Магическая диета

Помните шутку про «волшебную таблетку»? Дескать, выпил ее — и сразу стройный. Таблеток таких, конечно, нет. Но зато есть магическая диета. Хотите узнать, почему ее так назвали и чем она хороша? Тогда читайте далее. Мы обо всем расскажем.

Магическая диета: особенности

По большому счету, суть данной системы питания в том, что вам необходимо ограничить рацион. Причем довольно жестко — в день разрешается есть всего на 500 Ккал. Нечего сказать, сурово. Однако, несмотря на столь низкую калорийность, меню в данной методике сбалансированное.

Потому как разрешаются: творог, кисломолочные продукты. Также фрукты, зелень, овощи и яйца. Причем яйца, согласно правилам диеты, стоит отваривать — потому что так данный продукт может не только легко усваиваться, но и сохраняет все полезные вещества и свойства.

Однако стоит учесть, что данная методика, несмотря на магический эффект, имеет и свои минусы. О них мы должны вас предупредить. Итак, к ним относятся:

• низкое количество питательных веществ в рационе
• возможно снижение обмена веществ
• у некоторых людей было отмечено ухудшение состояния кожи (сухость, шелушение, прыщи, пигментация)
• из-за низкой суточной калорийности часто мучают приступы голода
• возможны тошнота, головокружение и нервозность.

Но если вы готовы рискнуть, то учтите эти особенности.

Меню магической диеты

Как правило, рассчитана магическая диета на 7 дней. Держать дольше ее можно, но вряд ли это будет полезно для здоровья.

Итак, вернемся к рациону, который предлагается на неделю. Оговоримся сразу: завтракать в течение этого периода вы будете всегда одинаково. Есть, а точнее — пить, в это время вы можете: кофе заваренный молотый, чай черный или зеленый, отвары трав (ромашка, шиповник, липа или мята) без сахара и прочих добавок и подсластителей. Все. Из еды — ничего.

День 1

• Обед: 50 г сыра (адыгейский или брынза, сулугуни) 2 яйца
• Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком и 1 зеленое яблоко

День 2

• Обед: пара апельсинов или 1\2 большого грейпфрута
• Ужин: 1 большое отварное всмятку яйцо и несколько свежих слив (не более восьми штук)

День 3

• Обед: пачка нежирного творога (не более 200 г) и горсть чернослива
• Ужин: салат из пучка зеленого лука и одного свежего огурца, заправленный лимонным соком и 1 яйцо всмятку

День 4

• Обед: один стакан (300 мл) кефира жирностью не более 2,5%
• Ужин: 1 крупное отварное яйцо и несколько штук чернослива

День 5

• Обед: 2-3 штуки редиски, 1 морковка, 5 штук отваренных брокколи — порезать и сделать салат, заправить лимонным соком
• Ужин: большой огурец или несколько мелких, весом не более 350 г — порезать с петрушкой и съесть как салат, ничем не заправлять

День 6

• Обед: омлет из двух крупных яиц или два отваренных всмятку яйца, 1-2 средние свежие морковки
• Ужин: 1 большое отварное яйцо и 300 мл нежирного кефира

День 7

• Обед: 1-2 натертые на терке морковки и 50 г нежирного сыра (типа сулугуни или адыгейского)
• Ужин: омлет из 2 больших яиц или два отварных яйца и стакан черного чая без сахара.

Рекомендации по рациону

1. Салаты заправляют лимонным соком или вообще едят без заправок. Но все же если голодно, можно в качестве соуса взять 1-2 столовые ложки йогурта 1% жирности или кефир, ряженку.
2. Также вместо апельсинов или грейпфрута можно взять мандарины или помело.
3. Также допускается жарить яйца. Но при этом нельзя использовать для жарки масло. Вместо куриных яиц подойдут перепелиные. Гусиные или утиные — нельзя.
4. Если вам захочется овощей — можно брать кабачки, свеклу или немного тыквы.
5. Кроме того, не лишним будет добавить в салаты зелень (петрушка, укроп, базилик, руккола).

Выход из диеты

Важно помнить, что, как и при использовании любой низкокалорийной системы питания, выход с магической диеты должен быть щадящим. Иными словами, не стоит сразу же на следующий день после окончания «падать лицом» в торт «Наполеон» или «отблагодарить» свой оголодавший организм котлетами по-киевски.

От этого он вам «спасибо» не скажет. И отплатит только вздутием и расстройством желудка и кишечника. Чтобы этого избежать, советуем входить в привычный рацион постепенно — добавлять понемногу объем съедаемых порций, на завтраки можно добавить овсяную кашу на воду или йогурты.

Не лишним будет включить в рацион пробиотики, витаминный комплекс, а также курсом пропить Омега-3 добавки.

Результаты

Эта система питания потому и стала популярной, что результаты магической диеты ошеломляли. По отзывам, всего за неделю можно скинуть от 7 до 10 кг лишнего веса. Конечно, результат во многом зависит от «исходника»: чем ваш вес на начальном этапе выше, тем проще будет идти похудение.

Противопоказания

Как уже говорили ранее, данная диета низкокалорийная. Поэтому у нее много противопоказаний. В частности, это:

• беременность и период лактации
• возраст до 21 года
• заболевания почек и печени, а также поджелудочной железы и желчного пузыря
• болезни ЖКТ и сердечно-сосудистой системы
• аллергические реакции и непереносимость каких-либо продуктов
• раковые заболевания.

И помните: даже если у вас отсутствуют противопоказания, все же не лишним будет перед началом процесса похудания проконсультироваться со своим доктором.