Анантасана — это одна из техник современной йоги, которая достаточно популярна в наше время. Свое название эта поза берет от имени индийского божества Ананта. Интересен тот факт, что Ананта — это название совокупности 2 существ из индийской мифологии.
Это Вишну и змей с тысячей голов Шеши. По легенде змей Шеши это ложе для Вишну, который спит под водами первобытного океана. Далее в легенде рассказывается о том, что со временем из пупка спящего Вишну начал расти лотос из которого родился Брахма который и сотворил мир.
В Индии до сих пор существует храм, посвященный этой легенде. Называется он Падманабхе. В переводе с санскрита это означает лотос и пупок. Падма и набхе. Находится этот храм в Индийском городе Тривандруме.
Как выполнять анантасану
Техника выполнения анантасаны достаточно проста, если следовать простым инструкциям:
- Перед выполнением важен ритм дыхания. Дышите глубоко в неторопливом ритме. После чего ложитесь на спину и повернитесь на левый бок на выдохе.
- Затем нужно поднять голову и подпереть ее левой рукой приложив ладонь к уху. В этом положении нужно находиться в течение 20-30 секунд. Не забываем про дыхание.
- Правую ногу нужно плавно поднять и захватить ее за большой палец а затем зажать между большим указательным и средним пальцем руки.
- На выдохе нужно сделать так чтобы нога и рука оказались в вертикальном состоянии. И в этой позе провести 20-30 секунд. Дыхание должно быть ровным и глубоким.
- Затем опять на выдохе вернитесь в начальное положение, где вы лежите, подперев голову левой рукой. Смотрите 2 пункт.
- После чего повторите всю процедуру, но только на правую сторону.
Эффект анантасаны
Данная техника приносит много пользы вашему организму.
- Лечение или профилактика грыжи,
- укрепление области таза,
- укрепляет мышцы бедра,
- помогает при болях в спине.
Для женщин эта асана тоже полезна, так как способна наладить менструальный цикл.
Читайте также: Йога для двоих: описание и практика асан.
