Поза льва в йоге

Симхасана или «поза Льва» — замечательная асана, необходимая для отличного самочувствия.

Поза льва в йоге

Польза позы Льва

Данная практика функционирует на различных уровнях.

На физическом уровне:

  • «чистит» горловую и сердечную чакру.

На чувственном уровне, помогает:

  • «выпустить пар»;
  • убрать эмоциональное напряжение;
  • освободиться от гнева;
  • обид;
  • депрессии;
  • тяжести.

На ментальном уровне:

  • помогает «отключить голову»,
  • забыть о проблемах и суматохе.

Когда человек изображает рычание льва, непросто думать о чем-то очень серьезном, не правда ли?

Поза льва в йоге

На уровне же тела влияние также большое:

  • Поза помогает раскрыть грудной отдел, освободиться от излишней сутулости.
  • Снимает усилие с верхней доли спины (это очень важно после рабочих часов за за компьютером),
  • поза помогает снять напряжение в области груди, а также диафрагмы.

Приводит в норму систему ухо-горло-нос. Влияние стабилизирует и миндалины. Это своеобразные образования (при их болезненном состоянии зовутся аденоидами), которые находятся в носоглотке и отвечают за выведение токсинов из человеческого организма.

Читайте также: Пранаяма Анулома Вилома: особенности и техника выполнения.

Поза льва в йоге

Данные железы, считаются частью лимфатической системы, при высокой перегруженности токсичными отравлениями — что зачастую случается в последствие детских болезней или же в целом присутствия в организме шлаков и ослабление иммунитета — имеют все шансы сильно воспаляться.

В некоторых случаях это ослабляет иммунитет, появляется насморк, ухудшается слух, появляется отит, мокрота в горле, при возникновении тяжелых случаев болезнь переходит в хронический вид тонзиллита и приводит к тяжелым последствиям.

Врачебное лечение тонзиллита — это удаление самих аденоидов, что лишает организма специальных лимфатических точек, а ведь они нужны для защиты организма от токсинов.

Помогает бороться с возможным возникновением тонзиллита и, в общем, позитивно влияет на самочувствие человека.

Поза льва в йоге

В наше время и при нынешнем уровне экологии практика йоги в некоторой степени заключается в успешной профилактике большого количества болезней.

Загляните также в статью о позе плуга в йоге.

Практика и техника выполнения позы Льва в йоге

  1. Садимся в позу Ваджрасану, вслед за этим разводим свои колени в обе стороны.
  2. Руки обязательно выпрямлены, ладошки нужно заложить под ноги.
  3. Локти смотрят в обратную сторону.
  4. Глаза закрывать не нужно, рот прикрыт. Это и есть поза льва.
  5. Медлительно, глубоко набираем воздух через нос.
  6. А по окончанию вдоха, раскрываем рот и высовываем свой язык очень сильно, только так, как это удобно (болезненности быть не должно).
  7. Краешек языка перемещаем к подбородку.
  8. С неспешным выдохом, нужно произнести невысокое «Аааааа», но не нужно напрягать при этом горло. Рот очень широко открыт.
  9. В самом конце этого «рыка-выдоха», нужно закрыть рот, медлительно и осмысленно вдохнуть через нос.

Это только один круг асаны. Проделывать нужно столько кругов, сколько комфортно (часто проделывают до 10 раз, а больше, в случае, когда нужно вылечить горло).

Поза льва в йоге

Поза Льва 2

Сядьте в позу Лотоса. Вытяните перед собой руки и положите кисти на пол. Встаньте на колени и опускайте таз вниз. Растягивайте поясницу, сжимая ягодичные мышцы. При этом руки должны быть полностью вытянуты. Распределите вес тела на коленки и ладони.

Высуньте язык из открытого рта и тяните его в сторону подбородка. Смотрите на точку межбровья или на кончик носа. Задержитесь в асане на протяжении 30 с, при этом дышите через рот. Вернитесь в исходную стойку, поднимая руки с пола. Повторите Симхасану после изменения расположения ног.

Поза льва в йоге

Позу льва, возможно, создавать в любое время.

Не нужно наедаться перед йогой. В ранние утренние и ночные часы данная «звучная» практика имеет возможность побеспокоить других людей.

Эта ассана из тех интересных практик йоге, которыми просто возможно привлечь и детей.

Рекомендуем ознакомиться с материалом: Йога для двоих — асаны и техника выполнения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector