Асана Лотос: техника выполнения

Каждый человек видел или знает, выглядит прекрасный цветок раскрывшегося лотоса. Он подобен кувшинкам те, которые растут в водоемах России. Асана лотоса — знаменитая поза в йоге, еще её именуют падмасаной. «Падма» значит ‘лотос’. Данная асана считается одной из красивейших, но она не простая.

Почему люди, которые практикуют йогу, хотят выполнять эту асану? В различных древневосточных вероисповеданиях лотос занимал особое место и являлся эмблемой их учения.

поза лотоса в йоге

История падмасасаны

  • В Древнем Египте данный цветок соотносили со Вселенной, он представлялся троном для древних Богов. Лотос также был эмблемой высшей власти.
  • В эпоху античности в Греции и Римской империи, именно лотос стал эмблемой Афродиты. 
  • В мудрой Тибетской культуре раскрывшийся лотос обозначает высочайшее духовное познание. 
  • В Китае к цветку лотоса принято относится, как к неприкосновенному растению, он воплощает истинную чистоту.
  • В Индии сам лотос всегда связан с религиозной верой, культурным развитием данного государства. Индийские боги Вишна, Брахма, Лакшма ассоциируются как раз с данным цветком, еще в индийской культуре лотос соотносится с людской мудростью, ствол лотоса — с истинной красотой.

Каждый человек, который начинает заниматься йогой, воспринимает ее как набор физических упражнений, которые приводят к отличной физической форме, но затем по мере тренировок и правильно выполненных асан человек начинает изучать историю йоги, ее сущность и философию.

В «Йога-сутрах» рассказывается, что «любая асана обязана быть недвижимой и комфортной». Появляется вопрос: данное выражение относится асане лотоса, либо к любой позе?

Читая всевозможные источники и размышления мудрецов, наталкиваешься на то, что в их всегда находится рисунок йога находящегося в асане лотоса, со сложенными ногами, постигающего смысл бытия.

Также вам понравится статья: Пранаяма Нади Шодхана — особенности и техника выполнения.

В «Хатха-Йога Прадипике» асана лотоса имеет описание как активная разрушительница многих заболеваний, а выполнить правильно данную позу сумеют только небольшое количество опытных йогов на земле.

Польза позы Лотоса

Плюсы и выдающиеся качества Позы лотоса обрисовывают многие издания по йоге: «Человек, сидячий в асане лотоса по пятнадцать мин. каждый день с закрытыми глазами, медитируя — искупает все свои грехи, достигает мокши, то есть освобождается от круговорота своего рождения и погибели, еще избавляется от всех возможных страданий при помощи понимания собственной единства с Богом».

Описывается также правило: присутствие в асане обязано быть недвижимым и комфортным. Стабильность характерна почти всем асанам, но именно в лотосе доминирует та самая внутренняя сила и стабильность, при ней выполнение асан и прочих медитаций гораздо удобнее.

сидеть в позе лотоса

Новичок в практике, одолев изначальные болезненные ощущения в суставах таза, осознает, что в асане лотоса гармонизируется весь организм, мысли и дыхание.

Отчего человеку непросто принять позу

  • В обычной жизни все предметы современной мебели, лишь расслабляют тело, а тазобедренные суставы совсем не тренируются.
  • У жителей Востока и Азии все совсем по-другому, их сажают в позу сплетенных ног с детства. Например, в Индии асана лотоса считается обычной позой для присаживания, она не вызывает никаких затруднений.
  • Европейский же человек огромную часть собственной жизни просиживает на стуле, человеческие суставы и мускулы совсем не растягиваются, в районе таза и всего позвоночника. 
  • Основной смысл скрещения ног данной асане, это мышечная нагрузка на сами тазобедренные суставы, она достигается не просто и стремиться к ней нужно постепенно.
  • Работать над правильным раскрытием тазобедренных мышц нужно долго, задействуя кости своего таза, все суставы, а также связки и нижнюю часть спины.
  • Существуют люди, которым упражнение даётся очень просто, а остальным нужно тренироваться довольно долгое время.
  • Эластичность и плавность тазобедренных суставов и костей у людей разная, кого-либо природа одарила жёстким типом тазового пояса, кому-то повезло и он гибкий с рождения.

Поза лотоса для начинающих и опытных йогов: польза и влияние

Она может влиять на людей по-разному, оказывая оздоровительную функцию, но может и отрицательно влиять на здоровье. К исполнению данной асаны нужно относится с осторожностью, для того, чтобы она принесла только пользу, не стоит стремиться исполнить асану лишь ради того, чтобы сделать ее идеально.

Если изучить анатомию, можно разглядеть сами тазобедренные суставы, сразу станет понятно, как важны практики раскрепощения в данной области. Недоразвитие в данных суставах может привести к тяжелым спазмам мышц, ну а связки, оказавшиеся в сильно натянутом и напряженном состоянии, имеют все шансы вызвать травму и болезненные ощущения.

поза лотоса

Закрепление мышц принципиально при постижении асаны, главная их работа состоит в недопущении повреждений суставов и костного скелета. Упражнение может возобновить здоровье суставов таза, ног и бедер. Верно сделанная поза содействует растягиванию всего позвоночника.

В состоянии, когда ваш таз создает базу позвоночнику, станет затрачиваться намного меньше сил, энергия, ранее которую тратили на удержание равновесия в теле, вполне вероятно будет применена для медитации.

Для правильного раскрытия закостенелых суставов таза есть большое количество поз, которые могут подготовить человека к асане лотоса.

Теоретическое обоснование позы Лотоса

Во многих трактатах упражнение описывается так: «Поместите свою правую пятку на свою левую ляжку, а левую свою пятку — на свое правое бедро».

Видя позу на фото и картинке в книгах, кажется, что очень просто можно сложить ноги в асану «лотос», она не особо трудна. Это лишь видимость.

В случае, когда человек не обладает довольно растянутыми мускулами, связками, высокой подвижности в своих суставах, то мала вероятность ее легкого исполнения.

Ранее мы рассказывали о перевернутых асанах в йоге и технике их выполнения.

У многих занимающихся йогой людей возникает идея, что Поза лотоса очень трудная и невозможная в выполнении, и правильно сесть в неё имеют все шансы лишь только довольно гибкие люди, либо опытные йоги. Но все же, если подойти к выполнению упражнения поочередно, следуя здравому смыслу, делая упор на четкие описания исполнения, возможно добиться успеха.

В книжке «Гхеранда-самхита» присутствует выражение: «ни сесть в правильную позу, ни верное стояние на своей голове, ни закрывание глаз, не считается йогой». Основное действие йоги происходит на уровне души, а не физического тела, оно лишь помогает раскрыться ментальному уровню.

Йоги, которые лишь начали изучать «лотос», надеются на удачу, но забывают, что важно понимать элементарные основы человеческого тела.

Природа довольно умно устроила анатомическое человеческое строение, сделала так, что коленные суставы у нас могут лишь сгибаться и разгибаться.

поза лотоса фото

Такие перемещения, как по окружное вращение, либо отведение направо и налево, невозможны для коленей, если данное правило не соблюдать, возможно, появление болей в колене, либо травм коленных чашечек, которые лечатся лишь только хирургическим методом.

  • Сукхасана — асана, которая помогает принять позу лотоса, еще ее именуют Поза сиденья по-турецки. Чтобы постижение основных свойств данных поз произошло скорее, лучше при любом удобном и возможном случае, работая на компьютере, либо смотря телевизор или читая книжку, пребывать с переплетенными ногами.
  • Важно определенное количество времени находиться в позе в состоянии полной неподвижности, не прикладывать силы и напряжения на свои колени.
  • Сидеть в позе, нужно сконцентрировав своё внимание, на полное расслабление мускул и ориентировав своё спокойное дыхание на полное спокойствие в теле.
  • Несомненно, губительный метод исполнения Позы лотоса — приложение физиологического усилия, пробуя закрутить свои ноги в «лотос». Нет практически никакой надобности травмировать собственные колени, чтобы достичь Позы. Основное правило в йоге — не навредить, это касается и собственного здоровья!

Практикующий йогу человек не обязан задаваться самоцелью исполнение лотоса, трансформируясь в разрушителя, который запрограммирован на самоуничтожение, не имея желания и возможности прийти к согласию с миром и самим собой.

  • В книге «Бхагават-гита» рассказывается: «При небольшом воздержании в пище, небольшого воздержания в работе и делах, небольшого воздержания во сне, а также бодрствовании случается йога, которая уносит горе».
  • К примеру, в трактатах натхов говорится так: «Избавленный от основных заболеваний йог развивает свое тело, которое становится гибким и податливым, как стебель лотоса, он услаждается юностью и своим долголетием».
  • Святой Антоний писал: «Есть такие люди, они изнуряют тело чрезмерным подвижничеством, удаляясь от Бога, все потому, что они не отличаются умом». 

Из всех приведённых выше цитат, возможно сделать основной вывод, правильным и истинным является не делать со своим телом ничего такого, что приносит сильную боль, либо не нужные чувства.

В трактате по философии рассказывается: «Лишь на воздействия человек должен быть ориентирован, от его плода же нужно отвращаться; сами плоды вас не смогут отвлечь, но стоит бездействовать и быть скованным».

Также рекомендуем вам: Сколько всего асан в хатха-йоге.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector