Анантасана: техника выполнения

Анантасана — это одна из техник современной йоги, которая достаточно популярна в наше время. Свое название эта поза берет от имени индийского божества Ананта. Интересен тот факт, что Ананта — это название совокупности 2 существ из индийской мифологии.

Анантасана: техника выполнения

Это Вишну и змей с тысячей голов Шеши. По легенде змей Шеши это ложе для Вишну, который спит под водами первобытного океана. Далее в легенде рассказывается о том, что со временем из пупка спящего Вишну начал расти лотос из которого родился Брахма который и сотворил мир.

В Индии до сих пор существует храм, посвященный этой легенде. Называется он Падманабхе. В переводе с санскрита это означает лотос и пупок. Падма и набхе. Находится этот храм в Индийском городе Тривандруме.

Как выполнять анантасану

Техника выполнения анантасаны достаточно проста, если следовать простым инструкциям:

  1. Перед выполнением важен ритм дыхания. Дышите глубоко в неторопливом ритме. После чего ложитесь на спину и повернитесь на левый бок на выдохе.
  2. Затем нужно поднять голову и подпереть ее левой рукой приложив ладонь к уху. В этом положении нужно находиться в течение 20-30 секунд. Не забываем про дыхание.
  3. Правую ногу нужно плавно поднять и захватить ее за большой палец а затем зажать между большим указательным и средним пальцем руки.
  4. На выдохе нужно сделать так чтобы нога и рука оказались в вертикальном состоянии. И в этой позе провести 20-30 секунд. Дыхание должно быть ровным и глубоким.
  5. Затем опять на выдохе вернитесь в начальное положение, где вы лежите, подперев голову левой рукой. Смотрите 2 пункт.
  6. После чего повторите всю процедуру, но только на правую сторону.

Анантасана: техника выполнения

Эффект анантасаны

Данная техника приносит много пользы вашему организму.

  1. Лечение или профилактика грыжи,
  2. укрепление области таза,
  3. укрепляет мышцы бедра,
  4. помогает при болях в спине.

Для женщин эта асана тоже полезна, так как способна наладить менструальный цикл.

Читайте также: Йога для двоих: описание и практика асан.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector