Диета космонавтов

Прочтя название статьи «Диета космонавтов» вы, вероятно, подумали, что мы будем рассказывать, как отважных покорителей космического вакуума готовят к полетам. На самом деле все намного прозаичнее.

С космонавтами данную диету связывает лишь требование к здоровью, выдержке и самодисциплине. Они должны быть не просто крепкими, а близиться к тем, которыми обладают космонавты. Правда, и эффективность такого метода зашкаливает: 1 кг лишнего веса, сбрасываемый ежедневно.

Читайте также про капустную диету.

Диета космонавтов

Суть диеты космонавтов

Да, это крайне эффективный метод, однако сами диетологи запрещают своим клиентам прибегать к нему чаще 1-2 раз ежегодно:

  • На протяжении всей диеты едим одни и те же продукты;
  • Полностью исключаем из рациона сахар, соль и специи;
  • Резко уменьшаем количество потребляемых калорий в 3 раза;
  • Меню диеты космонавтов подразумевает безуглеводное питание. Значит, здравствуйте такие прелести, как сонливость, апатия и уменьшение трудоспособности;
  • Основная часть продуктов — протеиновые. А значит, нельзя исключать кетоацидоз — отравление продуктами распада белков;
  • Присутствует совсем ненулевая вероятность сорваться и устроить «дикий жор», который может серьезно уменьшить эффект от диеты.

Диета космонавтов

Плюсы диеты

Однако, плюсы такого подхода очевидны и перевешивают недостатки:

  • Не одолевает чувство голода благодаря тому, что еда впитывается и усваивается медленно и долго;
  • Уходит как лишний жир, так и вода;
  • Улучшается состояние всего покрова тела: от ногтей и волос до кожи;
  • Уменьшается объем желудка, что позволит в будущем кушать значительно меньше;
  • Диета довольно дешевая: продукты используются простейшие.

Если считаете, что плюсы перевешивают минусы, то вот меню диеты космонавтов на 10 дней.

Меню на 10 дней

Учтите, что набор продуктов и блюд не меняется все 10 дней:

  1. Завтрак: 1 яйцо (можно сварить или пожарить, но без масла и сала), кофе без сахара;
  2. Обед: половина вареной курицы, пол-литра бульона, в котором варилась курица и кружка кофе или кефира;
  3. Полдник: чашка кофе или кефира;
  4. Ужин: стакан кефира или 200 граммов слабожирного творога.

А теперь представьте, что все это придется кушать каждый день на протяжении полутора недель. Если эта разновидность диеты космонавтов показалась слишком сложной, можно прибегнуть к ее упрощенной версии: 2-х дневный экспресс.

Диета космонавтов

Диета на 2 дня

Все как и в первом случае: едим одно и то же оба дня:

  1. Завтрак: полторы ложки сухого молока растворяем в теплом чае или кофе. Можно использовать воду;
  2. Обед: нашинкованная белокачанная капуста, заправленная лимонным соком или оливковым маслом, обязательно добавьте 1 яйцо;
  3. Полдник: кефир. 1 стакан;
  4. Ужин: Листья салата. Без заправки. Небольшой кусок говядины или курицы запекаем ан гриле или в духовке.

Как видите, этот вариант несколько легче. При том, что продуктов тут меньше, «пережить» его легче. Человек может без еды вообще протянуть несколько дней. Эта разновидность в пределах одного дня станет еще эффективнее, чем диета космонавтов на 10 дней: минус 4-6 кг за два дня.

Результаты

Диета космонавтов результаты показывает просто потрясающие. За 10 дней можно сбросить до 20 кг. Однако, не стоит надеяться на такой же итог, если вы сорвались. Результаты резко уменьшаются, если отойти от рекомендаций хоть на шаг.

Встречаются и такие экстремалы, которые способны продержаться и 20 дней. У них конечный итог будет еще более впечатляющим. Однако даже двухдневная диета способна удивить своей эффективностью.

При всем том, насколько прекрасна эта диета, имеется один важнейший нюанс: перед тем, как садиться на нее, посоветуйтесь с врачом.

Диета космонавтов

Выход из диеты

А вот тут выход важен, как ни в одной другой диете. К тому же, этот этап является еще одной составляющей космической диеты. Все просто: как только заканчивается выбранная длительность диеты, человек расслабляется и его начинает неодолимо тянуть к вредной пище.

Как итог — вес не только возвращается, но и увеличивается! И это вполне закономерно.

Поэтому следуем нижеприведенной схеме и все будет замечательно:

  1. Первые несколько дней можно разнообразить рацион при помощи овсянки, бурого риса или гречки;
  2. Следующий этап — добавление овощей и фруктов на обед. Только на обед. Даже яблоко в начале и конце рабочего дня не приветствуется;
  3. Вводим гарнир на обед. Только гарнир! Без мяса! Старайтесь каждый день кушать новые каши — это облегчит выход;
  4. Последний шаг — добавление фруктового или овощного салата на ужин.

Диета космонавтов

Противопоказания

Диетологи категорически запрещают прибегать к диете космонавтов людям, у которых:

  • Имеются проблемы с желудком и кишечником;
  • Присутствуют болезни сердца;
  • Есть любые другие хронические заболевания.

Также, ни в коем случае нельзя садиться на эту диету, если вы — молодая мама, кормящая грудью или еще носите ребенка под сердцем. Такое жесткое ограничение в полезных веществах может сильно отразиться на здоровье ребенка.

Читайте также: Диета LCHF.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector