Диета космонавтов

Прочтя название статьи «Диета космонавтов» вы, вероятно, подумали, что мы будем рассказывать, как отважных покорителей космического вакуума готовят к полетам. На самом деле все намного прозаичнее.

С космонавтами данную диету связывает лишь требование к здоровью, выдержке и самодисциплине. Они должны быть не просто крепкими, а близиться к тем, которыми обладают космонавты. Правда, и эффективность такого метода зашкаливает: 1 кг лишнего веса, сбрасываемый ежедневно.

Читайте также про капустную диету.

Диета космонавтов

Суть диеты космонавтов

Да, это крайне эффективный метод, однако сами диетологи запрещают своим клиентам прибегать к нему чаще 1-2 раз ежегодно:

  • на протяжении всей диеты едим одни и те же продукты;
  • полностью исключаем из рациона сахар, соль и специи;
  • резко уменьшаем количество потребляемых калорий в 3 раза;
  • меню диеты космонавтов подразумевает безуглеводное питание. Значит, здравствуйте такие прелести, как сонливость, апатия и уменьшение трудоспособности;
  • основная часть продуктов — протеиновые. А значит, нельзя исключать кетоацидоз — отравление продуктами распада белков;
  • присутствует совсем ненулевая вероятность сорваться и устроить «дикий жор», который может серьезно уменьшить эффект от диеты.

Диета космонавтов

Плюсы и минусы рациона

Диетологи не рекомендуют придерживаться диеты космонавтов чаще 1-2 раз в год. Это связано с тем, что такое питание слишком жесткое.

Преимущества:

  • медленное усвоение питательных веществ, благодаря чему человек не испытывает голод на протяжении нескольких часов;
  • уменьшение отеков и жировых отложений;
  • очищение кожных покровов от различных высыпаний, улучшение состояния ногтей и волос;
  • уменьшение размера желудка, в результате чего снижается количество употребляемой еды;
  • пища для диеты доступна каждому.

Недостатки:

  • однообразное меню, нельзя употреблять соль, сахар, пищевые добавки и специи;
  • понижается суточная калорийность и составляет 700 ккал (средние показатели – 2000 ккал);
  • в рационе полностью отсутствуют продукты, которые содержат углеводы, поэтому человек становится сонливым, быстро устает и испытывает апатию;
  • повышенное количество протеина отрицательно сказывается на организме – возникает риск диабетического кетоацидоза, когда нарушается углеводный обмен;
  • из-за возможных срывов человек в дальнейшем страдает расстройством пищевого поведения.

Диета космонавтов

Меню диеты для космонавтов

Диета на 2 дня

Все как и в первом случае: едим одно и то же оба дня:

  • завтрак – полторы ложки сухого молока растворяем в теплом чае или кофе, можно использовать воду;
  • обед – нашинкованная белокачанная капуста, заправленная лимонным соком или оливковым маслом, обязательно добавьте 1 яйцо;
  • полдник – кефир 1 стакан;
  • ужин – листья салата без заправки, небольшой кусок говядины или курицы запекаем на гриле или в духовке.

Как видите, этот вариант несколько легче. При том, что продуктов тут меньше, «пережить» его легче. Человек может без еды вообще протянуть несколько дней. Эта разновидность в пределах одного дня станет еще эффективнее, чем диета космонавтов на 10 дней: минус 4-6 кг за два дня.

Диета космонавтов

Экспресс-меню на 3 дня

Такое питание подходит для тех людей, которые хотят быстро и без проблем скинуть несколько килограмм. Питаются таким же образом как при стандартной диете для космонавтов. Курс длится 2 дня и помогает избавиться от 2-3 кг веса.

Рацион питания:

  • утро – 1 ст.л. сухого молока растворяют в стакане с теплой водой, кофе или чая;
  • день – вареное куриное яйцо, тарелка накрошенной белокочанной капусты;
  • вечер – говяжий стейк или куриная грудка на гриле, салатные листья без масла и соли.

Диета космонавтов

Меню на 10 дней

Учтите, что набор продуктов и блюд не меняется все 10 дней:

  • завтрак – 1 яйцо (можно сварить или пожарить, но без масла и сала), кофе без сахара;
  • обед – половина вареной курицы, пол-литра бульона, в котором варилась курица и кружка кофе или кефира;
  • полдник – чашка кофе или кефира;
  • ужин – стакан кефира или 200 граммов слабожирного творога.

А теперь представьте, что все это придется кушать каждый день на протяжении полутора недель. Если эта разновидность диеты космонавтов показалась слишком сложной, можно прибегнуть к ее упрощенной версии: 2-х дневный экспресс.

Диета космонавтов

Результаты

Диета космонавтов результаты показывает просто потрясающие. За 10 дней можно сбросить до 20 кг. Однако, не стоит надеяться на такой же итог, если вы сорвались. Результаты резко уменьшаются, если отойти от рекомендаций хоть на шаг.

Встречаются и такие экстремалы, которые способны продержаться и 20 дней. У них конечный итог будет еще более впечатляющим. Однако даже двухдневная диета способна удивить своей эффективностью.

При всем том, насколько прекрасна эта диета, имеется один важнейший нюанс: перед тем, как садиться на нее, посоветуйтесь с врачом.

Диета космонавтов

Выход из диеты

А вот тут выход важен, как ни в одной другой диете. К тому же, этот этап является еще одной составляющей космической диеты. Все просто: как только заканчивается выбранная длительность диеты, человек расслабляется и его начинает неодолимо тянуть к вредной пище.

Как итог — вес не только возвращается, но и увеличивается! И это вполне закономерно.

Поэтому следуем нижеприведенной схеме и все будет замечательно:

  1. Первые несколько дней можно разнообразить рацион при помощи овсянки, бурого риса или гречки;
  2. Следующий этап — добавление овощей и фруктов на обед. Только на обед. Даже яблоко в начале и конце рабочего дня не приветствуется;
  3. Вводим гарнир на обед. Только гарнир! Без мяса! Старайтесь каждый день кушать новые каши — это облегчит выход;
  4. Последний шаг — добавление фруктового или овощного салата на ужин.

Диета космонавтов

Влияние на здоровье

Как диета космонавтов влияет на организм человека:

  • из-за отсутствия клетчатки появляются затруднения при дефекации, нарушаются функции пищеварительной системы;
  • повышенное количество белка приводит к серьезным нарушениям в работе почек и надпочечников – они быстро изнашиваются;
  • кружится голова, появляется бессонница, человек испытывает недостаток сил и становится раздражительным;
  • замедляется обмен веществ из-за резкой потери веса, в итоге после окончания диеты килограммы возвращаются;
  • из-за однообразной еды в рационе похудение дается крайне тяжело, нередко через 3-5 дней возникают срывы.

Диета космонавтов

Противопоказания

Диетологи категорически запрещают прибегать к диете космонавтов людям, у которых:

  • Имеются проблемы с желудком и кишечником;
  • Присутствуют болезни сердца;
  • Есть любые другие хронические заболевания.

Также, ни в коем случае нельзя садиться на эту диету, если вы — молодая мама, кормящая грудью или еще носите ребенка под сердцем. Такое жесткое ограничение в полезных веществах может сильно отразиться на здоровье ребенка.

Читайте также: Диета LCHF.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector