Диета Любимая

Основная идея диеты Любимая – это рацион, который ежедневно меняется, то есть в определенный день необходимо есть определенный вид низкокалорийной пищи. Таким образом создается дефицит энергии в организме, из-за чего начинается расщепление жировых отложений, а вес снижается.

Читайте также: Капустная диета.

Диета Любимая

Суть диеты Любимая

Меню диеты Любимая на 7 дней составляется под каждого человека индивидуально, в зависимости от его вкусов. Стоит отметить, 7 дней нельзя есть сливочное масло и его заменители, а также соль и сахар.

Кушать необходимо часто, небольшими порциями (в среднем до 5 раз в день). Пропускать приемы пищи нельзя, так как это замедляет работу организма, из-за чего люди срываются.

Несмотря на самостоятельный выбор продуктов, все они должны соответствовать названию дня программы:

  1. Понедельник, среда и суббота – день питья;
  2. Вторник – овощи;
  3. Четверг – фрукты;
  4. Пятница – белковый;
  5. Воскресенье – смешанный.

Питание по любимой диете по заверению врачей не приносит вреда, если повторять эксперимент не более 3 раз в год на 1 неделю. Часто быстро сбросить весь нужно перед важным событием. Диета Любимая – это результаты, причем полученные быстро и легко.

Диета Любимая

Меню диеты Любимая на 7 дней

Список продуктов на 7 дней:

  1. Первый питьевой. Утром ряженка или чай, в обед – куриный бульон и 200 мл томатного сока, на перекус во второй половине дня – стакан молока, на ужин стакан кефира;
  2. Второй – овощной. С утра два помидора и несладкий чай. Днем – овощной суп и тертая морковь. В полдник – салат из огурцов и капусты. На ужин – тушеная или вареная свекла и также чай;
  3. Третий. С утра кефир или свежевыжатый сок апельсина, днем – бульон говяжий, на полдник – стакан молока, натуральный персиковый сок, вечером – ряженка;
  4. Четвертый – на завтрак грейпфрут с чаем, днем – яблоки, после пару киви и апельсин, на вечер – ягоды;
  5. Пятый – с утра творог 0% жирности с кофе, днем – запечённая рыба, на перекус – белок двух отварных яиц, вечером – сыр и отварная курица (100 гр.);
  6. Шестой – на завтрак несладкий чай или 200 мл ряженки, днем – телячий бульон, дальше стакан сока томатного, на ужин стакан кефира;
  7. Седьмой – начинаем день с творога 0% жирности (150гр), днем вегетарианский суп, в полдник – яйцо и огуречно-помидорный салат, а вечером – тушеные овощи с рыбой (100гр).

Рецепты диеты Любимая разные, но основной список продуктов не меняется. Продукты простые и доступные, которые легко найти в магазинах.

При этом булки, сладости, жареную и слишком острую пищу есть запрещается. От алкоголя в течение недели лучше отказаться.

Кисломолочные продукты должны быть нежирные. Самый сложный день – первый, так как организм начнет адаптироваться – дальше будет легче.

Диета Любимая

Результаты после диеты Любимая

За неделю сбрасывают до 7 лишних килограмм. Питьевой день будет сложным, однако в будущем они дадутся легче.

Несмотря на большой спектр продуктов во время диеты Любимой, минусами можно назвать приступы аппетита, особенно в питьевые дни и изжогу на апельсины и грейпфруты. В течение недели организм испытывает стресс.

Для сохранения полученной фигуры на протяжении пары недель — месяца продолжить правильно питаться. Не ешьте хлеба-булочные изделия и слишком жирное, иногда устраивая легкие ужины. Можно добавить физические упражнения.

Диета Любимая

Выход из диеты

Выход из диеты Любимая, как и из любой другой делать необходимо правильно, для этого следуйте следующим рекомендациям:

  1. Не прекращайте диету моментально, стоит постепенно увеличивать порции и ежедневный рацион. Рекомендуют ежедневно повышать на 50 Ккал;
  2. Сразу возвращаться к привычному рациону не стоит, добавляйте пункты старого меню постепенно, раз в пару дней;
  3. Физические нагрузки также стоит включать постепенно, понемногу увеличивая продолжительность и интенсивность.

Для лучшего выхода из диеты специально создан последний день, где в целом еда сбалансирована и больше всего похожа на стандартный рацион. Продолжайте пить воду после недели и старайтесь не использовать соль.

Читайте также: Греческая диета.

Противопоказания

Из-за категоричного изменения питания и больших ограничений не стоит использовать методику людям с проблемами со здоровьем. Противопоказано если у вас:

  • Инфекции в острой форме;
  • Склонность к обморокам;
  • Серьезные проблемы ЖКТ, как например гастрит или язва;
  • Болезни почек, печени, сосудов или сердца;
  • Запрещено детям, беременным и кормящим.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector