Чистка кишечника – оздоровительная процедура. Ее начали применять, повсеместно, в середине 20 века. Выполняется для очищения внутренних органов от шлаков и мусора, для профилактики расстройств органов пищеварения.
У процедуры есть сторонники и противники. Медицинские исследования говорят в пользу фанатов очищения – профилактика лечит гастриты, хронические запоры. Из неочевидных эффектов: очищение кожи от угрей и прыщей, глубокий сон, быстрый обмен веществ.
Когда чистить кишечник
ВОЗ и Минздрав. рекомендует задуматься об очищающих процедурах людям со следующими симптомами:
- Частые или регулярные запоры, метеоризмы, вздутие;
- Частые простудные и вирусные инфекции;
- Регулярное высыпание прыщей и угрей на коже;
- Пониженный аппетит;
- Депрессия без выраженных факторов стресса.
Регулярную чистку органов ЖКТ применяют, как альтернативу диетам при ожирении.
Подготовка к очищению
Без подготовительного процесса приступать к чистке опасно. Появляется риск побочных эффектов, ухудшения здоровья и появления хронических болезней. Подготовка и проведение проходит в 4 этапа:
- Во-первых, нужно ускорить обмен веществ и запустить ускоренное пищеварение. Для этого придется отказаться от жирной пищи, увеличить количество клетчатки: овощей и фруктов. Пейте больше воды, а также добавьте в распорядок физические упражнения. Для новичков подойдет спортивная ходьба и простые кардио нагрузки: приседания, наклоны, прыжки.
- Вторым этапом нужно вывести те отходы, которые организм может удалить сам. Для этого делайте расслабляющие процедуры: сауна, массаж. Можно принимать легкие абсорбенты, типа активированного угля и слабительные.
- На третьем этапе проводится чистка кишечного просвета. Выводится застоявшиеся шлаки, которые не вышли самостоятельно. Этот этап – самый напряженный для организма. Увеличивается выделение, нагрузка на прямую кишку и мочевой пузырь.
- Четвертый (заключительный этап) – восстановление. Чистка вымывает защитные бактерии вместе со шлаками, поэтому микрофлору и перистальтику придется восстанавливать. Этап по длительности равен предыдущим трем. Во время восстановления стоит придерживаться диеты, активного образа жизни и полноценного сна.
Чистка кишечника дома
Клизма
Традиционным способом чистки остается ректальная клизма. Процедура неприятная, но действенная, быстрая и без побочных эффектов. Не задействуются другие органы.
Выполняйте процедуру правильно:
- Подготовьте одноразовую кружку Эсмарха;
- Залейте в нее воду температуры тела или чуть теплее;
- Повесьте чашку на уровне полтора метра над полом;
- Примите положение на четвереньках, вставьте конец трубки в анальное отверстие и введите ее на 2 сантиметра в прямую кишку;
- Вода начнет заливаться в кишечник, может появиться дискомфорт. Терпите, пока не выльется вся вода;
- Ждите позывов в туалет. Чтобы вода равномерно вымыла весь кишечник, лягте на бок;
- Сходите в туалет и очистите кишечник.
Частоту процедуры должен определить врач. Чаще всего, курс предполагает постепенное уменьшение клизм с ежедневных до раза в неделю. Курс определяется уровнем загрязнения организма и общим состоянием здоровья.
Народные средства
Для людей, которые не хотят применять клизму, боятся побочных эффектов от лекарств, мы нашли несколько продуктов для очищения кишечника. Их относят к народным средствам, однако их нужно включать в рацион даже тем, кто не думает о чистке кишечника.
- Яблоки богаты клетчаткой. Этот элемент способствует выводу из желудка шлаков и мусора. Мы нашли очищающую диету, в которой два раза в месяц нужно устраивать дни на яблоках. За день можно съесть два килограмма яблок и выпить два литра чистой воды;
- Злаки – это каши, цельнозерновые макароны; злаковый хлеб. Неочищенные культуры работают, как абсорбенты – они чистят перистальтику, выводят шлаки из кишечника. Включайте каши в ежедневный рацион, и работа кишечника ускорится через неделю;
- Отвар из семян льна. Семена не только очищают органы пищеварения, они богаты Омега – 3 кислотами. Отвар готовится на паровой бане два часа. На один стакан семечек нужно налить 3 стакана воды. Напиток пьют месяц по 5 – 6 стаканов в день.
- Употребление отрубей. Такое средство поможет для нормализации работы кишечника. Главное, запивать отруби водой. В день нужно выпивать не меньше 2 ложек.
Очищение кишечника соленой водой
В качестве сырья применяют морскую или гималайскую соль. При соблюдении дозировок и частоты употребления соленая вода не имеет побочных эффектов. Напиток мягко и быстро выводит шлаки и токсины из кишечника.
На третий прием кишечник начинает избавляться от мусора. Курс рекомендуется проводить раз в год. Правильная дозировка – половина столовой ложки морской соли на литр воды.
За один прием нужно выпить пол литра воды, затем запить пол литрами простой воды. Очищение начнется через 10 – 20 минут. Курс прекращается, когда организм начинает испражняться прозрачной водой.
Вредно ли очищение кишечника
Начинать любое очищение нужно только после консультации с врачом. При хронических гастритах и язвах чистку проводить нельзя. Есть еще ряд противопоказаний против домашней чистки организма. В таком случае очищение проводится в стационаре, под наблюдением врачей.
