Маргарин и сливочное масло;
  5. Жирная рыба с икрой;
  6. Майонез;
  7. Копчености;
  8. Картошка и кукуруза;
  9. Алкоголь и газировка.

Диета Надежды Бабкиной

Диета Бабкиной: меню

Понедельник:

  • Завтрак. Рисовая каша, запиваем чаем с мятой (несладким);
  • Перекус. Грейпфрут;
  • Обед. Рыбное филе с помидором;
  • Полдник. Ягоды с орехами;
  • Ужин. Варена телятина с печеным баклажаном.

Вторник:

  • Завтрак. Мюсли с медом. Запить чаем с чабрецом;
  • Перекус. Яблоко;
  • Обед. Вареная курица с тушеными овощами;
  • Полдник. Вода с лимонным соком;
  • Ужин. Греческий салат. Запить кефиром.

Среда:

  • Завтрак. Овсянка, яйцо, кофе;
  • Перекус. Гранат;
  • Обед. Суп с креветками вприкуску с огурцом;
  • Полдник. Творог и курага;
  • Ужин. Треска, печеная в духовке или на гриле. К ней добавить кабачки и брокколи.

Четверг:

  • Завтрак. Гречка и йогурт;
  • Перекус. Фруктовый салат;
  • Обед. Курятина на пару и салат (листья);
  • Полдник. Орехи;
  • Ужин. Морское ассорти, болгарский перец.

Диета Надежды Бабкиной

Пятница:

  • Завтрак. Запеканка с лесными ягодами. Запить чаем с мятой;
  • Перекус. Курага или чернослив;
  • Обед. Летний салат и куриная грудка;
  • Полдник. Сыр;
  • Ужин. Морская капуста. Запить кефиром.

Суббота:

  • Завтрак. 2 яйца. Кофе с молоком;
  • Перекус. Ягоды;
  • Обед. Бульон из овощного супа. Вареная крольчатина;
  • Полдник. Йогурт;
  • Ужин. Минтай в фольге или рукаве, вареная или печеная свекла.

Воскресенье:

  • Завтрак. Хлопья с соком, отвар шиповника или боярышника;
  • Перекус. Ананас или любой другой тропический фрукт;
  • Обед. Вареная говядина и овощи;
  • Полдник. Вода, в которой настаивалась мята;
  • Ужин. Летний салат с добавлением перепелиных яиц.
Читайте также про бесшлаковую диету.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector