Поза ваджарасана в йоге: техника выполнения

Ваджрасана – это медитативная поза. Также во многих религиозных учениях в ней часто произносят молитвы. Она обладает важными свойствами. Хоть она внешне и кажется простой, тем не менее в ней заключена большая сила, которая раскрывается в процессе многодневной практике.

За счет увеличения кровотока поясничного отдела спины, поза Ваджрасана будит главную энергию тела человека и устремляет ее снизу к макушке.

поза Ваджрасана с разных ракурсов

Легенда о ваджрасане

Ваджра – значит алмаз или еще разряд молнии. Ещё Ваджра — орудие воинствующего Бога Индры, Бога бури и громовержец. Индра также считается Богом, дарующем знания и ум. Существует одна легенда в буддизме, где Индра даровал своё оружие Будде Шакьямуни. Будда в ответ согнул зубья Ваджры, он стал скипетром. И теперь Ваджра стал символизировать мир, доброту и сострадание.

В новом обличие орудие Ваджра стал напоминать о том, что борьба должна быть с собственными негативными качествами, которые мешают проявлять светлые добрые чувства.

Также вам понравится статья: Пранаяма Нади Шодхана — особенности и техника выполнения.

Как выполнять ваджрасану

  1. Вам нужно встать на колени и положить стопы на пол, здесь важно скрестить большие пальцы ног.
  2. Затем опустите ягодицы на пятки, а ладони сложите на коленки.
  3. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной и была расслаблена. Дыхание должно быть спокойным.
  4. Вы можете оставаться в данной асане от одной до пяти минут. Время можно наращивать постепенно. Сконцентрируйтесь на дыхании.

поза Ваджрасана

Польза ваджрасаны

Выполнять Ваджрасану очень полезно, так как она улучшает работу внутренних органов тазовой области, увеличивает подвижность суставов ног. Если выполнять эту позу сразу после приема пищи, то она способствует лучшему пищеварению.

  • Она способна укреплять все мышцы таза, избавляет от грыжи, способствует более легким и благополучным родам.Данная асана дает силы и помогает привести мысли в равновесие и успокоиться. Ваджрасану рекомендуют делать при язве желудка, от избыточной кислотности.
  • Асана устраняет невралгию, ревматизм, варикоз, нормализует работу брюшной полости и малого таза, избавляет от застойных негативных процессов. Еще один интересный факт, что волосы практика Ваджрасану быстро растут и не седеют до глубокой старости.
  • Эта поза активизирует в тонком теле большую энергетику фокусов: манипуры, муладхары и свадхистханы. Ее можно осуществлять вместо асаны лотоса, то есть Падмасаны и Сиддхасаны. Алмазную асану, как еще называют Ваджрасану, можно делать для ашвини-мудры или пранаям и медитаций.

поза Ваджрасана

Положительный эффект от позы

Если вы будете постоянно практиковать данную позу, то ваше тело станет сильным и устойчивым, как алмаз. Она способна укрепить ноги, пальцы ног, бедра, коленные суставы, и все мышцы. Она также помогает тем, кто все время чувствует себя вялым, ленивым, неэнергичным.

Чем чаще вы будете практиковать эту позу, тем выше поднимется ваша энергия, вернется ощущение бодрости, сон станет более здоровым и сократится его продолжительность.

Советы по выполнению ваджрасаны

Обычно асаны не рекомендуют делать после еды, но алмазная поза исключение тому, после трапезы она помогает лучшему усвоению и перевариванию пищи. Выполнять ее требуется в течение пяти минут. Энергия очищается во время практики и становится здоровой, а энергетические каналы прочищаются и становятся светящимися. Она подойдет для выполнения новичкам.

Чтобы положение спины в асане было наиболее точным, необходимо постараться распределить вес туловища между коленями и стопами равномерно.

Чтобы привести свой дух в гармонию и покой, важно сосредоточиться на равномерном и спокойном дыхании. Не надо поднимать подбородок или проваливать позвоночник вперед.

поза Ваджрасана

Также рекомендуем вам: Сколько всего асан в хатха-йоге.

Противопоказания

Поза Ваджрасана является безвредной, тем не менее требует соблюдения мер предосторожности. Старайтесь не перегружать ноги, если с ними есть какие-то недостатки или боли, например, в коленях или голеностопе, при травмах.

Выполняя данную практику, у вас могут появиться боли в коленях, так как ноги могут затекать. Время пребывания в позе увеличивайте не спеша. Так же спина из-за непривычного положения может болеть и затекать.

Если у вас появилась боль и усталость в процессе выполнения Ваджрасаны, то сделайте перерыв между подходами. Вам нужно размяться немного и отдохнуть. Используйте специальный коврик для йоги, чтобы не создавать дополнительный дискомфорт для коленей твердой поверхностью.

поза Ваджрасана

Поза Ваджрасаны на полу лёжа

Супта Ваджрасана нужно делать из асаны алмаза. Туловище потихоньку наклоняйте назад на пол, можете помогать себе ладонями удерживать корпус до того момента, как сможете ощутить в теле полный комфорт.

Опускаясь на предплечья, вам нужно убедиться в том, что затылок и спина лежат на полу без дискомфорта и боли. Положите свои ладони за голову. Вам нужно прижать большими пальцами область шеи, а локти положите на пол.

Ранее мы рассказывали о перевернутых асанах в йоге и технике их выполнения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector