Боннский суп для похудения

Боннский суп — уникальный способ сбросить лишние 4-5 кг за неделю, главное побольше его есть.

Он эффективно выводит:

  • лишнюю жидкость из организма;
  • вредоносные токсины;
  • соли, которые задерживают жир;
  • шлаки.

Вы сможете без изнурительных упражнений и ультра-специфичного меню расстаться с несколькими лишними килограммами. К тому же, из супа всегда можно сделать пюре, перемолов его в блендере или подливу, добавив в него томаты и ароматные специи. Употреблять боннский суп в пищу можно неограниченное количество раз.

Главное правило – придерживаться диеты и не есть в ночное время, чтобы не испортить результат и не нагружать организм. Боннский суп для похудения можно есть не дольше чем 7 дней и перед принятием такого решения, лучше поговорить со своим семейным доктором.

Боннский суп для похудения

Пошаговый рецепт боннского супа

Боннский суп очень простой в приготовлении, вам не нужно иметь особые кулинарные навыки, а главное ингредиенты для него можно найти на полках любого магазина.

Список продуктов:

  • 5-6 спелых, красных томатов среднего размера;
  • 2-3 средних болгарских перца любого цвета, но лучше красного;
  • 5-6 репчатых или красных луковиц среднего размера;
  • 1-1,5 килограмм капусты белокочанной или краснокочанной, реже используется цветная или брюссельская;
  • 1 пучок сельдерея – секретный ингредиент блюда;
  • 1 пучок петрушки и укропа;
  • соль и другие специи добавляйте по своему вкусу и предпочтениям.

Как видите, все что есть в блюде очень часто бывает в холодильнике каждой хозяйки.

Приготовление боннского супа:

  1. тщательно помойте и очистите овощи от кожуры;
  2. нарежьте как для обычного супа (мелкими или крупными кусками);
  3. сложите в кастрюлю и залейте холодной водой (ее количество зависит от того, какой суп хотите – жидкий или густой);
  4. подождать пока смесь овощей закипит;
  5. прикрыть крышкой, чтоб не выкипал и отваривать до готовности;
  6. весь набор специй и зелени добавить буквально за 5 минут до выключения;
  7. солить боннский суп нужно уже в тарелке и обратите внимание, что соли должно быть как можно меньше.

Боннский суп для похудения

Боннский суп для похудения: меню

Заранее составьте себе меню на неделю с учетом того, что в него войдет детокс-суп. Это позволит не думать о том, что готовить завтра и запастить продуктами.

Овощной день

Первый день – едим овощи. Приобретите свои любимые зеленые овощи или воспользуйтесь нашим советом:

  1. завтрак (с 8-9 утра) – пластинки или мелконарезанные свежие огурцы с зеленью и белым кунжутом;
  2. обед (13-14 дня) – обычная порция боннского супа и добавьте к нему пару ложек маринованного или отварного зеленого горошка, он хорошо повлияет на пищеварение;
  3. ужин (19-20 вечера) – легкий и сытный салат из варенного брокколи с богатым витаминами и минералами шпинатом.

Ингредиенты для салата:

  • 200 грамм брокколи из морозилки (заранее не размораживать);
  • 100 грамм зеленого горошка из морозилки (заранее не размораживать);
  • 1 средняя морковь;
  • пучок свежего шпината;
  • 2 столовые ложки свежего лимонного сока.

Способ приготовления:

  1. капусту и бобовые приготовить в пароварке;
  2. остудить;
  3. морковь измельчить на средней терке;
  4. присыпать листьями шпината;
  5. побрызгать соком лимона.

Боннский суп для похудения

Фруктовый день

Второй день – едим фрукты. Ешьте свои любимы фрукты, исключение составляют только бананы.

  1. Завтрак (с 8-9 утра) – салат из слив и груш (резать можно как нравится);
  2. обед (13-14 дня) – ваша порция боннского супа и любимый фрукт, как бонус;
  3. ужин (19-20 вечера) – средняя виноградная гроздь (неважно белый или розовый) и свежие ягоды, которые поместились в ладошку.

Ингредиенты для салата:

  • 2 спелых груши среднего размера;
  • 6 крупных синих или белых слив;
  • 3-4 грецких ореха.

Нарезанные фрукты соединить и пересыпать рубленными орехами.

Боннский суп для похудения

Фруктово-овощной день

Третий день – едим фрукты и овощи. Опять же бананы исключаются из рациона и овощи с высоким содержанием крахмала.

  1. Завтрак (с 8-9 утра) – апельсиновый салат (рецепт смотрите ниже);
  2. обед (13-14 дня) – боннский суп и фрукт;
  3. ужин (19-20 вечера) – капустный салат с тертой, свежей морковкой, приправленный соевым соусом.

Ингредиенты для салата из апельсина:

  • 2 спелых апельсина среднего размера;
  • 1 упаковка салата в листьях;
  • черный перец молотый;
  • пол столовой ложки оливкового масла;
  • одна столовая ложка свежевыжатого сока лимона.

Салат порезать крупно и к нему добавить кубики апельсин, жидкие ингредиенты смешать, добавив к ним перец. Эту смесь добавить к остальному.

Боннский суп для похудения

Молочный день

Четвертый день – едим молочку. Важно использовать только кисломолочные продукты (йогурты, кефиры, творог и т.д.), жирностью в 0%.

  1. Завтрак (с 8-9 утра) – 100 грамм сыра твердых видов (голландский, русский и т.д.) и ваша любимая зелень, добавьте еще один стакан йогурта, только обязательно из натуральных ингредиентов;
  2. обед (13-14 дня) – детокс-суп и пару столовых ложек творога;
  3. ужин (19-20 вечера) – несладкий кисель на основе молока.

Ингредиенты для киселя:

  • 200 мл воды;
  • литр нежирного молока (коровьего, козьего, кокосового и т.д.);
  • 20 грамм картофельного крахмала.

Предварительно смешайте холодную воду с крахмалом до полного его растворения. После этого доведите до кипения молоко и потихоньку влейте в него жидкость, не забывая при этом постоянно мешать. Еще раз прокипятите и выключайте.

Боннский суп для похудения

Мясной день

Пятый день – едим мясо. Это не значит, что надо бежать за свининой или салом, подойдут говядина или курица.

  1. Завтрак (с 8-9 утра) – свежий огурец разрежьте на 2 части и смешайте с листьями шпината, отварите говядину, только нельзя ее солить;
  2. обед (13-14 дня) – тарелка жидкого и среднее зеленое яблоко;
  3. ужин (19-20 вечера) – говядина, запеченная в рукаве в духовке с добавлением лука-порея.

Продукты для блюда на ужин:

  • 400 грамм абсолютно не жирной говядины, а лучше телятины;
  • 1 лук-порей (или 2 если мелкий);
  • приправки и соль по вкусу.

Отрезать небольшой кусок рукава, в нем выложить «подушку» из нарезанных луковиц. Говядину (телятину) нарезать ломтиками, обтереть солью и специями, и выложить сверху на порей. Готовиться блюдо при 180 градусах 50-60 минут.

Боннский суп для похудения

Углеводный день

Шестой день – едим сложные углеводы. Да, есть придется именно сложные углеводы, а не шоколадки.

  1. Завтрак (с 8-9 утра) – 200 грамм овсяных хлопьев или каши, в обязательном порядке без молока и сахара, только одна чайная ложка меда;
  2. обед (13-14 дня) – порция супа и любимый овощ в необработанном виде;
  3. ужин (19-20 вечера) – свежий салат из яблок с морковью.

Состав свежего салата:

  • 1 большое зеленое яблоко;
  • 1 средний огурец;
  • 1 средний помидор;
  • 1 средняя морковь;
  • 1/2 или ¼ (если большой) корня сельдерея;
  • 4 столовые ложки йогурта из натуральных продуктов;
  • пару столовых ложек свежевыжатого сока лимона.

Овощи и фрукты порезать кубиками (или как нравиться) и смещать с тертым корнем сельдерея. Салат заправить жидкими компонентами.

Боннский суп для похудения

Рыбный день

Седьмой день – едим рыбные блюда. Последний день диеты на боннском супе для похудения заканчивается рыбным днем, что в него входит:

  1. завтрак (с 8-9 утра) – 200 грамм хека отварного с добавлением пропаренной брюссельской капусты;
  2. обед (13-14 дня) – тарелка горячего и обычный свежий овощ;
  3. ужин (19-20 вечера) – 150 грамм варенных креветок с 50 граммами твердого сыра.

Как приготовить рыбу:

  • 200 грамм хека свежего, не мороженного;
  • 300 грамм брюссельской капусты (замороженной или нет);
  • перец молотый или горошком, можно обычный или душистый, на ваш вкус;
  • соевый соус;
  • лимонный сок.

Хека нарезать тонкими кусками и выложить вместе с капустой в пароварку. После готовность приправить лимонным соком и соусом по вашему вкусу.

Отзывы о диете на боннском супе в большинстве случаев только положительные. Вы нормально питаетесь при этом не переедая.

Советуем также изучить английскую диету.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector