Творожная диета

Творог является полезным продутом, содержащим вещества, укрепляющие организм и расщепляющие жир, он входит в состав многих диетических рационов. Творожная диета для похудения разработана диетологами и пользуется популярностью, так как очень эффективная.

Суть творожной диеты

Творожная диета, меню которой разнообразно, помогает достичь поставленной цели при соблюдении основных советов.

1. Продукт следует выбирать 5%, по возможности домашний, или варить его самостоятельно. Жирный творог мешает процессу сбрасывания веса, а обезжиренный лишает организм необходимых жиров.
2. В сутки важно выпивать не менее 2 литров негазированной воды. Другие напитки в расчет не входят. Иначе организм получит интоксикацию.
3. Сахар, алкогольные напитки и соль максимально исключить.
4. Делать зарядку, плавать, заниматься йогой или ходить пешком 30 минут в день.
5. Посещать парные (бани, сауны) и массаж.
6. Принимать комплекс витаминов.
7. После выхода из диеты включить в свой рацион больше фруктов и белковой пищи.
8. Устраивать раз в неделю творожно-разгрузочный день.

Похудение и творог

Творог считается неотъемлемой частью рациона при похудении. Это связано с тем, что он содержит маленькое количество калорий. Кроме того, продукт является источником чистого протеина. Диетологи создали несколько десятков

комплексных мероприятий, направленных на снижение веса, в которых творог считается главной составляющей.

Преимущества творожной диеты:

• убирает отечность;
• хорошо утоляет голод;
• оказывает благоприятное действие на обмен веществ;
• улучшает работу пищеварительной системы;
• снижает вес при любой стадии ожирения.

Если не придерживаться творожной диеты, то все равно рекомендуется один раз в месяц употреблять кисломолочный продукт. Чаще всего таким образом питаются спортсмены, потому что творог помогает набрать мышечную массу и снизить количество жира в организме.

Основные причины негодования среди отзывов:

1. Человек неверно рассчитал меню употребления кисломолочного продукта или других с повышенным содержанием жиров и углеводов.
2. Диета не подходит по медицинским показаниям, так как присутствует непереносимость лактозы.

Достаточно трудно найти качественную продукцию. Поэтому врачи-диетологи предлагают заменять его нежирным кефиром. Также можно есть отварную курицу, в которой практически нет жира, а белок содержится в большом количестве.

С чем сочетают при похудении

Вкусовые качества творога достаточно трудно испортить, так как он сочетается с большим количеством продуктов. Однако не все варианты годятся для снижения массы тела.

Примеры диетического сочетания:

• закуска с петрушкой, укропом и чесноком
• гречневая крупа, получается необычная запеканка;
• авокадо (легкое и насыщенное блюдо);
• варенье (низкая калорийность – на 100 гр получается 140 ккал);
• рис в качестве вкусной запеканки;
• с томатным соком можно приготовить суп;
• творог с куриным филе (творожная мясная запеканка).

Виды творожной диеты и меню

Диета на твороге проходит периодами, которых в год не более 3-х. В противном случае организму, будет нанесен вред.

Творожная диета на 2 дня

Каждый день ешьте по 5-6 раз 800 гр творога с низким процентом жирности. Запрещены к употреблению сахар, ягоды и фрукты.

Кроме творога пейте много жидкости, но кофе ограничивайте. Соки недопустимы. Для максимального усвоения кальция между приемами пищи должно пройти 2-3 часа.

Творожная диета на 3 дня

Такая вариация похудения самая распространенная. При ее соблюдении важно пить негазированную воду, травяной отвар и зеленый чай. В день должно быть несколько приемом пищи.

1 день:

• 2-3 отварных яйца;
• 400 мл кефира.

2 день:

• 2-3 отварных яйца;
• 400 гр творога и ягоды.

3 день:

• 1 кг творога (за 4-5 раз).

Чтобы сохранить результат, жирные продукты следует вводить в рацион постепенно, начиная с супов и салатов.

Творожная диета на 5 дней

Ежедневно употребляйте 1 л кефира с 1% жирности и 500 гр творога. Если кефир приелся, его рекомендуется заменить молоком с 1% жирности.

Пейте травяные настойки и воду в неограниченном объеме. Такая диета сытная и эффективная.

Творожная диета на неделю

Творожная диета на 7 дней помогает избавиться от 10 кг. Чувство голода во время такого питания можно побороть, употребляя негазированную воду и ягодный отвар. Рацион питания каждого дня разделен на несколько приемов пищи.

Завтрак каждого дня одинаков: 150-200 грамм творога; цитрус или грейпфрут. Обед всегда включает 100 грамм кисломолочного продукта. В остальные приемы пищи можно употреблять нижеописанные продукты.

1 день

• несколько отварных яиц;
• салат из овощей; отварное мясо.

2 день

• отварное мясо;
• морковный салат; запечная, нежирная рыба.

3 день

• несколько отварных яиц;
• помидорный салат; запеченное, белое мясо.

4 день

• запеченная, нежирная рыба;
• капустный салат.

5 день

• отваренный кальмар;
• суп с овощами.

6 день

• несколько отварных яиц;
• запеченная рыба; листья салата.

7 день

• запеченное мясо;
• огурцовый салат.

Если вес изначально был приличный, тогда результаты после такого недельного рациона будут радовать – уйдет не менее 10 кг.

Творожная диета на 14 дней

Двухнедельный рацион содержит:

• кисломолочный продукт
• овощи и фрукты
• вареные яйца
• постное мясо
• рагу из разных овощей
• каша (овсянка)

За один раз разрешается съедать 250 грамм, в которые можно включить несколько блюд. В сутки важно употреблять не более 1500 калорий, а пить следует ягодный отвар или зеленый чай.

Варианты диеты на твороге

Диеты на основе кисломолочного продукта очень разнообразные, и каждый может подобрать вариант по своему вкусу.

Например, овсяно-творожная не только поможет уменьшить вес, но и поправит здоровье; творожно-фруктовая порадует любителей сладкого; творожно-молочная подойдет для гипертоников. Ниже описано еще три варианта диетического питания, которые всегда помогают улучшить фигуру.

Творожно-кефирная

Курс длится 3 дня и помогает сбросить 2-3 кг. Суточное меню включает 500 грамм нежирного творога (но творог с 0% жирности не нужно брать) и двух стаканов 1% кефира.

Можно пить зеленый чай и простую воду. Если испытываете голод, съешьте маленькую ложку меда. Из-за несбалансированности диеты придется консультироваться с врачом о витаминах.

Творожно-молочная диета

Курс длится 2 дня и помогает сбросить 1 кг. Ежедневный рацион включает 1 л молока и 400 гр творога с 5% жирностью (делится на 3 приема пищи). На завтрак и ужин употребляют по 100 гр, а в обед – 200 гр.

Молоко делят на 5 раз: завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Такая диета обладает мочегонным действием.

Яблочно-творожная

Состоит из трех составляющих: творога, яблок и овсянки. Ее продолжительность составляет 9 дней, разделенных на 3 периода.

1. Первый период – яблочный. В день стоит съедать полтора килограмма яблок. Их можно варить, запекать или кушать сырыми.
2. Второй период – творожный. В день за 3 подхода нужно съедать по 150 грамм кисломолочного продукта и по 100 грамм овсянки.
3. Третий период – тройной. В день за 3 подхода необходимо съедать по 150 грамм творога, по 100 грамм овсянки и по 50 грамм яблок.

Творожно-банановая

Длиться 4 дня, 2 из которых творожные и два – банановые. Рацион разбит на три приема пищи. Такой вариант похудения вкусный, легко переносимый, позволяет избавиться от 4 килограммов.

1 и 3 дни

• 150 грамм творога (5% или домашний); один банан;
• 150 грамм творога; овощной салат;
• 150 грамм творога; цитрус или грейпфрут.

2 и 4 дни

• один банан; йогурт (150 мл);
• два банана; яйцо (приготовленное всмятку);
• постное мясо (200 грамм); два банана.

Диета Магги творожная

Это рацион питания разработан английскими диетологами и позволяет быстро и легко похудеть. Он бывает разной продолжительности: от 3 дней до месяца. Ниже описан вариант на 3 дня, каждый из которых состоит из 3-х приемом пищи.

С утра следует выпивать 200 мл негазированной воды. Если появится желание испробовать более длительный вариант, тогда поможет таблица творожной диеты.

Меню каждого дня:

1. Завтрак: 2 отварных яйца, болтунья или взбитые, сырые яйца с медом;
2. Обед: 2 отварных яйца с ломтиком сыра или творожно-изюмная масса;
3. Ужин: овощно-яичный суп, морковно-капустный салат и тушеная рыба или овощи, приготовленные на пару, с 2 отварными яйцами.

Выход из диеты

После каждой диеты, для сохранения полученных результатов, важно плавно и последовательно выйти из нее. Не стоит сразу возвращаться к привычному рациону питания, так как ушедшие килограммы вернуться и прихватят с собой еще несколько.

Время выхода равняется времени продолжительности диеты: если она длилась неделю, значит и выходить из нее нужно столько же.

Первые несколько дней стоит употреблять каши (овсянка, гречка), фрукты и кисломолочные продукты, а потом постепенно расширять меню. Желательно раз в неделю делать разгрузочный день.

Рецепты

Домашний творог

Продукты:

• молоко.

Приготовление:

1. Молоко достаньте из холодильника. Главное, чтобы оно не было теплым.
2. Когда образуются сливки, аккуратно их соберите.
3. Поставьте молоко в теплое место.
4. После этого переместите в кастрюлю и поставьте на плиту.
5. Постоянно помешивайте, пока масса не нагреется до 60 градусов.
6. Уберите с огня и ждите остывания.
7. Сложите марлю или хлопчатобумажную ткань в несколько слоев. Затем положите в дуршлаг, откиньте получившуюся массу. После чего выжмите всю жидкость.

Творожная запеканка

Продукты:

• 200 гр творога;
• морковь;
• 3 яйца;
• 1 ст.л. сахара;
• корица, ванилин.

Приготовление:

1. Очищенную морковь натрите на мелкой стороне терки.
2. Смешайте с яйцами и добавьте корицу, а также ванильный сахар.
3. Выложите творог в массу и перемешайте ложкой до однородности.
4. Переложите готовое тесто в формочку и запекайте в духовке.

Творожный десерт

Продукты:

• пачка творога;
• ⅔ стакана йогурта;
• банан;
• сухофрукты;
• по желанию корица, листочки мяты.

Приготовление:

1. Взбейте с помощью блендера творог с йогуртом.
2. Положите разрезанный банан и взбейте.
3. Добавьте сухофрукты и перемешайте.
4. Разложите десерт в креманки и украсьте.

Противопоказания

Творожная диета, результаты которой радуют многих, подходит не всем, она противопоказана:

• детям;
• беременным;
• в период лактации;
• при заболеваниях ЖКТ;
• у кого аллергия на молочные продукты.