Корейская диета

Диета корейских звезд рекламируется, как уникальный метод для сбрасывания веса, призывающая быть похожими на звезд К-РОР, известного в Южной Корее музыкального направления. Как можно похудеть при помощи этой диеты, а также какие рекомендации и полезные советы помогут достичь цели – об этом и многом другом написано ниже.

Суть корейской диеты

Корейская диета для похудения помогает не только избавиться от лишних килограммов, но улучшит самочувствие и сделает кожу чище.

Рацион питания состоит из национальных корейских блюд, состоящих из цельных продуктов с низким содержанием жира, пшеницы и сахара, а также подвергнутых минимальной обработке.

Физические упражнения при соблюдении диеты рекомендуются для достижения лучшего результата. Меню должно включать в себя рис, морепродукты, овощи, рыбу, немного мяса и капусту кимчи.

Дополнительные правила

Для того, чтобы диеты корейских девушек приносили желаемый результат, важно следовать основным правилам.

1. Сократить количество употребляемых калорий. Диета не ставит конкретного количества суточной нормы калорий, но она и так уменьшается при внесении в рацион национальных блюд Кореи, овощей и супов. Переносится диетическое питание хорошо, чувство голода не преследует.
2. Физические упражнения должны быть регулярными.
3. Отказаться от перекусов, они вредны и затормаживают процесс.

Диета достаточно гибкая, она позволяет выбрать любое блюдо корейской кухни и с хорошим настроением худеть.

Корейская диета на 13 дней

Корейская диета, длительностью 13 дней, помогает избавиться от 7 кг лишнего веса, выводит вредные соли и токсины, а также улучшает метаболизм.

Продукты, которые стоит исключить:

• солености и соль;
• сладкие изделия и сахар;
• сдобу, хлеб и фаст-фуд;
• молочные продукты;
• жирную пищу;
• соусы, заправки и масла;
• напитки с газом и алкоголь.

Готовиться к диете необходимо постепенно, отказываясь от этих продуктов на протяжении двух недель. Перед каждым приемом пищи, за 20 минут, следует выпивать стакан обычной воды.

В течение дня 3 приема пищи без перекусов. По окончании диеты, чтобы удержать полученный результат, несколько недель стоит придерживаться раздельного питания.

Меню на 13 дней

Меню корейской диеты делится на четные и нечетные дни.

1, 13 день:

• Утро: кофейный, несладкий напиток;
• День: 2 отварных яйца, капуста тушеная (200-250 г) с добавлением 2 маленьких ложек масла, желательно оливкового;
• Вечер: – стакан скока из томата.

2, 12 день:

• Утро: сухарь ржаной, кофейный напиток без сахара;
• День: тушеная рыба, 150-200 г; 200 г овощей с маслом оливы;
• Вечер: стакан кисломолочного напитка, 100-150 г тушеной телятины.

3, 11 день:

• Утро: кофейный напиток без молока и сахара;
• День: тушеный цуккини с добавлением постного масла;
• Вечер: 2 отварных яйца, 150-200 г салата из капусты, 100-150 г постной говядины.

4, 10 день:

• Утро: кофейный напиток;
• День: выпить 1 сырое яйцо, салат морковный с добавлением масла оливы, 200-250 г;
• Вечер: фрукт на выбор, главное, чтобы он был кисло-сладкий.

5, 9 день:

• Утро: морковный салат с добавлением сока лимона, 150-200 г;
• День: 150-200 г тушеной рыбы, стакан сока томата;
• Вечер: кисло-сладкий фрукт.

6, 8 день:

• Утро: кофейный напиток;
• День: капустно-морковный салат с добавлением сока лимона, отварная курица;
• Вечер: тертая морковь с добавлением масла оливы.

7 день:

• Утро: несладкий чай;
• День: 150-200 г отварной телятины, фрукт на выбор (кисло-сладкий);
• Вечер: стакан сока томата.

Выход из диеты

13 дневная корейская диета содержит мало калорий, поэтому выходить из нее необходимо постепенно, чтобы ушедшие килограммы не вернулись и не прихватили с собой еще парочку. Помогут в этом следующие рекомендации:

• в день увеличивать на 100 ккал, используя продукты, входившие в диетическое меню;
• не употреблять продукты, которые есть в списке исключений;
• пить больше воды;
• объем порций увеличивать постепенно, начиная со второй недели после окончания диеты;
• добавить перекусы из кисломолочной продукции, сухофрукты и орехи.

После выхода из корейской диеты возможен возврат 2-х килограмм, что происходит после добавления в рацион соли, а она задерживает воду в организме.

Противопоказания

Так как рацион диеты весьма ограничен, она запрещена при:

• сахарном диабете;
• анорексии и булимии;
• беременности и лактации;
• гипертонии;
• заболеваниях почек и ЖКТ.