Свое яркое название диета голливудских звезд получила за популярность среди представителей элиты западного кинематографа. С ее помощью, прекрасная половина кинозвезд в краткие сроки избавлялись от лишних килограммов, если того требовала роль. Именно поэтому она стала популярна во всем мире.
Что такое голливудская диета
Голливудская диета скомпонована из продуктов, с низким содержанием углеводов и насыщенных натуральной клетчаткой. Сюда же включены и продукты с содержанием белка. Такие, как рыба, мясо и яйца.
Среднестатистическая продуктовая корзина жителей запада, заметно отличается наличием нетипичных для нашего региона продуктов. По этой причине, отечественные специалисты в области диетического питания адаптировали состав популярной диеты, под отечественный продуктовый ассортимент.
Максимально сохранив при этом ее эффективность. Рассчитана голливудская диета на 14 дней, и характеризуется следующими общими принципами для каждого дня:
- Исключить утренний прием пищи. Если данный момент Вами неприемлем, тогда допустимо скушать на завтрак дольку грейпфрута и выпить чашку чая или кофе с сахаром.
- Употреблять не менее двух литров чистой воды без газа. Чем больше, тем лучше. Желательно, заменить присутствующий в меню зеленый чай на воду. Допустимо употребление любого вида кофе. Если этот напиток Вам по каким-то причинам не подходит, замените его на травяной отвар: кипрей, фенхель, ромашка, мята.
- К запрещенным продуктам относятся соль в любом виде, все мучные изделия, фрукты с высоким содержанием сахара, картофель, десерты и шоколад. Противопоказан к употреблению алкоголь. Приемлем сахарозаменитель, свободный от углеводов.
- Продукты отвариваются или готовятся на пароварке, без добавления масел и жиров. Жарить недопустимо.
- Если одолевает нестерпимое чувство голода, можно в неограниченных количествах кушать капусту и огурцы. Другие продукты употребляются строго в соответствии с режимом диеты.
- Избегать тяжелых физических нагрузок.
Голливудская диета: меню на 14 дней
Меню голливудской диеты формировалось главным образом для быстрого избавления от лишних килограммов. Однако, на первом месте — Ваше здоровье. Именно поэтому необходимо строго соблюдать те принципы, о которых мы говорили выше и придерживаться плана питания, утвержденного авторами диеты.
Режим питания в диете подразумевает всего два приема пищи в течение дня:
- Обед.
- Ужин.
Время приема пищи – на Ваше усмотрение, важно соблюдать его ежедневно. Итак, переходим непосредственно к меню голливудской диеты на 14 дней:
Первый и восьмой день:
- помидор; вареное яйцо курицы; зеленый чай.
- огуречный салат; куриное яичко вареное; 1\2 грейпфрута.
Второй и девятый день:
- вареное яйцо курицы; 1\2 грейпфрута; кружечка кофе.
- 200 гр. говяжьей вырезки на пару; огурец; кружечка кофе.
Третий и десятый день:
- два вареных яичка перепелки; капустный салат; кружечка зеленого чая.
- 200 гр. говяжьей вырезки на пару; огуречный салат; кружечка кофе.
Четвертый и одиннадцатый день:
- салат из огурца; грейпфрут; кружечка зеленого чая.
- два вареных яичка перепелки; 200 гр. творога минимальной жирности; кружка кофе.
Пятый и двенадцатый день:
- вареное куриное яйцо; салат из капусты; кружечка зеленого чая.
- 200 гр. вареной белой рыбы; салат из огурца; кружка кофе.
Шестой и тринадцатый день:
- Яблочно-апельсиновый салат с добавлением грейпфрута.
- 200 гр. отварной говяжьей вырезки; салат из огурца; зеленый чай.
Седьмой и четырнадцатый день:
- 200 гр. вареной курицы; огуречный салат; зеленый чай; апельсин.
- Яблочно-апельсиновый салат с добавлением грейпфрута.
Выход из диеты
Для безболезненного выхода в данном случае применимы общие в таких случаях правила:
Не рекомендуется резкое насыщение рациона тяжелыми блюдами. А также сладкими, солеными и острыми.
В первые дни к завтраку рекомендуются жиденькие каши на воде. В обед – овощные бульоны на основе рыбы и птицы. К ужину – салаты из зеленых овощей с добавлением отварной курицы.
Результаты голливудской диеты
Методичное соблюдение приведенных в данном меню инструкций проявит свою эффективность сразу. Уже через пару дней вы сбросите до полутра килограмм. Впоследствии, результаты голливудской диеты будут проявляться в пропорции, равной одному килограмму в сутки.
Противопоказания
Данная методика сброса лишних килограмм рассчитана в первую очередь на людей, возрастом от 21 года, и не рекомендуется лицам преклонного возраста. В том числе:
- при нервных расстройствах;
- при нарушении эндокринной системы;
- при личной непереносимости компонентов;
- при беременности и лактации.
