Диета моделей

Выглядеть как модели с обложек журналов или с подиумов — к этому стремятся если не все, то очень многие девушки. И почему-то многие думают, что для того, чтобы потрясающе выглядеть, селебрити из мира моды «сидят» на специальных жестких модельных диетах.

Обрадуем — это не всегда так. Давайте разберемся, что же на самом деле едят знаменитые красотки? И едят ли они вообще?!

Читайте также про диету балерин

Диета моделей

Правила модельной диеты

Итак, прежде, чем мы начнем рассматривать, что же включает в себя основное меню модельной диеты, стоит узнать — какие здесь есть правила. А они есть. И, кстати, не сложные. В частности, это:

  1. Дробное питание. То есть, кушать нужно не менее 5-6, а лучше 7-8 раз в день. И при этом порции должны быть действительно маленькие. Не больше чем с ладошку размером.
  2. Вода. Вернее,питьевой режим. Пить нужно будет не просто много, а очень много! Три литра чистой воды в сутки — это минимум. Понятно, что сразу столько вы не осилите. Поэтому начните с 2 литров. И постепенно доводите до указанной нормы.
  3. Сладкое, жирное, мучное и соленое. Наверняка догадываетесь, что всего этого в рационе быть не должно от слова «совсем». Даже половинка чайной ложечки сахара в чай или кофе — строго не допустимо! Пищу присаливать можно. Но при этом соли не должно быть больше чем 3 грамма в день. Строго? да. Но красота требует, сами понимаете.
  4. Овощи, фрукты и зелень. Этому всему — да! И это должно быть ежедневно. Понятно, что предпочтение все же стоит отдавать именно зелени, затем — овощам. А фрукты и ягоды оставить вместо сладенького. Так сказать, на десерт.

Далее рассмотрим самые популярные варианты рационов на данной системе питания. Начнем с самого короткого «курса» — с трехдневной методики.

Диета моделей

Диета моделей на три дня

Этот вариант питания считается самым известным и при этом — самым, пожалуй, строгим. Если не сказать — жестким. Потому что все меню 3 дневной модельной диеты укладывается всего в три продукта. К ним относятся:

  • яйца,
  • обезжиренный творог,
  • кефир.

И само питание строится по следующему принципу:

  1. завтрак — одно вареное яйцо
  2. обед — 200-250 грамм творога без сахара, сметаны или йогурта
  3. ужин — 100-150 грамм творога и 100 мл кефира жирностью не выше 1%

Помимо всего этого, разрешается пить зеленый чай, черный молотый кофе и воду без газа и подсластителей.

При этом, если сможете выдержать такое испытание, то результат может оказаться очень впечатляющим. Обещают, что потеря веса составит минимум 3 килограмма!

Диета моделей

Диета моделей Виктории Сикрет

Но, согласитесь, что просидеть целых три дня на таком питании — вариант слишком радикальный. И он может иметь немало негативных последствий.

Поэтому в мире моды есть еще один вариант диеты топ моделей. Как говорят, именно им пользуются многие «ангелочки» шоу Виктории Сикрет, когда готовятся выйти на подиум.

Но прежде — несколько советов, которым неукоснительно следуют все красавицы. К этим рекомендациям относятся:

  • сочетание питания и тренировок — обязательно стоит включать фитнес или бег;
  • кушать стоит не спеша, как следует пережевывать каждый кусочек;
  • никакого сахара и никакой соли;
  • нельзя пить спиртное, даже сухое вино и шампанское — исключено!

А самое главное — если у вас есть какие-либо заболевания или у вас банальная простуда, не стоит в период обострения болезни начинать диету — так вы только навредите себе.

Меню на каждый день

Далее приведем пример недельного рациона. Кстати, придерживаясь такого принципа питания, девушки кушают не более трех раз в день. Но допустимо разделить указанное количество еды и на 5-6 раз. Итак, что же можно:

  • День 1: 1 вареное яйцо, две чашки кофе или зеленого чая, а также 250 г куриного филе с отварным шпинатом.
  • День 2: кофе без сахара, цельнозерновые хлебцы, овощной суп (морковь, лук, зелень) и 150 г говядины с листьями салата или рукколой, заправленными лимонным соком.
  • День 3: кофе, хлебцы с говядиной (150 грамм) и листьями салата дополните салатом из свежих овощей (огурцы, помидоры, стебли сельдерея), также включите в меню 1-2 отварных яйца и кусочек нежирной ветчины.
  • День 4: снова кофе и хлебцы, 2 сырые морковки, 50 грамм нежирного сыра (типа моцареллы), 1 отварное яйцо, стакан кефира и салат из фруктов (яблоко, груша, апельсин), заправленный лимонным соком и корицей.
  • День 5: салат из тертой моркови (2 штуки) с заправкой из лимонного сока и корицы, 200 грамм отварной рыбы (треска, хек, минтай) и листья салата со 150 грамм телятины.
  • День 6: кофе, стакан кефира, нежирная говядина и салат из рукколы, помидорок черри, петрушки и лимонного сока.
  • День 7: 150 г свиной вырезки, отваренной на пару, а также стакан кефира, кофе и салат из зелени с лимонным соком.

Диета моделей

Выход из диеты

Как говорят многие, кто сидел на таком питании, сбросить удается минимум 4-5 килограмм за неделю. Но чтобы как можно дольше сохранить результат, нужно уметь правильно выходить из такого питания.

Но в модельной диете выход мало чем отличается от выхода с любой другой гипокалорийной системы питания. Вы так же понемногу возвращаете в рацион привычные продукты: крупы, овощи, фрукты и прочее.

При этом не забывайте придерживаться указанных выше правил: исключаем жирное, мучное и сладкое, пьем много воды и едим дробно.

Противопоказания

И еще один важный момент. Чтобы результаты модельной диеты не отразились негативно на здоровье, прежде, чем приступите к этому принципу похудения, ознакомьтесь с противопоказаниями. К ним относятся:

  • беременность и лактация,
  • наличие аллергических заболеваний,
  • болезни ЖКТ, почек и печени,
  • болезни сердечно-сосудистой системы,
  • раковые заболевания и иные опухоли,
  • возраст до 21 года.

Помимо этого, крайне важно проконсультироваться с вашим врачом, прежде, чем начнете худеть, согласно «модельным требованиям».

Читайте также: Диета «2000 калорий».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector