Диета 5 столовых ложек

Желание привести себя в форму – это очень хорошо, однако бывает сложно заставить себя. С диетой «5 столовых ложек» результаты не заставят себя ждать. Суть методики заключается не в ограничении потребления каких-либо продуктов, а в уменьшении порций. Но если при этом питаться правильно, исключив всю некачественную пищу – то вес будет снижаться быстрее.

Читайте также: Диета Любимая.

Диета 5 столовых ложек

Диета 5 столовых ложек: суть и правила

Для похудения по диете «5 столовых ложек» необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Все приемы пищи не должны быть более 5 столовых ложек, или 15 чайных, или 150 грамм;
  2. Кушать необходимо регулярно, каждые 3 часа;
  3. Пить – после или до еды, во время – нельзя;
  4. Отказ от газировок и других полных сахаром напитков;

В первую неделю будет тяжело, так как будет ощущение постоянного аппетита – это происходит из-за адаптации организма к новому режиму приема пищи. После недели желудок нормализует свою работу, вернётся в нормальное состояние и все начнет работать нормально.

Диета не ограничивается во времени, вы самостоятельно ставите перед собой цели и ориентируетесь на внутреннее состояние организма, силу воли и другие особенности.

Первые результаты могут появиться даже в течение первой недели, однако сделать диету привычной на какой-либо долгий срок – это лучшее решение.

Не стоит есть фастфуд и другую пищу, лучше всего воспользоваться моментом для перехода на здоровое и правильное питание, прислушиваясь к советам диетологов.

Диета 5 столовых ложек

Меню на неделю

Диета «5 столовых ложек» меню на неделю:

Понедельник

  • С утра 4 ст.л. каши и 1 сушеных фруктов. Кашу варить на воде;
  • Второй прием – яблоки;
  • Третий – 3 ст.л. супа, 1 мяса и 1 любого гарнира;
  • Четвертый – 5 ложек творога;
  • Пятый – кефир.
  • В промежутках между приемами пищи – вода, по 1-2 стакана.

Вторник

  • 5 ст.л. каши на молоке (например рисовой);
  • Мюсли вместе с кефиром;
  • 1 ложка мяса и 4 гарнира, можно котлету, на гарнир лучше всего гречка;
  • Фруктовый салат;
  • Морковь+творог в равных пропорциях;

Среда

  • На утро жареное яйцо вместе с ломтиком сыра;
  • 5 ложек кефира;
  • 5 ложек супа (например, из морепродуктов);
  • Морская капуста или капустный-зеленый салат;
  • Картофель и рыба;
  • Натуральный овощной сок;

Четверг

  • Каша, можно добавить кусочек какого-либо мяса;
  • Кусочек хлеба с красной рыбой;
  • Один средний или 2 маленьких перца с овощами;
  • Натуральны й йогурт с добавлением орешков или сушеных фруктов;
  • Запеченные или сваренные овощи;
  • Яблоко или стакан кефира.

Пятница

  • Капуста, можно квашенную с добавлением масла в качестве соуса;
  • Оладьи+отруби;
  • Борщ с небольшим количеством мяса;
  • Напиток в блендере из бананов, молока и творога;
  • Сваренная курица и пюре из овощей;
  • Смузи из фруктов.

Суббота

  • Сладости, но не более 5 ложек;
  • Фрукты, можно добавить взбитый сливок;
  • Запеканка из творога;
  • Компот, морс или желе;
  • Натуральный сок, морс или компот.

Воскресенье

  • Каша на выбор, можно сварить на молоке и добавить мёда или джема;
  • Банан;
  • Рыба или морепродукты с овощами;
  • Помидоры фаршированные;
  • Салат (например, с крабовыми палочками);
  • Компот или морс.

Рецепты для диеты 5 столовых ложек используйте любые, главное соблюдать граммовки. Для полноценного питания рацион важно разнообразить как можно большим количеством фруктов, овощей и других продуктов.

Диета 5 столовых ложек

Результаты диеты 5 столовых ложек

Конечный результат зависит от организма, начальной точки и выбранного питания. Для примера рассмотрим 1 месяц диеты:

  1. 1 неделя – адаптационный период. Организм перестраивается, привыкает в выбранному рациону и типу питания. В результате желудок уменьшается в объёме, постоянно хочется есть, но не поддаваясь на позывы можно сбросить до 3 кг.
  2. 2 неделя – бодрость. Организм привык, появляется энергия и здесь легко похудеть на 2 кг.
  3. 3 неделя – снижение аппетита. Организм легко переваривает небольшие порции пищи, при правильном питании получая все необходимое. Уменьшение веса также до 3 кг.
  4. 4 неделя – полное принятие. Тело перестроиться под методику пяти ложек, сократиться талия и общий весь.

В итоге за месяц до -10 кг.

Диета 5 столовых ложек

Противопоказания

Серьезных противопоказаний и запретов диета не имеет, однако не рекомендуется практиковать такую резкую смену питания следующим лицам:

  1. Беременных и кормящим грудью мамам. В первую очередь они обеспечивают едой не себя, а детей.
  2. Людям с проблемами желудка и желудочно-кишечного тракта.

Остальным, желающим похудеть – это хороший способ, кто хочет разнообразия при этом не считая калорий.

Диета показывает хорошие результаты, а полное отсутствие запретов на еду и самостоятельное регулирование длительности делают её отличным выбором не только для снижения веса, но и в качестве полноценного типа питания.

Читайте также: Диета Ковалькова.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector