Йога сна, на русском языке, или йога Нидра на санскрите, дословный перевод соответствует полностью учению. Практика близка к состоянию транса, очень полезна, особенно для женщин.
Суть йоги-Нидра
Здесь используется состояние человека между сном и бодрствованием, когда тело полностью расслаблено. В это время сознание обладает особыми возможностями, что помогает практикующему совершенствоваться.
Обычно состояние сознательного сна длиться 5 минут, Нидра увеличивает этот промежуток времени.
Основателем учения считается Свами Сатьянанде Сарасвати, простой сторож в ашраме Индии. Во время распева мантры в Бихарской Школе Йоги Свами спал.
А после понял, он уже знает мантры, хоть не читал, не слышал и не учил их. Учитель рассказал ему, что знания можно получать и во сне. Так Свами создал новое направление йоги Нидра для сна.
Польза расслабления
Лечебное воздействие йоги:
- Сон становиться лучше и крепче.
- На сон нужно меньше часов, так как он глубокий и быстрее восстанавливает организм.
- Убирает психологические барьеры, раскрывает потенциал и скрытые таланты при помощи медитации йога Нидра рави.
- Способность к обучению повышается. Наступает новый уровень восприятия информации, что дает быстрые результаты в любом деле. Подходит всем желающим, развиваться, обучаться и достигать.
- Можно научиться визуализации или развить ее до совершенства.
- Удаление блоков расширяют возможности памяти, появляются воспоминания о моментах из далекого детства, про которые никогда не помнил.
- Улучшается физическое здоровье. Представляет собой йога Нидра расслабление, своего рода релакс, который удаляет зажимы. Приводит тело в гармонию, что улучшает физическое здоровье.
Йога-Нидра для начинающих: техника
Практиковать учение несложно, для этого важно знать несколько правил.
- Положение тела должно быть полностью расслабленно, лежа на спине.
- Руки расположены рядом вдоль тела, ладони повернуты вверх.
- Ноги слегка разведены в стороны. Лежать нужно ровно, чтобы части тела прикасались к полу.
- Одежда свободна и удобна. Глаза закрыты.
- При входе в состояние релакса необходимо сделать глубокий вдох. Важно прочувствовать грань перед сном и релаксом.
- Нельзя позволить себе уснуть. Для релакса используются медитация йога Нидра.
- В состоянии полного расслабления можно слышать свое дыхание, важно сконцентрироваться на нем. В теле не должно быть и капли напряжения, хоть и внимание направлено на тело и сознание.
