Йога-терапия

Йога-терапия — способ естественного оздоровления организма без применения лекарственных препаратов.

Что значит йога-терапия

Фундаментом служит активация скрытых ресурсов тела благодаря занятиям классической йоги. Методика отличается мягким подходом, который исключает любое издевательство человека над собой. Главное правило такое же, как и в обычном лечении — не навреди.

Но у этого метода имеет и следующие обязательные принципы:

• Работа с концентрацией. В ходе занятия внимание человек направляет на чувства и области, нуждающиеся в оздоровлении.
• Любое движение согласуется с дыханием. Усиливает внимание и грамотное выполнение асаны (упражнения) или виньясы (перехода между асанами).
• Доминирование изометрии. Изометрия — устойчивое сохранение положения тела без движения. Помогает воздействовать на все мышечные группы и проработать нужные из них.
• Работа с умом, телом и энергией. Используются в технике шаткармы (очистительная техника), пранаямы, медитации и гимнастика для суставчиков.
• Комплексный подход к оздоровлению. Близкая связь между физическим, ментальным и духовным здоровьем.

Способы йогатерапии

Существуют разнообразные методы йога-терапии:

1. Лечебная физкультура — позы, которые целенаправленно воздействуют на нужные зоны (тщательный подход без причинения вреда).
2. Пранаяма. Благоприятно влияет на все органы и организм, делая упражнения на дыхание близким к универсальными в такой процедуре.
3. Фитотерапия. Главными лекарствами считаются травы и средства на их основе.
4. Очистительные практики.
5. Массаж и воздействие на разные биологически-активные зоны. Общие навыки может освоить каждый, однако серьёзную процедуру проводит лишь специалист).

Польза упражнений йоги

Чем полезны упражнения:

1. Йога помогает сохранить мышцы в пожилом возрасте. Регулярные занятия стимулируют синтез белка, помогая сохранить мышцы и снизить риски для сосудов и суставов.
2. Укрепляет мышцы тазового дна. Йога приводит к улучшению половой и мочевыделительной систем.
3. Облегчение состояния людей, страдающих язвенным колитом.
4. Снижает вероятность возникновения депрессии.
5. Снижение боли в пояснице. 3-6 месяцев занятий йогой помогают уменьшить интенсивность болей в пояснице (если боли умеренные).
6. Снижение артериального давления при предгипертонии.
7. Сокращение частоты эпизодов мерцательной аритмии.
8. Стимулирование работы мозга.

Уроки йогатерапии

Занятия такой терапии проходит в следующих этапах:

1. Подготовка. Человек концентрируется на ощущениях в теле и нормализует дыхание (две-три минутки).
2. Разминочный этап. Гимнастика для связок и суставов, что помогает разогреть тело, проработать блоки мышц и снять зажимы. Уменьшается вероятность травматизации (пять-десять минут).
3. Выполнения техник. Человек выполняет необходимый комплекс асан и группу виньяс. Это помогает проработать тело сверху вниз (шея, грудная клетка, талия, тазобедренная часть, ноги). Продолжительность — примерно час.
4. Шавасана (релаксационная асана) занимает от трёх до десяти минут.
5. Пранаяма. Упражнение для дыхания, чтобы раскрыть дыхательный аппарат и установить глубокое дыхание с полноценным участием диафрагмы.