Бхарадваджасана это техника названая в честь древнего мудреца Бхараваджи. Этот человек посвятил свою жизнь изучению Вед. А в одном из воплощений он начал передавать свои знания людям. Именно в этом воплощении Бхараваджа почувствовал себя по-настоящему счастливым, так как нашел свой истинный путь. Этот человек считается хранителем Вед.
Читайте также: Комплекс Сурья намаскар: польза и применение.
Как выполнить бхарадваджасану
Бхарадваджасана считается одной из самых простых техник в йоге. Поэтому ее может освоить даже новичок, у которого суставы еще не так подвижны. Эта поза хорошо разрабатывает позвоночник, плечи и бедра. Ее называют «ось мира», где осью является позвоночник.
- Сначала сядьте на пол. Ноги находятся в прямом положении.
- Ноги согнуть и завести в правую сторону касаясь стопами ягодиц.
- Корпус постарайтесь повернуть влево. Правую руку выпрямить и просунуть кисть под левое колено.
- Тем временем левую руку завести за спину и постараться достать локоть левой руки.
- Шею поворачиваем направо. Сохраняем ритмичное и спокойное дыхание. В этом положении нужно провести 30 секунд.
- После этого нужно выйти из позы и сделать ее в другую сторону.
Эта поза незаменима при остеохондрозе и артрите. Помогает снять стресс. Делает массаж внутренних органов брюшной полости.
