Диета балерин

Смотря на балерин, поражаешься тому, как им удаётся поддерживать идеальную форму тела. Очевидно, что деятели такого непростого искусства, как балет, придерживаются определенных правил питания, которые держат тело в тонусе и не дают накапливаться лишним килограммам.

Читайте также: Диета «2000 калорий».

Диета балерин

Диета балерин: особенности

Отметим, что бальные методики питания используются не только деятелями хореографического искусства. Диета балерин применяется и в модельных школах, где тело девушек и мужчин подготавливают к подиуму, используя ряд следующих правил:

  1. Упор должен приходиться на первый приём пищи. Калорийный завтрак позволяет полноценно тренироваться, ведь главные занятия балерин приходятся именно на первую половину дня. Правило можно применять и в обычной жизни, поскольку основные профессиональные задачи лучше решать сразу, при помощи плотного завтрака;
  2. Съедать нужно только половину порции, вне зависимости от объёма, что на тарелке;
  3. Супы, похлебки и другое жидкое – это не часть трапезы, а отдельное блюдо, требующее отдельного приёма пищи;
  4. Никакой соли;
  5. Выбирается исключительно низкокалорийная еда;
  6. Кисломолочная продукция допускается исключительно в обезжиренном виде;
  7. Никаких напитков, уменьшающих концентрацию пищеварительных ферментов в желудке. Запивать пищу нельзя, поскольку это негативно сказывается на темпах пищеварения. Пить разрешается только через 40 минут после или за 60 минут до приема пищи;
  8. Сладкая выпечка, еда быстрого приготовления, а также виды копченостей, десертов и соленой пищи запрещены. Под правило подпадает также алкоголь, в особенности пиво, и маринады;
  9. Различные крупы, макаронные изделия, лапша или спагетти, равно как и картофель, допускаются на завтрак.

Диета балерин

Диета балерин на 7 дней

Диета балерин на 7 дней – щадящий рацион, к формированию которого следует подойти внимательно.

Первый день:

  1. На первый приём первого дня возьмите стакан подогретого, нежирного молока, а также небольшую порцию обезжиренного творога. Такой набор позволит начать продуктивную работу или тренировки.
  2. Дополнительный завтрак состоит из чашки чая или кофе, сэндвича и чайной ложки мёда в напитке.
  3. Обедаем отварным мясом с тушеной капустой.
  4. Полдничаем яблоком, чтобы затем поужинать 150миллилитрами кефира или молока.

Второй день:

  1. Второй день начинается несоленой овсянкой, сдобренной сливочным маслом. Для добавления сладости возьмите чайную ложку мёда.
  2. Второй завтрак, в виде стакана молока – отличная промежуточная трапеза до обеда.
  3. На вторую серьезную трапезу балерины обычно едят салат, тушеную рыбу.
  4. Полдничаем апельсином, на ужин – чай и бутерброд.

Третьи сутки подразумевают разгрузку для тела, еда замещается томатным соком.

Четвертый день:

  1. На четвертый день балетной диеты для завтрака приготовьте гречневую кашу, с добавлением отварного мяса блюдо получится сытным.
  2. На второй завтрак пьём чай, едим бутерброд и ложку варенья.
  3. Обедаем исключительно супом.
  4. Для полдника подойдет апельсин, на ужин же понадобится тушеный кабачок.

Пятый день:

  1. Пятый день начинается со спагетти, украшенного свежими овощными плодами и ломтиками сыра.
  2. Второй завтрак состоит из овощного сока и бутерброда с сыром.
  3. Обедаем рагу из овощей.
  4. На полдник следует выбрать большое яблоко.
  5. Последняя трапеза состоит только из стакана молока, а также чайной ложки мёда.

Шестой день рациона в точности повторяет первый день бальной диеты.

Седьмые сутки, опять-таки, разгрузочные. Пищу заменяем кефиром или молоком.

Диета балерин

Рацион на 3 дня

Серьезная нагрузка, вполне логично, приносит высочайший результат для фигуры. Приготовьтесь к существенным ограничениям рациона. Придется есть маленькие порции каждые 3 часа, а также выпивать по 2 литра чистой, негазированной воды.

Балерины отказываются от физических нагрузок на 3 дня подобной диеты. В противном случае, будет наблюдаться недомогание, головные боли, обморочное состояние.

Первые сутки подразумевают питье томатного сока каждые 3 часа, никакой твердой пищи, лишь кусочек хлеба на обед. Второй день повторяет предыдущий опыт, но вместо томатного сока выбираем кефир. На обед можно съесть порцию сухарей.

Выстраивайте рацион с расчетом, что последняя порция кефира может попасть в тело не позже 4 часов дня. Третьи сутки, финальный этап жесткой диеты. Каждые 3 часа ешьте немного супа, порция может содержать чайную ложку рисовой крупы, столовую ложку перетертой морковки и 50 грамм нежирного мяса.

Максимальный объём бульона – 150 миллилитров. Последний раз пьём суп в 6 часов вечера.

Диета балерин

Диета Майи Плисецкой

Прима-балерина не только усердно тренировалась, но и выстраивала собственную методику правильного питания для занятий художественной деятельностью. По мнению великой балерины, идеальная диета должна включать следующие продукты:

  • Крупа;
  • Чечевица;
  • Рыба;
  • Овощные культуры, исключение составляли только томаты;
  • Фруктовые культуры, исключение составляли только бананы;

Также, помимо прочего, Мая Плисецкая не советовала балеринам есть такие продукты как:

  • Молочные изделия, включая само молоко, творог, йогурты и сыры;
  • Мясо и яйца;
  • Мучная, кондитерская продукция. От сладкого балерина советовала отказаться;
  • Сахар в любых проявлениях, кофе;

Плисецкая рекомендовала пятиразовое питание маленькими порциями, также, работая по методике прима-балерины, человек должен выпивать минимум 2 литра воды ежедневно. Последняя трапеза обязана состояться за 4 часа до отхода ко сну.

Если следовать рекомендациям Майи Плисецкой, каждый сможет скинуть 15килограмм лишь за 10 дней диеты. Примерное меню художественной деятельницы выглядело следующим образом:

  1. На завтрак мюсли;
  2. В качестве перекуса – большой апельсин;
  3. Обед состоит из чечевичного супа;
  4. На полдник можно съесть зеленое яблоко;
  5. Ужинаем рыбой на пару, также допускается поедание овощного салата;

Диета балерин

Результаты

Эффективность описанной диеты давно известна, спортсмены с разных точек земного шара отмечают, что четкое соблюдение рекомендаций позволяет привести фигуру к идеальным значениям, а также укрепить иммунитет, оздоровить тело и нормализовать функции ЖКТ.

Однако питание необходимо сочетать с длительными физическими нагрузками, в противном случае – гарантировано банальное истязание тела, без положительного результата. Обязательно совмещайте правильный рацион и регулярные занятия в зале, тогда результат не заставит ждать.

Противопоказания

Такой строгий рацион запрещен следующим группам желающих:

  1. Беременным и кормящим;
  2. Людям, моложе 20 и старше 50 лет;
  3. Страдающим от болезней сердца и сосудов;
  4. Лицам с недостатком физической активности;
  5. Работникам тяжелых производств, включая добычу камня, обработку дерева;
  6. Проходящим реабилитацию после затяжной болезни или сложной операции;
  7. Спортсменам, готовящимся к соревнованиям;

Помните, что хорошее самочувствие важнее многого. Именно поэтому перед тем, как использовать бальную диету, следует проконсультироваться с личным диетологом. Только ответственный подход позволит раскрыть потенциал диеты без вреда для здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector