Диета «Минус 60» для похудения

Известная диета «Минус 60» Екатерины Миримановой вызывает интерес своей ошеломительной эффективностью. Название стоит воспринимать буквально: утверждается, что с помощью этой диеты можно скинуть 60 килограммов лишнего веса за 6 месяцев. При этом такой результат достигается без голоданий и других испытаний для организма.

Диета «Минус 60» для похудения

Диета «Минус 60»: суть

Несмотря на столь внушительные результаты, придерживающемуся диеты «Минус 60» питание не придется урезать, изнуряя себя большими психологическими нагрузками и голоданием. Меню подобрано так, чтобы эффект похудения достигался при разнообразии продуктов питания.

Идея этой системы питания заключается в том, чтобы разбивать прием конкретных видов пищи строго по времени суток.

Правила диеты минус 60

Система похудения Екатерины Миримановой работает по следующим принципам:

  1. На завтрак разрешается есть что угодно, от жареного до выпечки.
  2. На обед нужно есть только то, что разрешено меню. О нем мы расскажем далее в отдельном разделе.
  3. На ужин нужно есть только продукты, легко усваивающиеся организмом.
  4. Принимать ужин нужно не позднее, чем за три часа перед сном.
  5. Приемы пищи строго ограничены тремя в день. Никаких перекусов быть не должно.
  6. Пить можно воду или чай в неограниченных количествах, но без сахара. Принимать алкоголь нельзя.
  7. Сладкое и мучное разрешается только на завтрак.
  8. В течение всей диеты нужно снижать объем принимаемых порций.
  9. Во время диеты нужно заниматься активной физической деятельностью. Подойдет и простая зарядка.

Диета «Минус 60» для похудения

Диета Миримановой: меню на каждый день

Преимущество системы — нестрогое меню, предполагающее большое количество допускаемых для употребления продуктов. Вариативность позволит не только разнообразить питание в гастрономическом плане, но и подобрать наиболее комплиментарные для конкретного человека продукты.

Общая структура меню на неделю диеты «минус 60» предусматривает много вариантов для завтрака, обеда и ужина. Например, вот так может выглядеть один день, проведенный с соблюдением режима питания.

Варианты завтрака:

  • фрукты, творог;
  • омлет, йогурт, сыр, хлебец;
  • тосты, творожная запеканка.

Также к завтраку полагается кофе.

Варианты обеда:

  • суп, котлеты;
  • салат, омлет, сыр;
  • рагу, салат.

Пить можно кисель, чай или кофе без сахара.

Варианты ужина:

  • гречневая каша, легкий салат;
  • куриная грудка, овощи;
  • котлеты, кефир.

Это лишь несколько вариантов допустимого рациона. Главное в диете – строго придерживаться распорядка приема пищи, а сами блюда могут быть разнообразными. Некоторые блюда можно приготовить и самому, благо рецепты просты, и ингредиенты можно найти в любом магазине.

Диета «Минус 60» для похудения

Диета «минус 60»: рецепты

Рассмотрим варианты блюд для завтрака, обеда и ужина, которые можно приготовить самостоятельно, быстро и из доступных ингредиентов. Напоминаем, что это всего лишь варианты, самих допустимых диетой блюд гораздо больше.

Советуем также изучить диету на основе боннского супа.

Овсяная каша на завтрак

Завтрак запускает пищеварение и настраивает организм на работу в течение всего предстоящего дня, а потому должен быть сытным. Овсяная каша с кусочками фруктов не только насытит тело питательным легкоусвояемым белком, но и поднимет настроение с утра.

Приготовление овсянки – процесс несложный:

  1. вскипятить молоко;
  2. добавить овсяные хлопья. Сахар и соль по вкусу;
  3. варить до готовности.

При желании можно добавить в кашу фруктов, меда, орехов. На завтрак можно позволить себе сладкое.

Диета «Минус 60» для похудения

Кабачковый рулет на обед

Овощи всегда были незаменимыми продуктами для людей, сидящих на диете. Нет причин не сделать полезное – вкусным. Для приготовления рулета из кабачка понадобится выполнить следующие действия:

  1. кабачок нарезать пластинами;
  2. ошпарить кипятком;
  3. отварить рис на воде;
  4. обжарить лук и морковь, смешать с рисом;
  5. скрутить пластины кабачков, добавив рисовую начинку;
  6. запекать при 180-200°C около 20 минут в духовке.

Диета «Минус 60» для похудения

Омлет с овощами на ужин

Ужин традиционно является самым легким приемом пищи на дню. Омлет станет замечательным вариантом. Добавить в него овощи – интересное решение, которое еще больше разнообразит рацион. Методика приготовления такова:

  • взбить два сырых яйца;
  • добавить молоко и специи;
  • добавить нарезанные овощи;
  • держать на медленном огне до готовности.

Диета «Минус 60» для похудения

Результаты

За первую же неделю питания по указанной методике получается кинуть порядка половины килограмма лишнего веса, за месяц – до пяти килограммов. При этом меню разнообразно само по себе, а режим питания позволяет есть более привычную пищу, чем при других диетах. За полгода реально похудеть на 30 килограммов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector