Бесшлаковая диета

Бесшлаковая диета – относительно новая разработка диетологов, изначально создававшаяся в качестве предписаний по подготовке к медицинским обследованиям ЖКТ.

Назначали трехдневную бесшлаковую диету перед колоноскопией. В процессе выяснилось, что эта методика приема пищи способствует похудению и крайне эффективна сама по себе, что и послужило причиной расширения методики и ее обособления в качестве диеты.

Читайте также: Диета Малышевой.

Бесшлаковая диета

Что значит «бесшлаковая диета»

Из названия очевидно, что данная диета рассчитана на избавление организма от шлаков и комплексное очищение. В частности, очищению подвергается желудок и кишечник: придерживаясь распорядка питания, можно удалить из желудочно-кишечного тракта задержавшиеся в нем отходы.

Снижение веса здесь – эффект скорее сопроводительный, «побочный», но за неделю вполне реально похудеть на 4-5 килограммов.

Предписания по диете таковы:

  1. Нужно пить много воды, причем еще до приема пищи, чтобы вода в желудке не замедляла процесс переваривания;
  2. Питаться предстоит в основном супами, бульонами и жидкими кашами – тем, что легко усваивается организмом. Допускается также мясо птицы, крольчатина и другое диетическое мясо, но обязательно вареное или пареное;
  3. Еда обязательно должна быть разогретой, но не горячей;
  4. Нужно есть мало, но часто: оптимально принимать порции по 300 граммов пищи пять раз в день строго до 18:00;
  5. Нельзя есть богатые клетчаткой и жирами продукты, а также алкогольные напитки, которые могут вызвать процессы брожения;
  6. Исключаются серьезные нагрузки, как физические, так и интеллектуальные: из-за недостатка клетчатки и жиров организм будет получать меньше энергии, чем при обычном питании.

Для очищения организма придерживаться диеты нужно не более трех дней, но семидневное следование распорядку питания поспособствует усилению эффекта.

Бесшлаковая диета

Продукты на бесшлаковой диете

Ниже приводим таблицу, по которой вы сможете понять, что можно есть на бесшлаковой диете, а что нельзя.

Бесшлаковая диета

Меню бесшлаковой диеты на 3 дня

Проще всего начать с трехдневной диеты. В дальнейшем, если держаться три дня будет достаточно просто, можно перейти на семидневный курс – сильно меню не изменится. Весь режим питания строится на четко определенном времени приема пищи. Для людей, еще не вполне освоившихся в диетах, приводим примерное меню. Разнообразить меню можно продуктами из таблицы выше.

Первый день.

  1. Завтрак: овсяная каша на воде с кусочками фруктов.
  2. Второй завтрак: свекольный салат со сметаной.
  3. Обед: капустные постные щи со сметаной.
  4. Полдник: морковный салат с подсолнечным маслом.
  5. Ужин: пареные куриные котлеты с легким овощным салатом.

Второй день.

  1. Завтрак: гречневая каша со свежими ягодами.
  2. Второй завтрак: капустный салат.
  3. Обед: суп с овощами (допускается картофель, капуста, морковь).
  4. Полдник: свежие фрукты.
  5. Ужин: тефтели из мяса кролика и гречневая каша.

Третий день.

  1. Завтрак: овсянка со свежими ягодами.
  2. Второй завтрак: нежирный йогурт.
  3. Обед: тушеные овощи.
  4. Полдник: чечевица с зеленью.
  5. Ужин: отварные куриные грудки и салат на гарнир.

Непосредственно перед сном, уже после шести вечера, допускается выпить стакан кефира, травяной или фруктовый чай. Но обязательно без сахара, так как сахар может вызвать брожение, что негативно скажется на результатах.

Также возможен и другой вариант меню, приведенный ниже.

Бесшлаковая диета

Выход из диеты

Выход из диеты предполагает постепенный возврат к привычному рациону, чтобы избежать стресса для организма. Ежедневно в рацион добавляются блюда из продуктов, которые исключала диета. Выход осуществляется на протяжении того же времени, которое диета выдерживалась.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector