Симхасана или «поза Льва» — замечательная асана, необходимая для отличного самочувствия.
Польза позы Льва
Данная практика функционирует на различных уровнях.
На физическом уровне:
- «чистит» горловую и сердечную чакру.
На чувственном уровне, помогает:
- «выпустить пар»;
- убрать эмоциональное напряжение;
- освободиться от гнева;
- обид;
- депрессии;
- тяжести.
На ментальном уровне:
- помогает «отключить голову»,
- забыть о проблемах и суматохе.
Когда человек изображает рычание льва, непросто думать о чем-то очень серьезном, не правда ли?
На уровне же тела влияние также большое:
- Поза помогает раскрыть грудной отдел, освободиться от излишней сутулости.
- Снимает усилие с верхней доли спины (это очень важно после рабочих часов за за компьютером),
- поза помогает снять напряжение в области груди, а также диафрагмы.
Приводит в норму систему ухо-горло-нос. Влияние стабилизирует и миндалины. Это своеобразные образования (при их болезненном состоянии зовутся аденоидами), которые находятся в носоглотке и отвечают за выведение токсинов из человеческого организма.
Читайте также: Пранаяма Анулома Вилома: особенности и техника выполнения.
Данные железы, считаются частью лимфатической системы, при высокой перегруженности токсичными отравлениями — что зачастую случается в последствие детских болезней или же в целом присутствия в организме шлаков и ослабление иммунитета — имеют все шансы сильно воспаляться.
В некоторых случаях это ослабляет иммунитет, появляется насморк, ухудшается слух, появляется отит, мокрота в горле, при возникновении тяжелых случаев болезнь переходит в хронический вид тонзиллита и приводит к тяжелым последствиям.
Врачебное лечение тонзиллита — это удаление самих аденоидов, что лишает организма специальных лимфатических точек, а ведь они нужны для защиты организма от токсинов.
Помогает бороться с возможным возникновением тонзиллита и, в общем, позитивно влияет на самочувствие человека.
В наше время и при нынешнем уровне экологии практика йоги в некоторой степени заключается в успешной профилактике большого количества болезней.
Загляните также в статью о позе плуга в йоге.
Практика и техника выполнения позы Льва в йоге
- Садимся в позу Ваджрасану, вслед за этим разводим свои колени в обе стороны.
- Руки обязательно выпрямлены, ладошки нужно заложить под ноги.
- Локти смотрят в обратную сторону.
- Глаза закрывать не нужно, рот прикрыт. Это и есть поза льва.
- Медлительно, глубоко набираем воздух через нос.
- А по окончанию вдоха, раскрываем рот и высовываем свой язык очень сильно, только так, как это удобно (болезненности быть не должно).
- Краешек языка перемещаем к подбородку.
- С неспешным выдохом, нужно произнести невысокое «Аааааа», но не нужно напрягать при этом горло. Рот очень широко открыт.
- В самом конце этого «рыка-выдоха», нужно закрыть рот, медлительно и осмысленно вдохнуть через нос.
Это только один круг асаны. Проделывать нужно столько кругов, сколько комфортно (часто проделывают до 10 раз, а больше, в случае, когда нужно вылечить горло).
Поза Льва 2
Сядьте в позу Лотоса. Вытяните перед собой руки и положите кисти на пол. Встаньте на колени и опускайте таз вниз. Растягивайте поясницу, сжимая ягодичные мышцы. При этом руки должны быть полностью вытянуты. Распределите вес тела на коленки и ладони.
Высуньте язык из открытого рта и тяните его в сторону подбородка. Смотрите на точку межбровья или на кончик носа. Задержитесь в асане на протяжении 30 с, при этом дышите через рот. Вернитесь в исходную стойку, поднимая руки с пола. Повторите Симхасану после изменения расположения ног.
Позу льва, возможно, создавать в любое время.
Не нужно наедаться перед йогой. В ранние утренние и ночные часы данная «звучная» практика имеет возможность побеспокоить других людей.
Эта ассана из тех интересных практик йоге, которыми просто возможно привлечь и детей.
Рекомендуем ознакомиться с материалом: Йога для двоих — асаны и техника выполнения.
